ОРВИ  И ПРОСТУДА 😷
В период простуд, при росте заболеваемости ОРВИ витамин С повышает сопротивляемость организма.

Исследования показали, что ежедневный прием  витамина С снижает заболеваемости ОРВИ на 50%, а у заболевших – помогает ускорять выздоровления.

Организм человека не способен запасать Витами С на длительный срок.

К тому же при инфекции потребность в нем возрастает.

Витамин С: для чего нужен и как принимать?

Витамин C (аскорбиновая кислота) впервые был синтезирован около ста лет назад — в 1932 году. В то же время было установлено, что именно нехватка витамина C является главной причиной цинги, которая унесла жизни огромного количества моряков.

Позднее было сделано еще много открытий, связанных с аскорбиновой кислотой, и сегодня этот витамин назначают для профилактики и лечения самых разных болезней.

✅Признаки дефицита витамина C

Для поддержания здоровья нам требуются различные витамины, но аскорбиновую кислоту по праву можно назвать одним из ключевых микронутриентов, так как ее дефицит часто приводит к негативным последствиям.

Между тем определить, хватает ли у вас витамина C, можно даже по внешним признакам.

Основными проявлениями дефицита аскорбиновой кислоты являются:

🔸недомогание, слабость, вялость;
🔸сухость и бледность кожи; 🔸появление гематом и ссадин даже при незначительных травмах из-за повышенной ломкости сосудов;
🔸медленное заживление ран; 🔸ломкость ногтей и волос; 🔸боли в суставах;
🔸частые простудные заболевания из-за снижения общей резистентности организма;
🔸болезненность, припухлость, кровоточивость десен, в тяжелых случаях — расшатывание и выпадение зубов;
🔸пониженное настроение, плаксивость, склонность к депрессиям.

Незначительный недостаток аскорбиновой кислоты называется гиповитаминозом, но если вовремя не обратиться к врачу, гиповитаминоз может перейти в авитаминоз — острую нехватку витамина C.

✅Причины дефицита витамина C

Причин, по которым возникает дефицит аскорбиновой кислоты, не так много. Перечислим основные из них:

🔸Питание с низким содержанием микронутриентов;
🔸Курение ;
🔸Склонность к простудным заболеваниям ;
🔸Прием некоторых лекарственных средств 🔸Заболевания желудочно-кишечного тракта

✅Чем этот витамин полезен для здоровья?

Витамин С — водорастворимый. Это значит, что для его усвоения не нужно ничего, кроме достаточного количества жидкости.

🔸Является антиоксидантом и способен регенерировать другие антиоксиданты — например, витамин Е, поэтому снижает скорость окисления клеток и участвует в синтезе оксида азота. Это важно для онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний. 🔸Улучшает всасывание негемового железа — растительных источников и препаратов железа. 🔸Нужен для биосинтеза коллагена — важного компонента соединительной ткани, который влияет на заживление ран, формирование зубов и фибробластов — клеток соединительной ткани. 🔸Необходим для синтеза L-карнитина — витаминоподобного вещества, которое уменьшает жировые отложения в организме.  🔸Помогает в синтезе нейротрансмиттеров, которые ответственны за передачу нервных импульсов, — например, норэпинефрина( норадреналина) и действует как «гормон стресса» - медиатор бодрствования, сужая сосуды, повышая артериальное давление и усиливая концентрацию.
В медицине используется для неотложной помощи при критическом падении давления. 
Как видите; достоинств много, и чтобы вам о нём не говорили псевдо блогеры, делайте выводы сами🫶
#витС
#орви
#простуда
#здоровьекожи
#красота