Здоровье, фитнес, медицина и полезные привычки.
• Сырный ПП завтрак
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 165/14/12/1
Ингредиенты:
• яйцо — 3 шт
• сыр сулугуни 40% — 30 гр
• укроп — 10 гр
• соль, специи — по вкусу
*больше рецептов по хэштегам внизу каждого текста
#рецепты | #завтрак
с Жанеттой 𝕡𝕣𝕠𝔼𝕕𝕦 и ПП рецепты <— жми, чтоб подписаться
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
Люди читают жопой. Жопой люди читают.
Люди в целом хорошие, но жопой читают они.
Дык ничего, что жопой. Главное, что читают
Можно читать и жопой, в жопе особый смысл…
Пишешь «я ем пельмени», казалось бы все понятно
Я! Ем! Пельмени! Дикси. Просто, как три рубля.
Но люди читают жопой, а значит в этих пельменях
Жопа всегда увидит что-то «очень своё».
«Зачем вы пишете это? Хвастаетесь, что богачка?
А в Африке голодают, стыдно должно быть вам»
«Зачем вы жрете пельмени! В пельменях коровки и свинки
Вы жрете коровок и свинок, вы женщина — трупоед».
«Пельменями дразнишься, сууука… А мы сидим на диете,
Зато у нас будут мышцы, а тебя скоро бросит муж».
«Вот я покупаю пельмени только у бабы Тамары,
вот ее сайт, вот фэбэшка, а вот ее инстаграм».
«Что за хрень и откуда? Какая-то баба с пельменем…
Зачем вы пришли в мою ленту? Уйдите отсюда вон».
«Вот помню в пятидесятых… вот это были пельмени!
А нынче разве пельмени? Сталина нет на вас…»
«Пельмени — не русская пища. Видимо, вы еврейка!
Ну, или китаянка. А может быть вовсе мордва».
Я! Ем! Пельмени. Дикси. Но люди читают жопой.
Люди в целом хорошие. Но жопой читают они.
Ляля Брынза
За моими плечами — 23 года курения. Это не просто привычка, это огромный пласт жизни. Сигарета была рядом во всех кризисах, радостях, паузах между делами, тяжелых разговорах и моментах, когда нужно было спрятаться или перевести дух.
И вот прямо сейчас идут вторые сутки, как я не курю. Почти ровно 48 часов чистых легких и абсолютно нового опыта. Знаете, в чем для меня главная разница с прошлыми попытками? Раньше это всегда было через насилие: надо бросить, это вредно, соберись, тряпка, терпи. Из позиции жесткого критика, от которого хочется немедленно пойти и закурить в два раза больше.
❗️Сейчас всё иначе. Это осознанное решение из точки любви и заботы о себе. Не запрет, а подарок своему телу:
• За возможность дышать полной грудью без одышки и спазма.
• За чистые сосуды и ясную голову.
• За бережность к себе, когда вместо дыма я выбираю тепло, стакан воды, медленный вдох или просто право посидеть в тишине.
Да, мозг иногда по привычке щелкает тумблером: А где привычный ритуал?. Но я не воюю с ним. Я просто хвалю себя. Буквально каждый час:
Настя, ты умница. Еще один час позади. Ты справляешься. Мы вместе учимся жить по-новому.
Любовь к себе - это не про идеальность. Это про то, чтобы держать себя за руку в моменты, когда перестраиваются старые 20-летние рельсы. Шаг за шагом. Час за часом. Выбираю себя.
💬 Подержите реакциями или теплыми словами в комментариях, если откликается этот путь! Каждое ваше сердечко сейчас - дополнительный кислород ❤
На самом деле, магний можно принимать и утром, и вечером. Но выбор оптимального времени часто зависит от ваших целей и индивидуальной реакции организма. 🌅🌙 Давайте разбираться подробно, ведь от времени приема может зависеть эффективность этой важнейшей добавки!
Вечерний прием — для сладких снов и расслабления 🛌
Многие специалисты склоняются к тому, что вечер — идеальное время. Почему? Магний обладает прекрасным свойством расслаблять мышцы и успокаивать нервную систему. Это может стать настоящим спасением для тех, кто долго ворочается в кровати или страдает от ночных судорог в ногах. Особенно хороши для вечернего ритуала формы вроде магния глицината — сам глицин в его составе дополнительно способствует релаксации. Оптимально принять порцию за 30–60 минут до отхода ко сну, этого времени как раз хватит для начала действия. Но будьте внимательны: некоторые формы могут оказывать легкий слабительный эффект, поэтому планируйте время так, чтобы это не стало неожиданностью.
Утренний прием — для энергии и спокойствия в течение дня ☀️
Если ваша цель — помочь организму противостоять дневному стрессу и поддержать уровень энергии, то прием магния утром будет отличной идеей. Некоторые соединения, такие как магния малат, даже обладают легким тонизирующим эффектом, поэтому они идеально впишутся в начало дня.
Самый сбалансированный подход — раздельный прием 🔄
Чтобы минимизировать любые возможные побочные эффекты и поддерживать стабильный уровень магния в крови в течение суток, лучшей стратегией может стать разделение суточной дозы. Например, одну часть можно принять за завтраком, а вторую — вечером, перед сном.
Важные правила приема, которые повысят эффективность:
🍽 Принимайте магний во время еды или сразу после. Это снизит риск дискомфорта в желудке.
🚫 Избегайте «конфликта» с кофеином и алкоголем. Между чашкой кофе или бокалом вина и приемом магния должен быть перерыв не менее 1-2 часов. Кофеин и алкоголь ускоряют выведение этого ценного минерала из организма.
⏳ Не смешивайте с некоторыми минералами. Между приемом магния и добавок кальция, железа или цинка лучше выдержать паузу в 2-3 часа для лучшего усвоения каждого из них.
Итоговая шпаргалка:
✅ Для крепкого сна и глубокого расслабления — ваш выбор вечерний прием, за полчаса-час до сна.
✅ Для борьбы со стрессом и поддержки энергии — принимайте магний утром.
✅ Для максимального комфорта и стабильного уровня — разделите дневную дозу на 2-3 приема.
Главное правило: перед началом приема любой добавки, включая магний, очень желательно обсудить это с врачом. Это особенно важно, если у вас есть хронические заболевания или вы постоянно принимаете другие лекарства.
Поставьте лайк, поделитесь публикацией с друзьями - если было полезно!
Дело в том, что в нем могут содержаться споры бактерии, вызывающей заболевание ботулизм.
В панику впадать не нужно и выкидывать весь мед в доме. Споры совершенно безвредны для детей старшего возраста и взрослых, но для маленьких детей они опасны!
❗️Так как вызывают МЛАДЕНЧЕСКИЙ БОТУЛИЗМ. Это смертельно опасное заболевание.
Споры ботулизма чрезвычайно устойчивы, они погибают через 30 минут при температуре выше 120 градусов. Такой температуры можно достичь ТОЛЬКО в промышленных условиях - например при автоклавировании.
Так что если у вас дома не "завалялся" автоклав, то с мёдом детям до года лучше дело не иметь.
Со временем люди привыкают к таким состояниям и начинают считать их обычными. Но на самом деле это сбой в работе кишечной среды.
Когда слизистая оболочка кишечника раздражена, микробиота нарушена, а в теле постоянно теплится вялотекущее воспаление — организм работает нестабильно. Меняется всё: энергия, состояние кожи, скорость мышления.
Тело постоянно подаёт сигналы. Вопрос лишь в том, замечаешь ли ты их — или продолжаешь подстраиваться под хронический дискомфорт.
👉🏻 Сейчас у меня всегда есть простая база продуктов, из которых в любой момент можно собрать любой прием пищи, даже если нет времени или желания готовить.
Именно это в 90% случаев решает вопрос срывов.
Сохраняйте, чтобы не думать каждый раз, что купить и что приготовить ♥️
Пранаяма — техника из йоги, которая тебе поможет ❤️
Самое важное в ней — контролировать дыхание
🔘 Выдохи — успокаивают, вдохи — придают энергию
- Поэтому дыши и делай медленные продолжительные выдохи, чтобы успокоиться
➡️ Когда тебе понадобится передышка — ты теперь знаешь, что делать 😉
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
Сон – это не загадка, которую надо отгадать. Это сгущение смыслов, вытесненных переживаний и старых конфликтов, рассказанное на языке образов. Но работа со сном – не «свободное творчество» и не интуитивные догадки. Это структурированный процесс по чёткому протоколу, в котором каждый шаг понятен, а результат – предсказуем.
* * *
🔒 Закрытый формат – что это значит
• Разбор проходит только между тобой и мной. Никаких общих чатов, публичных разборов или «показательных» сессий.
• Все материалы (текст, голосовое, разбор) не передаются третьим лицам без письменного согласия.
• Ты получаешь разбор в личном сообщении – голосовым сообщением.
* * *
📐 Чёткий протокол – как устроен разбор
Разбор следует пошаговой структуре. Ты заранее знаешь, что получишь и в каком виде.
Шаг 1. Приём материала. Ты присылаешь подробное текстовое описание сна + голосовой пересказ. В тексте указываешь: дату сна, что происходило в жизни накануне, самую сильную эмоцию во сне и после пробуждения, повторяющиеся образы (если есть).
Шаг 2. Анализ по протоколу. Я работаю с материалом по структуре:
• Механизмы сновидения: сгущение, смещение, вторичная обработка – как бессознательное собирает и маскирует напряжение.
• Связь с жизненным сценарием: где сон перекликается с повторяющимися ситуациями (отношения, работа, внутренние тупики).
• Архетипический и мифологический слой: какой сюжет/образ/миф стоит за образами сна – без «магических трактовок» и упрощений.
• Точки сопротивления: что в материале вызывает напряжение, избегание, раздражение – это тоже часть анализа.
Шаг 3. Результат. Ты получаешь:
• Аналитический разбор голосовым сообщением: ключевые узлы, связи, смыслы, точки сопротивления.
• Связку «сон – сценарий»: как материал сна проявляется в твоей текущей ситуации.
• Мифо-архетипическую параллель: 1 короткий пример (миф, образ, архетип) как дополнительный ракурс.
• Рекомендацию на 3–7 дней: одно конкретное действие или наблюдение, которое «заземляет» разбор в реальности.
• Рекомендую записать разбор от руки. Это твой вектор на самостоятельную работу: переписывание от руки – не формальность, а ключевой этап взаимодействия со сновидением. Когда ты фиксируешь разбор вручную, ты пропускаешь его через тело, заново проживаешь, встраиваешь в личный опыт. Именно это превращает услышанное в осознанное, а действие – в то, что делает сон прожитым.
* * *
💰 Стоимость и условия
• Один сон – 2 500 ₽. Оплата вперёд.
• Срок разбора – 3–5 рабочих дней после получения материала.
• Если нужно разобрать 2–3 сна для поиска повторяющегося паттерна – пакет из 3 разборов 6 000 ₽. Это особенно полезно, если ты хочешь увидеть устойчивый сценарий, а не разовый сон.
• Конфиденциальность безусловна: все материалы не передаются третьим лицам без письменного согласия клиента.
• Если запрос выходит за рамки моей компетенции (острые кризисные состояния, психиатрические симптомы) – честно скажу об этом и предложу, куда обратиться.
* * *
🌱 Предсказуемый результат – чего ожидать
Разбор – это не «волшебный ответ». Это структурированное понимание:
• Как устроен твой сон (какие механизмы бессознательного в нём работают).
• С каким жизненным сценарием он связан (где этот сюжет повторяется «наяву»).
• Какой архетипический мотив за ним стоит.
• Что с этим делать в ближайшие дни.
После разбора ты получаешь конкретные точки осознавания, а не расплывчатые «возможно, это про…». Через 3–7 дней наблюдения за рекомендацией становится понятно, насколько материал сна живёт в твоём поведении.
* * *
📩 Как заказать
Напиши в личные сообщения: «Хочу разбор сна».
Я пришлю короткую анкету (3 вопроса), чтобы зафиксировать контекст. После оплаты я приступлю к разбору.
Все чаще в кабинетах женских консультаций звучит вопрос: «А можно в воду?». Водные роды перестали быть экзотикой и перешли в разряд осознанного выбора многих женщин. И дело тут не только в красивой картинке. Когда тело погружается в тёплую воду, включаются мощные механизмы саморегуляции.
Почему вода работает? 🤰
Вспомните, как отпускает спину после тяжёлого дня, если просто полежать в ванной. В родах этот эффект усиливается многократно.
Вода берёт на себя часть веса. Закон Архимеда в действии: гравитация перестаёт давить на тазовое дно и позвоночник с прежней силой. Мышцам не нужно удерживать 10–15 килограммов живота. Тело буквально «парит».
В этот момент психика переключается. Тёплая вода — это мощный сигнал для парасимпатической нервной системы: «Ты в безопасности». Уходит кортизол (гормон стресса), который обычно тормозит родовую деятельность. Женщина перестаёт контролировать стены, часы и врачей, позволяя себе просто дышать и проживать схватку.
Что происходит с организмом мамы 🫀
Когда мы расслабляемся, тело перестаёт тратить ресурс на «бей или беги».
- Давление. Если у вас склонность к гипертонии или просто скачет пульс от страха, тёплая вода работает как мягкий стабилизатор. Сосуды расширяются, кровоток становится плавным, цифры на тонометре приходят в норму.
- Кровообращение. В тёплой воде периферические сосуды расширяются. Кровь не застаивается, она активно циркулирует. Для матки это сигнал: «Ресурсов много, можно работать». Схватки становятся не просто болезненными, а продуктивными — шейка раскрывается мягче и часто быстрее.
- Эндорфины. В ответ на расслабление в тёплой среде организм выбрасывает естественные обезболивающие. Боль никуда не уходит, но меняется её восприятие — она становится фоновой, терпимой.
А что чувствует малыш? 🌬
В исходном тексте часто пишут, что «кислород поступает в матку». Давайте разберём физиологию. Малыш получает кислород через пуповину от мамы.
Когда мама в воде расслаблена, её дыхание глубокое, а кровообращение (как мы выяснили выше) отличное. Это значит, что через плаценту к ребёнку поступает стабильный поток насыщенной кислородом крови. Плюс, переход из водной среды (околоплодные воды) в водную среду (бассейн) считается более мягким для нервной системы новорождённого — нет резкого перепада температур, света и звуков, который бывает при «сухих» родах.
🩺 Важный нюанс от врача:
Роды в воде — это не домашняя ванна с пеной. Это медицинская процедура.
- У вас не должно быть противопоказаний (инфекции, тазовое предлежание, двойня, проблемы с давлением).
- Вода должна быть строго температуры тела (около 36.6–37.0°C), иначе и маме, и малышу станет плохо.
- Рядом обязана быть акушерская бригада, готовая в любую секунду вывести вас на сушу, если ритм сердца малыша изменится или что-то пойдёт не по плану.
Наши каналы в МАХ:
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
В кабинете я часто вижу одну и ту же картину: человек вроде бы спит положенные 7–8 часов, но выглядит так, будто разгружал вагоны. Утренняя разбитость — это не норма. Чаще всего мы крадём качество своего сна собственными руками. Вот главные «похитители» вашего отдыха.
🕰 Мы воюем с собственными часами
Природа не зря придумала смену дня и ночи. Пик выработки мелатонина и глубокого восстановления приходится на промежуток с 22:00 до 03:00. Если вы ложитесь в час ночи, вы просто пропускаете самую ценную фазу сна.
Организм не обманешь «отсыпанием» до обеда в выходные. Когда в субботу вы спите до 12, вы сбиваете циркадные ритмы. В понедельник будильник в 6 утра становится для тела настоящим шоком. Старайтесь держать график плюс-минус в одном окне, даже в выходные.
📱 Синий свет — главный враг мелатонина
Скроллить ленту новостей или отвечать на рабочие чаты в кровати — плохая привычка. Экраны смартфонов, планшетов и телевизоров излучают синий спектр. Для мозга это сигнал: «День! Работаем!». Выработка гормона сна мелатонина блокируется, и вместо приятной сонливости вы получаете перевозбуждение.
Правило: за час до сна убираем гаджеты. Совсем. Читаем бумажную книгу, принимаем ванну или просто разговариваем с близкими.
💡 Тёмная комната — залог глубокого сна
Даже тусклый свет от уличного фонаря, мигающая лампочка роутера или подсветка телевизора могут разрушать структуру сна. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Что делать: используйте шторы блэкаут. Если это невозможно — надевайте маску для сна. Уберите из спальни все источники света. Спальня должна быть похожа на пещеру.
🐕 «Мягкая» артиллерия в кровати
Я люблю животных, но не люблю их в хозяйской кровати. Если ваш кот или собака спят беспокойно, ворочаются, ложатся на вас сверху или спихивают с подушки — они воруют ваши циклы сна. Вы можете не помнить этих микропробуждений, но нервная система их фиксирует. Утром вы встаёте разбитыми.
Если питомец спит у ваших ног и не шевелится — окей. Но если вы спите «звёздочкой» на краю кровати, потому что в центре развалился лабрадор — гоните его за дверь. Ваш сон важнее.
🍵 Что ещё проверить?
Если вы убрали гаджеты, спите в темноте с 22:00, но всё равно просыпаетесь уставшей — ищем глубже:
* Скрытая анемия (дефицит железа). Ткани не получают кислород.
* Апноэ во сне. Кратковременные остановки дыхания, которые заставляют мозг постоянно «подбуживаться».
* Высокий кортизол. Организм в стрессе и не может расслабиться даже ночью.
Начните с гигиены сна. Это база, без которой не сработает ни один БАД. Спокойной ночи.
Наши каналы в МАХ:
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Давайте определимся, что говорить будем только о лекарственных формах.
Среди пероральных препаратов железа существуют разные — таблетки, в том числе жевательные; капсулы; жидкие формы, и все с разной дозировкой и составом.
1️⃣Есть 2-валентное железо:
⚪️ сульфат — на территории РФ представлен таблетированными препаратами, например: Сорбифер дурулес, Тардиферон
⚪️ фумарат — капсулы препарата Ферретаб
⚪️ глюконат — жидкий препарат в ампулах Тотема
2️⃣ и 3-валентное железо:
🟣 полимальтозат железа — жевательные таблетки и сироп Мальтофер и Феррум лек, а также раствор в каплях Мальтофер и Ферромальт
🟣протеин сукцинилат в виде раствора — препарат Ферлатум
Какой препарат выбрать? Кому что лучше подойдёт?
Мы ориентируемся на потенциально бОльшую эффективность, и, согласно международным рекомендациям, солями выбора являются сульфат, глюконат и фумарат железа.
И было бы великолепно, если бы все эти соли были представлены разными формами и дозировками для всех возрастов.
Но, к сожалению, у нас нет такого выбора.
➡️ Например, сульфат железа в РФ недоступен детям до 6 лет.
➡️ У детей могут быть сложности с приёмом раствора Тотема, ввиду терпкого, резкого вкуса, а также большого объёма препарата для однократного приёма маленькими детьми.
➡️ Полимальтозат железа же представлен идеальной формой для малышей — каплями, но его потенциальная эффективность может быть ниже.
Для взрослых пациентов выбор форм орального железа проще, в том числе при приёме жидких форм, потому что однократная доза может составлять от 40 до 100-120 мг, в зависимости от выраженности дефицита железа.
У различных форм орального железа есть свои нюансы:
1️⃣ Таблетки, капсулы
💞Удобно принимать, если доза вашего железа на приём 50 -100мг.
💞Жевательные таблетки — плюс приятный вкус.
💞Не подходят детям младше 6 -12 лет.
2️⃣ Жидкие формы, в том числе капли
💞Удобно титровать дозу, особенно для маленьких детей, потому что препарат рассчитывается по весу ребёнка.
💞Может быть неприятен вкус, риск окрашивания зубной эмали у препарата Тотема.
Каждый препарат железа может вызвать побочные симптомы, но это всегда индивидуальная реакция.
Вывод
Выбирая препарат, мы ориентируемся в первую очередь на его потенциальную эффективность. А далее выбор формы орального железа будет зависеть от того, кому необходимо это железо:
🟡 Для маленького ребенка: жидкие формы, капли.
🟡 Для ребенка постарше: могут подойти и таблетированные препараты.
🟡 Для взрослого: выбор шире — капсулы, таблетки, жидкое железо.
Выбор важно делать с лечащим врачом, учитывая и особенности вашего анамнеза.
В следующем посте расскажем о том, как принимать железо, чтобы снизить вероятность побочек и повысить усваиваемость.
💞💞💞
Поставьте лайк, поделитесь публикацией с друзьями - если было полезно!
Йод играет ключевую роль в жизненно важных процессах, поддерживая здоровье щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.
Продукты богатые йодом:
✨ Йодированная соль: 1/4 чайной ложки содержит около 71 мкг йода (47% от суточной нормы)
✨ Треска: 85 г содержат 63-99 мкг йода (42-66% от рекомендуемой суточной нормы)
✨ Молочные продукты: Стакан молока обеспечивает 59–112% суточной нормы, йогурт и сыр также хорошие источники йода
✨ Тунец: 85 г тунца содержат около 17 мкг йода (примерно 10% суточной нормы)
✨ Яйца: Одно яйцо содержит примерно 24 мкг йода (16% от дневной нормы)
✨ Чернослив: Пять штук чернослива содержат около 13 мкг йода (примерно 9% от дневной нормы)
✨ Креветки: 85 г креветок содержат около 35 мкг йода (23% от суточной нормы)
Подарок для неё с эффектом "Вау-эффектом"! ⚡
Пришлите фото, создадим реалистичную статуэтку 1 в 1 по её фотографии.
- Собственное производство
- Сходство 1 в 1
- Более 5 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1-3 дня
Скидка 30% на первый заказ до конца недели
eзнай стоимость фигурки за 1 минуту 👌
#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
Кузнечным делом я живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.
Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.
Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.
Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.
Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе
Каждый мужчина должен подарить жене такой портрет на холсте ⚡
Подарок, который точно не забудется.
Как будто она — на главной картине в галерее. ❤️
- Собственное производство
- Изготовим любой стиль и каприз
- Более 30 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1-3 дня
Скидка 50% на первый заказ до конца недели
Жми "Узнать цену", распродаем остатки по себестоимости 👍
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
Понимаю, что так писать не стоит, но накипело.
Я не хочу второго ребёнка. У меня один сын. Ему пять. И я устала от фраз «когда второй», «ему нужен брат», «ты пожалеешь». Я не хочу. Не «пока». Не «финансы». Просто не хочу. Не хочу снова беременеть. Не хочу рожать. Не хочу не спать. Не хочу терять себя.
И мне не стыдно. Мне стыдно только за то, что я не могу сказать это вслух. Потому что сразу начнётся: «Ты эгоистка», «Ты не любишь сына», «Ты пожалеешь». А может, я как раз о нём и думаю? Может, лучше один, но счастливый, чем двое, но с матерью, которая на грани?
Я думаю, такие мысли у многих проскальзывали. Просто никто не говорит.
Что думаете?
Мы привыкли воспринимать боль как неисправность, которую нужно как можно скорее устранить. Но когда речь заходит об утратах – будь то разрыв отношений, потеря иллюзий или прощание с образом себя – этот подход не работает.
«Горе не лечат. Горе слушают – чтобы оно смогло рассказать себя до конца», – эти слова психоаналитика Поль-Клода Ракамье точно описывают суть процесса. Горе – это не болезнь, а сложная работа души по принятию утраты. Это измерение той ценности, которой обладало то, что ушло.
Почему горевание бывает таким тяжелым?
Часто одна утрата поднимает в нас все слои психики, начиная с самых ранних. Это не одна история, а множество. Наше горе многозвучно, в нем звучат отголоски всех тех потерь, которые не были прожиты до конца. Немая, молчащая боль – одно из самых тяжелых испытаний, потому что она лишает нас возможности двигаться дальше.
Горевание требует двух слушателей:
1. Мы сами. Это готовность не подгонять себя, не пытаться «быстро отпустить», а замедлиться и услышать то, что говорит тело – тяжесть в груди, ком в горле, сдавленное рыдание. Хочется заглушить эту боль, но если мы не готовы слушать свое горе, его рассказ не услышит никто. 🕯
2. Другой человек. Рассказывая, мы ищем слова. Слова придают форму страданию, дают ему имя. А прощание возможно только с тем, что обрело форму и имя. Нужен тот, кто не торопит, не отворачивается и готов слушать столько, сколько нужно, даже если рассказ идет кругами. 🧭
Сказать «прощай» – не значит обесценить то, с чем мы расстаемся. Напротив, это значит увековечить этот опыт как часть своей истории, увидеть его и осознать. Только после этого можно повернуться навстречу жизни, где снова появляется место для желания и для Других.
Терапия – это пространство, где ваше горе может обрести голос. Где вы можете быть услышаны в своей боли, чтобы однажды, прожив её до конца, почувствовать, как внутри освобождается место для чего-то нового.
Если вы чувствуете, что ваша боль застряла и требует того, чтобы её услышали – я приглашаю вас на консультацию. 📩
Не меняй компанию. Поменяй способ работы.
Я специально открыла свою систему входящих для сетевиков, которые уже задолбались каждый месяц искать новую пачку людей.
💙💙💙💙💙 Хочешь сначала посмотреть, что можно сделать иначе, не прыгая завтра из компании в компанию?
Сегодня услышала эту фразу на созвоне. И дальше самое интересное:
💙6 лет в компании.
💙Доход - 17 000 ₽.
💙**Но менять ничего не хочется.**
▪️Системы входящих нет.
▪️Современных инструментов рекрутинга нет.
▪️Людей приходится искать самой.
Зато впереди ещё 800 контактов, которым можно написать.
И вот тут у меня один вопрос:
А НА 801-М ЧТО?
Ещё одну базу искать? Можно сколько угодно говорить:
💙
«У нас хороший продукт».
💙
«У нас прекрасная компания».
💙
«Я знаю, что здесь можно зарабатывать».
Я вообще не спорю. Можно.
Только если ты 6 лет знаешь, что деньги в сетевом есть, а сама всё ещё пытаешься понять, КАК их заработать, может, пора перестать защищать компанию и начать анализировать СИСТЕМУ, ПО КОТОРОЙ ТЫ РАБОТАЕШЬ?
💙Потому что название компании не приводит тебе людей.
Её возраст - не приводит.
Страна регистрации - тоже.
Людей приводит СИСТЕМА.
🗓️ И если твой план роста на ближайший год - «у меня ещё 800 неисписанных контактов» - это не стратегия.
💙Это просто отсрочка момента, когда контакты снова закончатся.
А завтра нас снова ждёт новый день, новые полезные привычки и маленькие шаги к нашим целям 💪🏼🌿
1. Полный шкаф, а надеть нечего.
2. Отрезать чёлку или всё-таки нет?
3. Как добрать этот магний?
🤭Первые две — вечные. А третья решаема.
Рассказываю. У меня неприлично дёргался глаз. Капец. Две недели. Я не знала, на что списывать — усталость, кофе, на всё подряд. Интуиция не подвела — магний. Стала пить регулярно, без пропусков — и глаз успокоился. Слава богу, я уже думала, что так и буду жить с этим тиком🫣
Магний — это предохранитель для нервной системы. Судороги, тревожность, плохой сон — всё это он.
Норма для женщины — 310–320 мг в день. Из еды добрать сложно. Орехи, семечки, зелень, шоколад. Каждый день. Ну такое.
Поэтому у меня всегда под рукой магний. Особенно с нашим женским умением эмоционировать, принимать всё близко к сердцу. Ну вы поняли. Присмотритесь к этому варианту. Мне понравился. Хватает на 4 месяца, одна капсула в день.
Пью вечером. Засыпаю быстрее, просыпаюсь легче. И глаз больше не дёргается😉
А вы пьёте магний? Или ещё думаете?
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
присоединяйтесь, общайтесь, пишите и задавайте вопросы, будем создавать посты под темы, которые интересны именно вам!
🔎
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
присоединяйтесь, общайтесь, пишите и задавайте вопросы, будем создавать посты под темы, которые интересны именно вам!
🔎
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
присоединяйтесь, общайтесь, пишите и задавайте вопросы, будем создавать посты под темы, которые интересны именно вам!
🔎
Выбираем - карту- запрос .
Пишем в комментариях👇👇👇
Мысленно отвечаем себе -
Что можно сделать с этим сейчас?
Как я справлялась ранее?
Какие ситуации часто заставляют меня думать об этом?
Мои установки : (выводы - какие ситуации повторяются вновь и вновь- появляются с новой проблемой в реальности )
Завтра присылаю - ответы - подсказки карт. ✨
Пока только начинаю знакомство, поэтому обещать чудеса и рассказывать о результатах рано 😉
Красивую баночку вы уже видите на фото, а впечатления от использования расскажу чуть позже 🤍
Если вам 45–55 лет, риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) уже не «где-то там», а здесь и сейчас. И дело не только в возрасте - ключевую роль играет менопаузальный переход.
У женщин заболеваемость и смертность от ССЗ начинает заметно расти в пятом десятилетии жизни - примерно на 10 лет позже, чем у мужчин, и это совпадает с перименопаузой и менопаузой.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) в 2020 году признала менопаузальный переход независимым фактором риска ССЗ и ускоренного прогрессирования атеросклероза.
Исследования показывают: в перименопаузе риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний ускоряется сверх того, что можно объяснить обычным старением.Также ранняя менопауза (<45 лет) и преждевременная (<40 лет) связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца, инсульта и сердечно-сосудистой смертности. По данным мета-анализа 2021 года (16 исследований, >321 тыс. женщин), преждевременная менопауза - независимый фактор риска общей и сердечно-сосудистой смертности.
Другой обзор показывает: у женщин с менопаузой до 45 лет риск ишемической болезни сердца выше на 50%, преждевременная менопауза увеличивает риск ИБС на 52%, ранняя - на 19%.
Что именно меняется в организме?
Во время менопаузального перехода падает уровень эстрогенов. Это не просто «приливы и настроение», это системные изменения, которые бьют по сердцу и сосудам:
📍Липидный профиль. Растёт общий холестерин, ЛПНП («плохой» холестерин) и триглицериды, меняется состав липопротеинов в сторону более атерогенных частиц (это соединения, способствующие развитию атеросклероза).
📍Жировая ткань. Увеличивается висцеральный и эпикардиальный жир - даже при стабильном весе и ИМТ. Такой жир метаболически активен и провоцирует воспаление.
📍Инсулин и глюкоза. Развивается инсулинорезистентность, растёт риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
📍Сосуды. Эстрогены в норме поддерживают эластичность артерий и работу эндотелия (клетки, выстилающие внутреннюю поверхность сосудов). Когда их становится меньше, сосуды становятся жёстче, хуже расширяются, легче повреждаются - идеальные условия для атеросклероза.
📍Артериальное давление. С возрастом и в менопаузе чаще развивается гипертония, которая сама по себе кратно повышает риск инфаркта и инсульта.
Прибавьте сюда приливы, ночную потливость, нарушения сна и повышенный риск депрессии - всё это тоже ассоциировано с худшим сердечно-сосудистым профилем.
Почему «здоровый образ жизни» не отменяет скрининг?
Если вы не курите, тренируетесь и следите за питанием - отлично, вы уже делаете самое важное. Но менопауза вносит свои коррективы у всех: эстрогены падают, липиды растут, сосуды становятся жёстче. Поэтому даже “условно здоровым" женщинам 45+ имеет смысл проверять липиды, давление, глюкозу и считать общий сердечно-сосудистый риск.
Перименопауза - окно возможностей.
Специалисты называют перименопаузу «окном возможностей» для профилактики болезней сердца. Именно сейчас оценка риска, коррекция образа жизни и, при необходимости, терапия дают максимальный эффект для долгой и активной жизни.
Если вам 45+, не ждите симптомов. Перименопауза - не время «быть в домике», а момент, когда забота о сердце становится такой же обязательной, как чистка зубов.
#сердце #здоровье45+ #перименопауза #менопауза #ССЗ #женскоездоровье #скрининг
Кардиометаболические изменения в период менопаузы.
Управление сердечно-сосудистыми рисками у женщин.
Менопаузальный переход и риск сердечно-сосудистых заболеваний: значение выбора
времени для ранней профилактики
Американский колледж кардиологии
Доклад о рисках ССЗ в менопаузе
а выдержать тот факт, что вы стали заметны и теперь не можете контролировать чужую реакцию.
👀 И вот тогда становится понятно, почему иногда так хочется снова открыть сайт с курсами.
Пока вы учитесь, вам не нужно окончательно заявлять о себе. Всегда можно сказать, что вы ещё готовитесь, собираетесь, формируете продукт, ищете свой подход.
Это удобное состояние, потому что в нём почти невозможно проиграть: вы пока не вышли на поле.
Но и выиграть в нём тоже невозможно.
📈 Доход меняется не в тот момент, когда вы в сотый раз понимаете, что пора поднять цену. Он меняется, когда вы называете новую цену клиенту и не отступаете.
Практика растёт не после очередного урока о продвижении, а когда вы регулярно говорите о своей работе людям. Уверенность появляется не до действия, а во многом после того, как вы несколько раз сделали страшное и увидели, что мир не рухнул.
⚖️ Поэтому иногда обучение - это действительно инвестиция в профессию. А иногда это очень интеллектуальный, дорогостоящий и социально одобряемый способ ещё несколько месяцев не делать то, что вы и так давно знаете, что нужно сделать.
И здесь не стоит объявлять бойкот курсам. Лучше провести простую ревизию.
🔎 Посмотрите на обучения, которые вы купили за последние два года, и вспомните, ради какого изменения вы шли в каждое из них. Вы хотели начать вести блог, поднять цену, запустить консультации, продавать программу, выйти в публичность, сделать предложение клиентам?
А теперь спросите себя - это изменение произошло?
❗️ Если нет, возможно, вам сейчас нужен не ещё один курс.
Возможно, вам нужно сделать то действие, ради которого вы покупали предыдущий.
а выдержать тот факт, что вы стали заметны и теперь не можете контролировать чужую реакцию.
👀 И вот тогда становится понятно, почему иногда так хочется снова открыть сайт с курсами.
Пока вы учитесь, вам не нужно окончательно заявлять о себе. Всегда можно сказать, что вы ещё готовитесь, собираетесь, формируете продукт, ищете свой подход.
Это удобное состояние, потому что в нём почти невозможно проиграть: вы пока не вышли на поле.
Но и выиграть в нём тоже невозможно.
📈 Доход меняется не в тот момент, когда вы в сотый раз понимаете, что пора поднять цену. Он меняется, когда вы называете новую цену клиенту и не отступаете.
Практика растёт не после очередного урока о продвижении, а когда вы регулярно говорите о своей работе людям. Уверенность появляется не до действия, а во многом после того, как вы несколько раз сделали страшное и увидели, что мир не рухнул.
⚖️ Поэтому иногда обучение - это действительно инвестиция в профессию. А иногда это очень интеллектуальный, дорогостоящий и социально одобряемый способ ещё несколько месяцев не делать то, что вы и так давно знаете, что нужно сделать.
И здесь не стоит объявлять бойкот курсам. Лучше провести простую ревизию.
🔎 Посмотрите на обучения, которые вы купили за последние два года, и вспомните, ради какого изменения вы шли в каждое из них. Вы хотели начать вести блог, поднять цену, запустить консультации, продавать программу, выйти в публичность, сделать предложение клиентам?
А теперь спросите себя - это изменение произошло?
❗️ Если нет, возможно, вам сейчас нужен не ещё один курс.
Возможно, вам нужно сделать то действие, ради которого вы покупали предыдущий.
