🟢 АРМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🟢

Рекомендации по здоровому образу жизни, которые утвердили в России 🍏

Изображение

• Выпивать стакан воды сразу после сна;

• Завтракать в течение часа после пробуждения, приём пищи должен содержать 30-40% дневных калорий;

• Ужинать за 3 часа до сна;

• Между едой соблюдать интервал 4-5 часов;

• Исключить или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки;

• Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды — 100-150 мл;

• Ходить минимум 7000 шагов в день;
• Не сидеть за экраном за 1-2 часа до сна;

• Спать 7-9 часов при полной темноте при температуре в помещении должна 18-20°;

• Не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна;

• 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром;

• Ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности.

Всё запомнили?

А для прекрасного самочувствия и чтобы сил хватало на все, в помощь вкусное и полезное Сбалансированное питание от Органики!
Гарантия качества и прекрасного настроения!

🟢 АРМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🟢

О канале «🟢 АРМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🟢»

Perfect Organics О самом главном: 🔹 о еде 🔹 о здоровье 🔹 о деньгах ❌ Запрещается: без согласования с админом размещать ссылки на другие каналы ➡️ БАН без предупреждения По всем вопросам обращайтесь: +79272165186 Людмила Кузина…

Тема: Здоровье

285 публикаций на сайте

Рекомендации