Когда еда становится утешением

Вспоминаю себя шестилетней. Играла во дворе в мяч. Упала, разбила коленку, да ещё и колготки порвала.

Пришла домой в слезах. Себя жалко, колготки жалко, и страшно — вдруг ругать будут.

Бабушка качает головой:
«Слезами горю не поможешь. Иди поешь блинчиков, только испекла, горяченькие».

А вот мне восемь.

Я забыла в автобусе новенькие красные туфли, когда ехала в музыкальную школу.
Обидно до слёз. Туфли были такие красивые. И так глупо их потерять.

Мама вздыхает:
«Переживём… Иди поешь. На сытый желудок всегда легче».

Вот я уже студентка. Учёба, подработки, постоянная усталость.

Но я уже отлично знаю, что поможет пережить тяжёлый день.

Плотный горячий ужин.

Так постепенно еда становится способом утешить себя.

Расстроилась — поела.
Устала — поела.
День был тяжёлый — поела.

Поела — и буря внутри утихла.
Тело потяжелело, расслабилось.
И проблемы уже не кажутся такими страшными.

С одной стороны, это биология.

Когда мы сыты, мозг успокаивается:
всё нормально, можно расслабиться.

Особенно если ты в безопасном месте и рядом близкие люди.

Но есть и другая сторона.

Это привычка, которую мы усваиваем с детства.

Плачешь — поешь.
Устала — поешь.

И мозг быстро запоминает простую формулу:

плохо → поела → стало легче.

Постепенно она начинает работать автоматически.

Сегодня мы заели обиду.
Завтра — усталость.
В конце недели — недовольство собой.

И через годы появляется закономерный результат — лишний вес.

Но чаще всего проблема не в самой еде.

Проблема в том, что еда стала единственным способом справляться с чувствами.

И тогда главный вопрос уже не
«почему я столько ем».

А другой:

что на самом деле я сейчас пытаюсь заесть —голод или неприятное чувство?

Переедание редко связано с настоящим голодом. На консультации мы находим этот механизм и выстраиваем другое отношение к еде.

Напишите мне в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ25nFBiR34oUOlxu9lBVMvo6TRrYIWHETDiQZz8KLGGtySWj0— обсудим вашу ситуацию.