Рассказываю про программу Школы Здоровья⬇️
Что внутри «Школы Здоровья»
«Школа Здоровья» создана для людей, которые устали жить в постоянном ожидании симптома: вдруг закружится голова, забьётся сердце, поднимется давление, станет плохо на улице, появится страшная мысль или снова начнётся бессонная ночь.
Здесь мы разбираем тревожное расстройство не поверхностно, а по всей цепочке: тело, мозг, мысли, поведение, страхи, характер, эмоции и глубинные причины состояния.
1. Почему тело даёт симптомы, если врачи говорят, что вы здоровы
В первых занятиях вы разберёте, как хронический стресс влияет на вегетативную нервную систему и почему при тревоге появляются реальные телесные симптомы: сердцебиение, головокружение, слабость, дрожь, бессонница, ком в горле, нехватка воздуха, боли, спазмы, скачки давления.
Человеку важно понять: симптом может быть настоящим, пугающим, ощутимым, но при этом не означать опасную болезнь.
2. Почему нельзя просто взять и успокоиться
Вы поймёте, почему тревогу невозможно выключить усилием воли, почему мысли продолжают крутиться по кругу и какие процессы в мозге не дают быстро почувствовать спокойствие.
Этот блок помогает перестать ругать себя за тревогу и начать работать с ней через понятный механизм.
3. Как мысли усиливают симптомы
Вы разберёте, как одна мысль вроде «а вдруг это инсульт» запускает страх, адреналин, напряжение, скачок пульса, давление и желание срочно себя проверить.
На занятиях вы научитесь замечать поведение, которое кажется спасением, но удерживает тревогу: гугление симптомов, постоянные проверки тела, избегание нагрузок, повторные обследования, прислушивание к каждому ощущению.
4. Страх сойти с ума, потерять контроль или навредить
Отдельный блок посвящён мыслям, которые очень пугают тревожных людей: «А вдруг я схожу с ума?», «А если потеряю контроль?», «А если причиню вред себе или близким?»
Вы поймёте, почему такие мысли появляются при тревожном расстройстве, чем тревога отличается от психоза и почему сама мысль не означает действие.
5. Страх инсульта, инфаркта и смерти от болезни
Вы разберёте, какие обследования помогают исключить опасные сердечно-сосудистые состояния, кто действительно находится в группе риска, какой пульс может быть опасным, а какой чаще связан с тревогой.
Этот блок помогает тем, кто боится умереть от инфаркта, инсульта, остановки сердца, избегает спорта, боится тахикардии, давления и физических нагрузок.
6. Головокружение, шаткость, шум в ушах и головная боль
В программе есть отдельные занятия и встречи с врачами по головокружению, шаткости, шуму в ушах и головным болям.
Вы узнаете, когда такие симптомы требуют обследования, а когда они поддерживаются тревогой, напряжением, гиперконтролем, страхом упасть, страхом опухоли, инсульта или рассеянного склероза.
Это особенно важно для тех, кто боится ходить один, плохо чувствует себя в магазинах, транспорте, на улице и постоянно проверяет равновесие.
7. Сон, бессонница, астения и депрессия
В программе разбирается, почему тревожным людям трудно засыпать, почему ночью может выбрасывать из сна с сердцебиением, откуда берутся ранние пробуждения и страх бессонницы.
Отдельно вы поймёте, почему после долгой тревоги появляется астения: нет сил, голова в тумане, тело разбитое, обычный отдых не помогает.
Есть блок о том, как тревога может привести к вторичной депрессии, когда человек уже не просто боится, а чувствует пустоту, апатию, усталость и потерю интереса к жизни.
8. ЖКТ, тошнота, спазмы и страх опозориться
Отдельное занятие посвящено симптомам со стороны желудка и кишечника: боли, вздутие, тошнота, спазмы, страх рвоты, страх не добежать до туалета, страх опозориться в дороге или общественном месте.
Вы разберёте, почему тревога так сильно влияет на ЖКТ и как работать не только с симптомами, но и со страхом, который заставляет избегать поездок, встреч и обычной жизни.
9. Женские гормоны, цикл, ПМС, беременность, ГВ и тревога
