Делюсь с вами классным упражнением для

упругой попы

!
Особенно если у вас больные колени, поясница и руки!

Важно встать к стене или найти опору для ноги!

👉В руки можно взять любой утяжелитель: книга, бутыль, ребенка, топор!)))
👉Колено всегда мягкое, полусогнутое! Можно до конца не выпрямлять на подъеме!
👉Таз тянете сначала назад и потом тело чуток в наклон!

Наклонов здесь нет как таковых! Отшагните см 50 и тяните пятую точку к стене! Чувствуем ягодицу, но не спину!

👉ВАЖНО ‼️Лопатки держим вместе, не скругляем спину! Руки с весом в пол!

Сделай 10 раз на одну и другую ногу! Отдохни 30 сек и повтори так 3-5 раз! Булочки загорят 💯 %!!!

Поделись ощущениями👇