Обычная шторка может выделять фталаты — химикаты, которые негативно влияют на мозг, гормоны и даже дыхание.
Особенно опасно, когда ванная превращается в "парилку": при влажности и тепле эти вещества активно попадают в воздух.
👉 Итог — риск астмы, гормональных сбоев и когнитивных проблем. Лучше выбирать тканевые или безопасные материалы, чем рисковать своим здоровьем.
🌿Жмых кедрового ореха/семена.
Это шикарный растительный белок с нежнейшим вкусом кедра. По количеству аминокислот жмых кедра можно сравнить с животным белком. Это очень круто!
Что с ним делаем?
Едим просто так. Добавляем в каши. Перемалываем и тоже добавляем в каши. Добавляем в смузи.
Кедр (обезжиренные семена) 100 гр - 200 рублей
🌿 Мука кокосовая
Это топовый жмых. Его любят и дети, и взрослые. И при всей его конфетно-рафаэльной натуре, это ценнейшая клетчатка.
Что с ним делать?
Самое простое - есть просто так🥰
Не сложно добавить в творог, сырники, кашу. Посыпать готовые сладкие блюда при подаче, как украшение.
Легко добавить с смузи. За 7 минут можно сделать шоколад. За 10 минут - кокосовое молоко. Идеален для печенья кокосанки, конфет, и всяких ПП десертов.
Мука кокосовая 200 гр - 150 рублей
🌿 Мука из абрикосовой косточки
Этот жмых чудесно украсит ваши блюда и добавит нотку амаретто в салаты и выпечку.
А еще это просто божественный скраб. Просто наслаждаться заботой о себе в душе.
Мука из абрикосовой косточки 200 гр - 150 рублей
К заказу обязательно добавляй мой код «NASH» 😉
#кухняЗОЖ
#полезно
Что такое жмых, написала в посте выше. А вот чем прекрасен каждый и что делать с этим незнакомым продуктом, читайте в этом длинном-длинном тексте
🌿Льняной жмых/мука - это крутая клетчатка.
- Его можно добавить в любую базовую кашу. Никто не заметит особо, а польза будет колоссальная 😝
- Можно также добавлять в смузи.
- Можно просто делать льняную кашу. Ее можно даже не варить.🙃
Просто залить горячей водой или горячим молоком (t около 40-50 градусов С). Можно для сладости и консистенции добавить банан и перемять его вилкой.
- Также муку льна можно добавлять в любую выпечку ~t не более 150–160°C)
- Можно перемолотые или цельные семена добавлять в салат. Кстати у Ольги есть отдельная позиция - Смесь семян для салата, куда входят сразу 5 видов семян (лён, подсолнечник, кунжут, тыква, кедр) 100 гр - 150 руб
- Можно заваривать льняной кисель - полезно для залечивания слизистых ЖКТ.
Мука из семян льна 200 гр - 150 рублей
🌿 Мука Чёрного тмина - это золото. Идеально для иммуной системы.
Он горчит. Это норма. Его можно добавлять как специю, где хотите добавить остринки, но чуть-чуть. В салатах он будет и украшением.
А лучше всего по мне: заваривать как чай. Добавить к нему кучу трав и специй: любых на свой вкус - смородина, мята, мелисса, корица, кариандр, ромашка, календула и пропить курсом, как лекарство. Навар и чёрного тмина не так сильно как масло, но все же тоже довольно эффективно будет действовать на иммунную систему.
✔️ еще муку тмина смешивают с медом в равной пропорции и едят по чайной ложечке в день. Для иммунитета - бомба.
Мука черного тмина 200 гр - 150 рублей
К заказу обязательно добавляй мой код «NASH» 😉
#полезно
#кухняЗОЖ
1. Тщательно отбирается сырье
2. На специальном гидравлическом прессе без нагрева с давлением на прессе 50 тонн😱 при температуре отжима на уровне 22–37°C производится масло.
Благодаря чему продукт полностью сохраняет свой природный состав, вкус и аромат. Масло добывается из семян и орехов.
3. А побочным продуктом отжима масла является Жмых!
Это ценный продукт и чаще всего - не такой непопулярный в том виде в котором он получается после отжима масла.
Позвольте мне немного освятить эту тему сегодня.
Жмых - это то, что остаётся от семян и орехов, после того как выжали масло.
Хотя и кажется, что вроде бы масло выжато, и в жмыхе ничего полезного. Но не тут-то было!
Главная ценность жмыхов - белок и клетчатка - они просто не могут перейти в масло. А вот в жмыхе наоборот концентрируются. Плюс в жмыхе много витаминов и минералов, которые перешли в масло не в полной мере.
Поскольку технология производства сыродавленного масла щадящая, то в конечном итоге и семена и орехи выглядят не как непонятная перемолотая каша с примесью экстрагентов, а как помятые орешки или семечки. И это еще один показатель качества. Обычно использование жмыха не так удобно, потому что его нужно перемалывать на кофемолке чтобы приготовить с ним что-то или Добавить в кашу, например.
Но позольте сообщить радостную новость! 😊
Ольга один из немногих сыродавленников, которая перерабатывает весь ценный жмых на специальном аппарате, который называется мукомолка 😍😍😍 Это превращает жмых в муку и дает возможность распоряжаться мукой уже как угодно: печь полезные вафли, использовать в разнообразной выпечке, дотировать белок, клетчатку, а также витамины и минералы. Это вам не белая рафинированная мука ☠️ в которой нет ничего полезного. Надеюсь не надо рассказывать о вреде раф. муки ? Но если надо - маякните.
О каждом виде жмыха/муки в следующем посте 🙃
Для заказа ценной муки пиши Ольге и добавляй мой код «NASH»
#полезно
😋Пробежимся по скоростным рецептам аля вкусняшек-полезняшек из муки, которую производит и перерабатывает Ольга (при заказе пишите мой код NASH) из жмыхов
Рецепты:
1️⃣Печенье Кокосанки!
Это самое быстрое и самое простое, что можно сделать из муки кокосовой стружки!
🥥 200г муки кокоса
🥄50-70г эритрита. Тут можете менять на свой вид подсластителя (финик, мед), можете уменьшать/ увеличивать
🥚 2 яйца
Все перемешать, скатать шарики диаметром 3-4 см.
Выложить на пергамент и запекать при 180*С 15-20 мин. до момента, как зарумянится верх.
2️⃣ Самое бюджетное(!!!) Кокосовое молоко. Это очень вкусно и полезно.
Ингредиенты:
🥥 Кокосовая мука: 1–2 столовые ложки (для получения молока средней жирности).
💧 Вода (желательно теплая или горячая): 1 стакан (200–250 мл).
Приготовление:
Добавьте кокосовую муку в теплую воду. Тщательно размешайте венчиком или погружным блендером, чтобы не осталось комочков. Дайте смеси постоять 10–15 минут, чтобы мука набухла и отдала свой вкус и полезные вещества в воду.
Полученное молоко процедить через несколько слоев марли или можно использовать специальный мешочек для молока.
И да, кофе и какао на кокосовом тоже идеальное будет.
3️⃣Мороженое 🍧
Как сделать так, чтобы дети любили домашнее мороженое больше покупного?
1. Сделать его! 😍
2. Сделать вкусно 🥰
В магазинном чего только нет в составе 😒
И это правда мега просто!
✅2 горсти сезонных или мороженых ягод.
✅листья мяты 3-4 шт
✅ авокадо или банан
✅3-5 фиников без кожуры и косточек
✅4 ст ложки разогретого кокосового масла
✅150мл кокосового растительног молока
Все вжикнуть в блендере, разложить по формочкам и заморозить.
4️⃣ Шоколад со жмыхом кокосовой стружки
кокосовым маслом. 🍫
Это, не темперированный шоколад. Плюс в нем не только какао масло, но и кокосовое.
Поэтому хранить его можно только в холодильнике и в руках он будет таять. Но это все равно очень вкусно и Мега полезно ✅, и мозгом воспринимается именно как шоколад.
Плюс - кокосовая мука является одним из рекордсменов средиземноморской и кето-выпечки по содержанию клетчатки. Т.е. вы не просто сладость съели, но вы еще и перистальтику кишечника улучшили. На 100 г продукта 35-40 г клетчатки! Как тебе такое, Илон Маск? 😄 Ни в одной магазинной шоколадке не будет столько пользы!
Рецепт:
Мука кокоса 50г
Какао порошок 20г
Масло кокосовое 10г
Масло какао 50г.
Паста арахисовая 45 г
Сироп агавы или мед 5-10мл
Приготовление:
🍫Какао масло растопить на
водяной бане.
🍫добавить все ингредиенты и перемешать до однородной массы.
🍫разлить по формочкам.
🍫убрать в морозилку.
Есть только из холодильника.
Ну и экономия этого шоколада
190г ≈156р.
100г ≈ 82₽ (актуально с сегодняшними ценами?)
5️⃣Пожалуй, напишу отдельный пост про жмыхи/муку и еще другие полезные рецептики😉
#кухняЗОЖ
Конечно нет, друзья. 😁 Спешу вас обрадовать, что моя деятельность и моих коллег абсолютно легальна, так как приказ про 01 сентября 2026 касается деятельности исключительно медицинских организаций!
Отдельные участники ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (в которой состою и я) отправили запрос в Министерство Здравоохранения.
К онлайн консультированию и работы на себя это не касается.
Регулируется деятельность медицины.
Я с вами на связи 🤙😉
Можно больше не бояться, что панели неудобно мыть, ведь на этой вафельнице панели съемные!
Я очень рада, что у меня теперь есть такой мульти-пекарь, ведь в ней можно выпекать вафли из чего угодно - например дотировать белок вафлями из тунца или нута!
+ керамическое безопасное покрытие
+ вафли получаются добротного размера засчет углубления в панелях
+ Не пригорает и можно печь даже без масла!!!
🙅♀️тефлоновые вафельницы выбрасываем - их использование небезопасно для здоровья!
#распаковка
#полезные_покупки
300₽ !Состав ЭПАМ 900 включает три комплекса компонентов:
1️⃣Базовый комплекс.
Маточное молочко и прополис укрепляют защитные силы и оказывают тонизирующее действие. Их активные вещества, деценовые кислоты защищают клетки от проникновения вирусов, повышают иммунитет, характеризуются бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
2️⃣Направленный комплекс.
Экстракты растений направленного
комплекса обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, стимулируют иммунитет, препятствуют развитию воспали-тельного процесса. Активные вещества поддерживают бронхиальную систему и способствуют защите дыхательных путей. Мать-и-мачеха оказывает отхаркивающее и смягчающее действие, ее традиционно применяют при бронхитах, ларингитах, бронхоэктазах и хриплом голосе.
3️⃣ Фоновый комплекс.
Компоненты фонового комплекса
поддерживают сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, способствуют нормализации обмена веществ.
Экстракты лекарственных растений снимают воспаление и боли являются натуральными антисептиками и ускоряют процесс заживления. Компоненты состава оказывают мягкое мочегонное действие, способствуя очищению организма.
Этот бюджетный чудо-препарат должен быть в каждой аптечке 😍 Им я дополняю свое лечение и сейчас, потому что у меня открылся кашель 😷
Приобрести можно по ссылке 🔗
#полезно
Приготовила иммунную бомбочку - целебнейший напиток куркума-латте. Классический рецепт это куркума + черный перец (он повышает биодоступность куркумина на 2000%) на основе орехового молока, но еще один лайфхак это жиры. Так как у меня кокосовое молоко фирмы AROY-D жиры отдельно я не добавляла. Куркумин по структуре состоит из жирорастворимых фенольных соединений и гораздо лучше усваивается с жирами.
Я же добавила еще кардамон и цейлонскую (не путать с кассией) корицу фирмы «Золото Индии» и 1ч.л. мёдика - получилась полезная вкусняшка 🤤- дети оценят точно 😏😏😏
В общем я решила сделать смесь в баночку чтобы не готовить каждый раз. Молоко 🥛 прогреть (не кипятить), добавить нужные специи,
лайфхак: я взбила капучинатором - очень удобно и быстро, а стоит 300₽ ☺️
делитесь своими полезными напитками☺️
Ставьте + комментариях, если хотите чтобы я более подробно разобрала как куркумин влияет на наш организм👍❤️🔥☺️
#кухняЗОЖ
Чем я помогаю себе прямо сейчас в межсезонье ? На материке межсезонье это май, на Сахалине немного позже. Этот период растягивается на май-июнь я бы так сказала.
Конечно в первую очередь работаю с питанием и образом жизни когда заболеваю, но все мы любим волшебную таблетку 😜 делюсь своими золотыми волшебными таблетками. Эфирки ставлю в диффузор и аромакулон (если вне дома)
Горчичным гелем натираю грудь и стопы. Иммунобустер под язык. Серебро натощак. Остальное в течение дня.
🌿Тыквенное масло. Имеет богатый насыщенный вкус.
Настоящее украшение летних салатов. Масло богато цинком, магнием и тыквенное масло мягко увеличивает синтез тестостерона (по этому его называют часто мужским маслом, но женщинам течтостерон тоже нужен).
🌿 Масло грецкого ореха. Люблю его нежные гастрономические нотки. Звучит тонко, но благородно и орехово. Это главное масло нашего головного мозга. А думать в жару нам надо интенсивнее, ибо жара ухудшает наши когнитивные способности
🌿 Кокосовое масло. Это масло не для салатов, но для смузи (ибо в жару часто хочется чего-то легкого). И кокосовое масло для домашнего мороженого * Просто смешиваете в блендере банан, финик (или другой подсластитель), ягоды любые и добавляете 2-3 столовых ложки кокосового масла. В формочки и в морозилку
Кокосовое масло поможет затвердеть массе в холоде и заменит не полезное магазинное мороженое вкусным домашним❤️😉
Кокосовое масло - это наша быстрая и полезная энергия.
🌿И масло чёрного тмина. Это не масло. Это больше лекарство. Включаю его в топ летних масел по той причине, что летом хочется загорать, купаться, и прочее, а не лечить сопли и больное горло.
Прием масло чёрного тмина при первых симптомах вируса или простуды позволит или совсем не разболеться или сократит длительность и интенсивность болезни.
Но в целом, конечно, это мягкий рейтинг. И каждое маслице по своему прекрасно.
Заказы присылайте Ольге Верчинской +7 902 200 2919 или
https://vk.ru/gastrocoach и в заказе укажите мой код «NASH»
А я хочу напомнить, что прямо сейчас провожу челендж «Женское здоровье», в котором ты тоже можешь принять участие БЕСПЛАТНО 🆓 , при заказе любого одного - или всех 4-х что на картинке) масел - это для тех, кто хочет прочувствовать на себе всю мощь 💪 и пользу сыродавленных масел 😍 Не теряй времени и делай заказ прямо сейчас, потому что каждый участник челленджа - претендент на подарки 🎁 от меня общей стоимостью от 18 000₽ до ******₽ - почему неограниченно?
Потому что без подарка не уйдет никто - абсолютно каждый участник получит от меня бонусы!🙈
За окном пасмурно, солнца нет, и настроения тоже. Чем спасаюсь ? Включила в комнате синий 💙 свет 💡 . А также В голову пришла светлая мысль - я же могу сделать броне цикорий! Хотела броне какао, но какао дома закончилось))
Добавила туда кориандр, масло МСТ и кардамон))
Вообще если по чесноку и по человечески - конечно хотелось шоколадку)) ведь там есть какао, а это наш естественный предшественник серотонина и натуральный антидепрессант 😍 но шоколадки также не оказалось дома, а магазин далеко. Вместо шоколада кушаю мармеладки от сибирского здоровья с прополисом)) - кстати, на них сейчас скидка 11% до конца июня)
Делитесь, как вы спасаетесь когда за окном нет солнца и пасмурно?))🤗
Прошло пока 6 дней, впереди еще 24 дня. Что уже разобрали в челлендже?
• База про женскую гормональную систему.
• Заботимся о своем будущем здоровье сейчас.
Про менопаузу.
• Льняное масло и его связь с женским здоровьем.
• Тыквенное масло и тестостерон.
• Половые гормоны и их функции.
Впереди еще много интересненького! Если хочешь тоже участвовать в этом челлендже - пиши мне @alenyshka_shev «хочу в челлендж»!
Сегодня вот была интересная тема про эстрогены, тестостерон, прогестерон.
Плюсани, если у тебя есть хотя бы один из следующих симптомов:
• периодические циститы
• гастрит
• голодные боли
• аллергия или аутоиммунное заболевание
• камни в желчном
• изжога
• хронический кариес
• чуткий сон, просыпаешься ночью (в туалет в том числе)
• просыпаешься от малейшего звука
• остро чувствуешь стрессовое давление
• принимаешь все чересчур близко к сердцу
• есть нетерпимость к боли
• много седых волос, морщин, пигментации кожи
Больше узнать о том как поддерживать свой организм ты можешь, присоединившись к челленджу «Женское здоровье» 🤗
Слушаю лекцию и вот что узнала прям интересненькое! Витамин Д плохо вырабатывается при солнечном облучении на смуглую кожу! Не зря среди японцев существует поверье, что белая кожа это красиво и эстетично и вообще это свидетельство аристократичности!
➡️Ферритин (запас железа в организме). При низком показателе, волосы выпадают, истончаются, медленно растут.
• превентивная норма – 70-80 нг/мл
➡️Общий белок — строительный материал для красоты и густоты волосы. Без достаточной базы, волосы ломаются, тускнеют, выпадают.
• превентивная норма – 75-80
➡️Гормоны щитовидной железы влияют на скорость обновления клеток и рост волос. При сниженной функции ЩЖ, волосы становятся сухими, быстро выпадают и медленно растут.
• ТТГ – не выше 2,5
• Т3 и Т4 свободные – верхняя треть референса лаборатории
➡️Витамин D важен для снижения воспаления в организме, обновления волосяных фолликулов, сдерживания аутоиммунных процессов.
• превентивная норма – 70-90 нг/мл
✅ Что ещё важно проверить: B12, фолат, цинк, инсулин, глюкозу, стресс и кортизол, ЖКТ и усвоение витаминов.
Вы замечали взаимосвязь в состоянии ваших волос и анализов?
#кухняЗОЖ
Курение ВЕЙПА приведет к инсульту 😱
У многих вопрос: "Чем вам вейпы не угодили, курение не менее вредное" - да, вы правы, но частично. Учёные доказали, что вейпы вредят сосудам уже с первой затяжки, даже если пар без никотина.
❗️ Замедляется кровоток и снижается уровень кислорода в крови, что сразу бьёт по артериям, питающим нижнюю часть тела.
Одно использование вейпа наносит ощутимый вред сосудам, а регулярное курение может привести к инсульту и серьёзным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Отправляйте своим друзьям-парильщикам, "вейп же безопаснее сигарет"...
😉 Знак качества
🔁 Переслано от: Ольга Верчинская🥦1️⃣Я решила расширить список подарков для участников марафона
Для вашей максимальной нацеленности для тех кто дойдет до конца подарки 🔥
🎁каждая участница (кто отмечается под каждым постом ежедневно) получает в конце гайд от меня на выбор - «продукты для молодости кожи + рецепты» либо «Здоровые ногти + нутрицевтики». Вот такие шикарные подарки для участниц!
🎁 три участницы получат три полноценные экспресс-
консультации по разбору холодильника от меня - нутрициолога Алены Шевелевой (определю розыгрышем).
🎁 всем участницам скидка 10% на сопровождение со мной длительностью 1 месяц
🎁 всем участницам скидка 30% на единоразовую консультацию
Вот такие щедрые подарки решила сделать всем моим девочкам-участницам😉
2️⃣старт челленджа решила перенести на 1 июня
3️⃣ Ольга записала для вас подкаст о сыродавленных маслах, которыми мы будем оздоравливаться на марафоне 🥰. Но более подробно и о влиянии этих масел на женское здоровье конечно же будем разбирать в нашем 30-дневном челлендже «Женское здоровье»
Завтра - 30 мая стартует бесплатный челендж по женскому здоровью. В котором ты тоже можешь принять участие и получить много пользы! Вместе мы отправимся в путешествие по бережному влиянию на свое гормональное здоровье🥰
❓Что будет в челлендже?
• простые действия с сыродавденными маслами
• много интересной информации о нас, женщинах - от нутрициолога.
Присоединяйтесь. Запасайтесь маслицем к челенджу.
Наисвежайшее, наивкуснейшее и наиполезнейшее маслице можно заказать у Ольги Верчинской (ТГ - gastro_coach, ВК - https://vk.ru/gastrocoach)
Набор необходимых для челенджа по женскому здоровью масел:
• Тыквенное 100мл
• Кунжутное 100мл
• Льняное 250мл
• Подсолнечное 250мл
Он стоит 1830₽. Но присоединиться (и получить подарки участников - 🤫скажу по секрету) можно почти с любого момента!
Заказы отправляйте моей дорогой коллеге и нашему бесценному распространителю жидкого золота - Ольге +7 902 200 2919 или
gastro_coach.
Ольга отправляет масла по всей стране!
Правила челленджа просты:
• делаете заказ маслица у Ольги
• пишете мне и я добавляю вас в закрытую группу челленджа
• ежедневно отмечаетесь под каждым постом - а поможет скрасить ежедневную рутину 🤫подарок от меня - гайд «Продукты для молодости кожи + рецепты» либо гайд «Здоровые ногти + нутрицевтики» на выбор - только тем кто дойдет до конца🥳
Хочешь сдать анализы со скидкой и получить дополнительные бонусы а также бесплатную консультацию по результатам этих анализов ? Регистрируйся в приложении Hello, Doc по ссылке 🔗 и получи 15 000 приветственных бонусов, оплати анализы через это приложение (кстати там дешевле чем в лаборатории) и получи мою консультацию абсолютно 💯бесплатно 🆓
Если ты специалист и хочешь вести клиентов, то для тебя отдельная ссылка 🔗 для рабочего приложения !
В сушёном манго нашли скрытые добавки ❗️
В манго от Nodavi Food обнаружили диоксид серы и краситель тартразин — при этом в составе указано только «сушёное манго».
❌ Самое опасное — диоксид серы может вызывать кашель, высыпания и даже приступы удушья у аллергиков и астматиков.
А тартразин считается одним из самых аллергенных красителей.
😉 Знак качества
Дорогие друзья, рада приветствовать вас на своем канале!
💜Здесь ты найдешь много интересного о здоровье и питании. Чтобы тебе было легче ориентироваться, я подготовила навигацию
#кухняЗОЖ - здесь собраны рецепты еды
#НЕкухняЗОЖ - рецепты, но не еда))
#Полезно - тут собраны экспертные посты
#распаковка - показываю распаковку посылочек
#Полезные_покупки - рекомендации эксперта по полезным покупкам
#обо_мне - мой путь, моя жизнь, лайф контент
#инфоЗОЖ - просто о здоровье
#отзыв , #кейс- ваши отзывы, кейсы
#Вопросэксперту - рубрика вопрос-ответ
#СоветыПраздники - собрала советы перед, во время и после праздников
Важно!
Не стесняйся задавать вопросы и делиться своими мыслями в комментариях💜
А так же, буду благодарна, если поделишься моим каналом со своими знакомыми, кому тема здоровья актуальна
👇🏼
https://m-x.su/nash
Всех обнимаю💜
#Полезно
Привет мои дорогие! Не теряйте меня - последние дни я очень загружена учебой - даже немного отстаю, потому что уроки очень длинные 🫣
Но и о вас я конечно не забываю! Сегодня вот приготовила домашний полезный мармелад - с пользой для кишечника и здоровья в целом. Домашний. Натуральный. Полезный. Не магазинный - с непонятным составом, кучей вредных присадок и неограниченным количеством сахара 😓
Маякните, если хотите рецептик в следующем посте 😋 Приготовила в двух вариантах - из манго и яблочного сока. У вас же могут быть свои варианты - клубника, апельсин, тыква - ваша неограниченная фантазия!
Кормите себя и своих деток полезными сладостями 🥰
• Тематическая (точечная) консультация - 2000р
• Единоразовая консультация 60-120 минут - 5000р
• Сопровождение 1 месяц 15000р
• Гайды 1500р
• Чек-листы/Трекеры привычек - 500р
• Разбор холодильника - 1500р
• «В магазин с нутрициологом» - 2000р
• ПолноЦЕННОЕ меню 3 дня - 1000р
• ПолноЦЕННОЕ меню 7 дней 1700р
• "Новогодний стол от нутрициолога" - 2500р
🥕**Примеры тематической консультации:
(одна консультация = одна тема)**
- как справиться со стрессом?
- как подготовиться к осеннему периоду?
- как повысить уровень энергии?
- как внедрить полезные привычки?
- что поможет высыпаться лучше?
- разбор сезонных продуктов
- ревизия косметики и бытовой химии
- сборка полноЦЕННОЙ тарелки
- анализ дневника питания
- оценка резервов здоровья и определение красных флагов с помощью лабораторной диагностики
- расшифровка опросника
- анализ дневника питания
- анализ колеса пищевого баланса
- разбор генетического теста
- как разнообразить рацион
- анализ опросника по ЖКТ
- рекомендации по усвоению продуктов
🍆**Сопровождение:**
- регулярные встречи 1-2 раза в неделю
- помощь и поддержка, дополнительная мотивация
- связь в мессенджере и ответы на любые вопросы 24/7
- поэтапное внедрение привычек "под присмотром эксперта"
🌽**"В магазин с нутрициологом":**
- оффлайн или онлайн сопровождение при покупках
- помощь в выборе продуктов питания, БАДов, бытовой химии, косметики
вы научитесь:
- осознанному выбору продуктов
- чтению этикеток
- сформируете навык сборки полноценной и здоровой продуктовой корзины
- покупать проверенные качественные БАДы
- безопасную бытовую химию и косметику
🥥**Разбор холодильника:**
- подойдет для всех,а особенно для тех, кто только начинает менять свое пищевое поведение
- проведу разбор продуктов на кухне и в холодильнике
- расскажу что и чем заменить, что добавить, что убрать
- дам конкретные рекомендации как и где лучше хранить те или иные продукты
- получишь готовую таблицу-инструкцию светофор продуктов в подарок
🥝**Гайды:**
примеры гайдов:
- Идеальная кожа изнутри
- Сильный иммунитет
- Здоровый сон
- Идеальный уровень энергии
- Поддержка при стрессе
- Подборка БАДов сезонная
- Подборка БАДов по дефицитам
- Подборка БАДов при ОРВИ/восстановление после ОРВИ
- БАДы для здоровья волос/ногтей/сияющей кожи
- Поддержка печени
- Восстановление микробиома после антибиотиков
- Поддержка иммунитета зимой/укрепление иммунитета
- Поддержка здоровья костей и суставов
- Поддержка для спортсменов (БАД, повышение работоспособности, восстановление и профилактика травм)
- Детокс
- БАДы для желчеотока, моторики желчного
- Очищающая программа на 2 мес
- Очищающая программа для детей 6-14 лет
- Нутрицевтики для беременных
- Поддержка при ССЗ
- Правила сдачи анализов
- ПолноЦЕННЫЙ завтрак/обед/ужин
- Обзор суперфудов на тарелке
- Молочная продукция мифы и реальность
- Полноценный рацион для вегетарианцев
- ПолноЦЕННОЕ питание - быстро и полезно
- Выбор косметики и бытовой химии
- ПолноЦЕННЫЙ детокс
- Ритуалы приема пищи
- Читаем составы
🥩**"Новогодний стол от нутрициолога":**
- пожизненный доступ к закрытому ТГ каналу
- 120+ полноЦЕННЫХ рецептов
- закуски, гарниры, сладости, горячие блюда, соусы, холодные блюда, салаты, напитки
- бесЦЕННЕЙШИЕ советы как пережить новый год без последствий для здоровья и с комфортом для ЖКТ
Старт челленджа по женскому здоровью с применением натуральных сыродавденных масел - 30 мая!
В моем доме уже давно появились стеклянные контейнеры, сковородка с царапинками отправилась в мусорку, а кофе на вынос стараюсь брать в своей таре….
Почему я резко меняю свои привычки?
Я полностью пересмотрела то, в чём я готовлю еду и какую одежду покупаю.
Мы буквально шпигуем свой организм микрочастицами, даже не замечая этого. А потом удивляемся хронической усталости, сбоям в гормонах и проблемам с кишечником.
Я не призываю уезжать жить в глухой лес, 🌳 хотя было бы неплохо жить в деревянном домике на берегу речки😄 Эти инструкции и альтернативы пластику - это базовая БАЗА. По другому это называется ксеноэстрогены - они садятся на собственные рецепторы и вызывают гормональный сбой со всеми вытекающими.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и внедряйте по одному шагу в неделю.
С чего начнём?
Мужчины не любят ходить по врачам, даже когда что-то болит.
Поэтому, милые дамы, я хочу , чтобы вы это знали.
👉 Уровень мужского гормона тестостерона с годами медленно и бессимптомно падает. И вот однажды пропадает энергия, либидо, мотивация, сила, начинаются проблемы с зачатием.
🔥 Заметьте, я не говорю о зрелом и пожилом возрасте - это происходит уже и в 30 лет!!!
И самое страшное - многие считают это стрессом или банальной усталостью.
‼️ Но статистика уже кричит: мужская фертильность снижается во всем мире. Это касается молодых. Спортивных. Внешне здоровых и красивых, в полном расцвете сил мужчин.
В карусельке я привела факты, которые должен знать каждый мужчина, но в первую очередь - каждая женщина рядом с ним 👉
👉 Не тяните, в один прекрасный день все может быть поздно. Приходите на консультацию, мы проверим анализы и пройдем программу по восстановлению здоровья.
Поделись постом с замужней подругой и той, кто собирается забеременеть, но не получается. Не жадничай.