🌿Психология — простыми словами

Как пирожное может помочь похудеть

В эту ловушку попадали многие из нас.
Особенно если мы женщины волевые.

Заходим в кондитерский магазин и думаем:
«Так хочется себя побаловать.
Возьму любимый торт. Я могу себя контролировать.
Буду есть по чуть-чуть, мне хватит надолго».

Приносим его домой, честно съедаем один кусок.
И убираем торт в холодильник.

Весь вечер наши мысли крутятся вокруг него.
Мы подходим к холодильнику «просто подровнять край».
Потом решаем съесть «еще один совсем тоненький ломтик».

В итоге к ночи от торта почти ничего не остается.
Зато приходят тяжесть в животе и досада:
«Ну вот, опять не удержалась, завтра точно на диету».

Когда вкусной еды много и она в шаге от нас, мозг не может ее игнорировать.
Это не вопрос характера, это нейробиология.

Если торт под рукой — мы его съедим.
И это почти всегда заканчивается перееданием и чувством вины.

Многие из нас уже проходили через это десятки раз.
И опыт подсказывает: если целый торт обычно исчезает за вечер — не нужно приносить его домой.
Не нужно тратить силы на то, чтобы весь вечер бить себя по рукам.

Выход гораздо проще.

Если хочется сладкого — мы идем и покупаем одно пирожное.
Одно. Самое любимое.

Мы приносим его домой, съедаем с удовольствием и успокаиваемся.
В холодильнике ничего не «манит», нам не с чем бороться и не за что себя ругать.

Стройность — это не когда мы героически сражаемся с соблазном.
Это когда мы создаем себе условия, в которых этих соблазнов нет.

Хочется десерта?
Купите ровно одну порцию.
Не лишайте себя удовольствия от еды.

0% еды для радости — путь к срыву.
10-15% еды для радости — легкость в теле и спокойствие в душе.

Главное — не покупать лишнего. И будет вам стройность 🌿

Узнать больше о своих отношениях с едой поможет Тест,
который я разместила в MAX 👇

Пройдите тест здесь