Как питаться, если мало времени

Реальность:
у людей нет времени «готовить правильно»

Рабочая стратегия:
✔️ простые продукты
✔️ минимальная готовка
✔️ заготовки
✔️ Функциональное питание

Примеры:
— яйца + овощи
— рыба + салат
— творог + ягоды
—  Функциональное питание
В одном коктейле функционального питания - КБЖУ: 121 ккал, 16,5 г белка, 2,4 г жиров, 8 г углеводов, 1,1 г пищевых волокон.
Он может заменить полноценный прием пищи

📌 Не нужно усложнять
чем проще — тем стабильнее результат

Итог: 
Как выглядит нормальное питание
Если упростить максимально:
✔️ 3 приёма пищи
✔️ белок в каждом
✔️ овощи ежедневно
✔️ нормальные жиры
✔️ минимум мусорной еды

Это и есть «правильное питание»
Не идеальное.
А рабочее и устойчивое.

https://app.biogenom.ru/invited/NL-007-5589728