Главная ошибка — хаотичное питание

Самая частая проблема:
— сегодня нормально
— завтра перекусы
— потом сладкое
— потом «начну с понедельника»

👉 Это разрушает обмен веществ.
Что происходит:
— скачки сахара
— инсулин «гуляет»
— организм запасает жир

Рабочая схема:
✔️ 3 основных приёма пищи
✔️ без постоянных перекусов
✔️ белок + жиры + клетчатка

Главное:
регулярность важнее идеальности

https://app.biogenom.ru/invited/NL-007-5589728