«Как я перестала голодать и начала худеть без срывов. Мой план на 30 дней»

Давайте сразу честно: я ненавижу диеты, где нельзя хлеб, масло и нормальный ужин. И каждый раз срывалась на третий день. А потом поняла: главное — не ограничивать, а заменить и добавить.

Вот что я начала делать на первые 30 дней. Без магии, без «суперфудов за 10 тысяч». И моя цель снизить вес до 65 кг до 1.07.26 становится реальной. Сейчас я 72!

🟢 Первое. Три золотых правила (их нельзя нарушать)

1. Белок в каждый приём пищи.
Яйца, рыба, курица, творог, тофу, бобовые. Белок даёт сытость и не даёт жечь мышцы вместо жира. Особенно девочки после 16.00!

2. Овощи — половина тарелки.
Любые, кроме картошки. Заправляю ложкой масла или соусом на основе йогурта. Без овощей худеют тяжело: клетчатка выметает лишнее. Важно! Ошпаривать зелень! Не будет вздутия от неё!

3. Вода — 30 мл на кг веса.
Перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан. Это снижает аппетит автоматически. И после я тоже пью воду!

При чём в первой половине дня выпиваю бОльшую часть моей 3-х литровки!

Продолжение следует …,👇