📲

БУЧ на практике

В Telegram я рассказывала,
чем отличается прошлый марафон от нового курса 🌿
и как программа стала глубже и сильнее

Если раньше было 3 этапа:
очищение, слив лишней жидкости и меню-конструктор

то сейчас добавились:
👉 БУЧ
👉 FMD
👉 программа «Плоский живот»

И сегодня как раз разбираем один из самых мощных этапов — БУЧ 🔥

✨ Как это выглядит на практике

БУЧ — это не «хаотичное питание»
а чёткая система 👇

6-дневный цикл:

1️⃣ 2 дня — белковые
2️⃣ 1 день — углеводный
3️⃣ 1 день — смешанный
4️⃣ снова 2 дня — белковые
5️⃣ 1 день — углеводный
6️⃣ 1 день — смешанный

👉 и дальше цикл повторяется

💡

Что это даёт

Белковые дни → жиросжигание
Углеводные → энергия и перезагрузка
Смешанные → баланс и восстановление

🥗 Что вы будете есть

Белковые дни:
✔ курица, индейка, рыба
✔ яйца
✔ творог / белковые продукты
✔ овощи
✔ немного жиров

👉 минимум углеводов

Углеводные дни:
✔ крупы (гречка, рис, овсянка)
✔ фрукты
✔ овощи
✔ немного белка

Смешанные дни:
✔ белки + углеводы + жиры
👉 сбалансированный рацион

🔥 Как это встроено в курс

БУЧ — это 4 этап
👉 после очищения, снятия отёков и базы питания

То есть ты заходишь уже подготовленной
и тело откликается быстрее

💬 Напиши, откликается ли тебе такой формат

И поставь 🔥, если хочешь попробовать БУЧ
в системе, где всё уже продумано 💚