У кофе есть доказанные плюсы. Он замедляет старение, увеличивает сопротивляемость онкологическим заболеваниям, улучшает работу ЖКТ и снижает риск болезни Альцгеймера. И вот как эти плюсы извлечь...
КОФЕЙНЫЙ АНТИЭЙДЖ ПРОТОКОЛ
✦ Не пить кофе сразу после пробуждения и примерно до 9 утра
В это время происходит естественное повышение кортизола согласно циркадным ритмам. Доза кофеина в это время только повысит и кортизол, и тревожность.
Кстати, кортизол - это важная штука для Ж45+, если хотите разобраться, почему все так с ним носятся, то ставьте 🌚
Если не можете отказаться от кофе с самого утра - попробуйте декаф, та же самая ароматика, но без кофеина.
✦ Не пить кофе после 16 вечера
Тело уже начинает готовиться ко сну, и поздний кофеин будет ломать ваш сон, и количество, и качество.
✦ Лучшие окна для кофеина с 9:30 до 11:30 и с 14:00 до 16:00, примерно
Чаще всего в это время у стимуляции нет последствий для циркадных ритмов.
✦ Количество кофе
Исследования показывают, что золотая середина - это 2-3 чашки кофе в день. Мой выбор - 1-2 чашки в день.
✦ Добавки
Не перебарщивайте с молоком, сахаром и прочими топпингами, это огромное количество незаметных калорий. Кстати, кофе усиливает вкус сладкого, поэтому десерты просто липнут к чашечке кофе.
Вот такие нехитрые правила, и кофе превращается в антиэйдж!
🍑 Молодость как система
