ЗАДАНИЕ 1️⃣2️⃣

СОБИРАЕМ ПОЛНОЦЕННУЮ ТАРЕЛКУ

✨Мы уже разбирали с вами на нашем марафоне что класть в свою тарелочку (белки, жиры, углеводы, клетчатку)

✨Разобрались с нормами этих нутриентов в нашей тарелочке

🔔Пришло время закрепить пройденный и усвоеный материал и собрать свою ПОЛНОЦЕННУЮ ТАРЕЛКУ 🍽

☑️Рекомендую посмотреть эфир про полноЦЕННОЕ питание ☑️

☑️ Освежить свои знания в этих заданиях:

🟢Набираем норму БЕЛКА тут ☑️
🟢Набираем норму УГЛЕВОДОВ тут ☑️
🟢Набираем норму ЖИРОВ тут ☑️
🟢 Помним про РАДУГУ 🌈 тут ☑️

🔔ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?

☑️Пользуемся ПРАВИЛОМ ЛАДОШКИ для определения размера белков, жиров, углеводов и клетчатки

✅ 3 раза в день (завтрак, обед и ужин) ваша тарелка должны выглядить как показано на фото.
Это метод Гарвардской Тарелки, о котором мы говорили в эфире полноЦЕННОЕ питание.

☑️На ужин ваша тарелка выглядит также, но без макарон и фруктов

🔔ЧТО ДЕЛАЕМ?

☑️Собираем нашу полноценную тарелочку по правилу тарелки и по правилу ладошки

🔔ФОТО ОТЧЕТ. Фото ваших полноЦЕННЫХ тарелочек за день  с 3-мя приёмами пищи 👇