Почему вес возвращается после любой диеты — и что с этим делать?

1. Резкий возврат к старому рациону. Если себя жестко ограничить и резко, то легко сорваться и начать есть как раньше, а иногда даже больше.
2. Потеря мышечной массы. Если в диете было мало белка, то мы теряем не только жир, но и мышцы — а они помогают сжигать калории.
3. Стресс и эмоциональное переедание. Многие заедают стресс.
4. Слишком строгие ограничения. Чем жёстче диета, тем сильнее желание всё бросить и наесться "до отвала".

Вывод: чтобы вес не вернулся, переходите на сбалансированное питание без крайностей и сохраняйте физическую активность.

Сохрани пост, чтобы не потерять!