Пять вещей, которые наладят твой сон
Хроническая усталость стала фоном? Пора что-то менять…
Начни с базовых вещей, которые помогут организму настроиться на отдых⬇️
1️⃣Время сна
Ложись примерно в одно и то же время до 00:00. Регулярность помогает организму заново настроить циркадные ритмы.
2️⃣ Темнота и тишина
Минимум света и экранов перед сном. Темнота нужна организму для нормальной выработки мелатонина.
3️⃣Ужинай заранее
Последний прием пищи — за 3 часа до сна. Выбирай легко усваиваемые продукты, чтобы не нагружать организм ночью.
4️⃣Вечерняя поддержка
За 30–40 минут до сна добавь один стик NO STRESS и саше MINERAL SET.
✅NO STRESS помогает переключиться из режима напряжения в состояние спокойствия, необходимое для сна.
✅MINERAL SET восполняет запас ключевых микроэлементов, поддерживая организм в период восстановления.
5️⃣Настрой перед сном
Закрой глаза и подумай о чем-то уютном и приятном, что вызывает спокойствие.
Создай такие условия для своего вечера, чтобы утром просыпаться с настоящим ощущением отдыха.
Твои силы в твоих руках!
По шкале от 1 до 10: насколько хорошо ты спишь сейчас? Какой пункт ты попробуешь внедрить первым?