Что такое ПРОТЕИН
Что такое ПРОТЕИН?
И для чего он вообще нам нужен?
Протеин — это, по сути, тот же белок, что мы едим за обедом, только в удобном сухом виде.
Он состоит из аминокислот, из которых строятся наши мышцы, кожа, волосы и даже гормоны.
Главный вопрос: стоит ли его пить?
Если вы активно тренируетесь, протеин поможет быстрее расти мышцам, даст энергию и надолго убьет чувство голода.
Вреден ли он?
Только если переборщить с дозой — в остальном это безопасная еда. Организм воспринимает его как обычный творог или яйца.
Кстати, если вы не ходите в зал, но питаетесь кое-как — протеин тоже выручит.
В день нужно около 1,5 г белка на каждый килограмм веса. Например, при 60 кг это 90 г чистого белка. Набираете из еды? Отлично.
Нет? Коктейль спасет ситуацию, при этом вы не получите тонну жира, как от жирного стейка или яичницы.
Вот почему это удобно.
11