Мои бабушки не шиковали в молодости. Ели очень скромно. И были стройными. Когда стали жить лучше, располнели.

Бабушки моей подруги жили богато. Но тоже ели мало. И были стройными. Всю жизнь. Потому что знали, еда была, есть и будет.

Так часто бывает: чем больше ограничений было в жизни человека, тем вероятнее он наверстывает упущенное, когда появляется возможность.

Сейчас с диетой работает точно так же. Сначала голодаем, потом отъедаемся. Чем туже затягиваем пояс, тем больше распускаем его, когда позволяем себе расслабиться.

Впереди праздники. Хочется радости, шашлыков, свободы и вина.

Очень понятные желания. Праздник живота не преступление.

Но я прошу, не обещайте себе «сегодня гуляю на полную катушку, а с понедельника — снова на диету».

Постарайтесь не раскачивать маятник веса. Наше тело этого не простит. Станет еще упорнее накапливать килограммы в будущем.

Что может помочь не переесть:

✅Вода — она частично заполнит желудок, ваше тело скажет спасибо.
Побольше зелени — она даст чувство сытости и поможет пищеварению.
Поменьше алкоголя — он выключает чувство насыщения и разжигает аппетит.
Прогулки — движение принесет больше радости, чем сидение за столом.
Культурная программа — пища духовная вместо гастрономической.

Уверена, вы и сами все это знаете.

Самое главное — не делайте еду единственным способом отдохнуть.

Попробуйте в эти выходные сместить фокус с тарелки на свои ощущения. Спросите себя: «Я сейчас действительно хочу этот пятый кусок мяса или мне просто не хватает отдыха/внимания/впечатлений?»

Пусть шашлыки или другие лакомства будут просто вкусной едой, а не компенсацией за все, что мы недополучили в будни.

Легких вам выходных 🌿