Вот чем я занимаюсь за рулём! ))) да простят меня встречные, видя как я показываю им язык!)

🐢 Упражнение «Черепашка» (от шеи и второго подбородка)

Как делать:

1. Сядьте или встаньте ровно, плечи расслаблены.
2. Медленно вытяните голову горизонтально вперёд (не вверх и не вниз!), как черепаха, которая выглядывает из панциря.
3. Задержитесь на 3 секунды — почувствуете легкое натяжение под подбородком и в задней части шеи.
4. Медленно верните голову обратно, будто втягиваетесь в «панцирь».
5. Повторить 10 раз.

Зачем: Убирает «технический загривок» (голова вперёд), расслабляет мышцы шеи, подтягивает овал.

😮 Упражнение «Удивленный хомяк» (от брылей и носогубных складок)

Как делать:

1. Сделайте удивленное лицо: широко откройте глаза и приподнимите брови.
2. Губы сомкните, но зубы разомкните.
3. Язык прижмите к нёбу (кончик у верхних зубов).
4. А теперь опустите нижнюю челюсть вниз так, будто вы — хомяк, который увидел что-то шокирующее. Шею не напрягайте.
5. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
6. Повторить 8–10 раз.

Зачем: Укрепляет подъязычную кость, подтягивает среднюю треть лица, уменьшает носогубные складки и брыли. И выглядит это так смешно, что лучше делать наедине с зеркалом.

Кто попробовал, ставь ✅