О питании и диетах: с научного на доступный

1️⃣ Котлета с красной подливой 🍽

Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

1️⃣ Котлета с красной подливой 🍽
Та самая густая подлива из столовой.

Ингредиенты:
🥩 Котлеты — 4 шт.
🥔 Пюре — 600 г
🧅 Лук и морковь — по 1 шт.
🍅 Томатная паста — 40 г
🥣 Мука — 25 г, бульон — 400 мл

Приготовление:
1️⃣ Лук нарезать кубиком, морковь крупно натереть и обжарить.
2️⃣ Добавить пасту и муку, постепенно влить бульон.
3️⃣ Проварить 10 минут, полить котлеты и пюре.

2️⃣ Гуляш с гречкой 🥘
Нежное мясо в насыщенной подливке.

Ингредиенты:
🥩 Говядина — 500 г
🌾 Гречка — 250 г
🧅 Лук и морковь — по 1 шт.
🍅 Томатная паста — 30 г
🥣 Мука — 20 г, бульон — 500 мл

Приготовление:
1️⃣ Мясо нарезать кубиками 2,5 см и подрумянить.
2️⃣ Добавить овощи, пасту и муку.
3️⃣ Влить бульон, тушить 50 минут, подать с гречкой.

3️⃣ Курица в сметанной подливе 🍗
Мягкие кусочки в нежном белом соусе.

Ингредиенты:
🍗 Куриное филе — 500 г
🍚 Рис — 250 г
🥛 Сметана — 200 г
🧅 Лук — 1 шт.
🥣 Мука — 20 г, бульон — 300 мл

Приготовление:
1️⃣ Филе нарезать полосками, лук — полукольцами.
2️⃣ Обжарить, всыпать муку и влить бульон.
3️⃣ Добавить сметану, тушить 12 минут, подать с рисом.

4️⃣ Печень в луковой подливе 🧅
Нежная печень без горечи и сухости.

Ингредиенты:
🥩 Печень — 500 г
🥔 Картофель — 700 г
🧅 Лук — 2 шт.
🥛 Сметана — 150 г
🥣 Мука — 20 г, бульон — 300 мл

Приготовление:
1️⃣ Печень нарезать полосками, лук — полукольцами.
2️⃣ Быстро обжарить, добавить муку и бульон.
3️⃣ Вмешать сметану, тушить 8 минут, подать с пюре.

Приятного аппетита!

О питании и диетах: с научного на доступный

О канале «О питании и диетах: с научного на доступный»

Полезные данные о питании, здоровые рецепты от врача диетолога и только проверенные данные от врачей доказательной медицины администратор - https://max.ru/u/f9LHodD0cOKA6TbWDQHo7XxR9UWFSKBKpzKdE0P5R8z0oOJwPUvFW4m_MsA Реклама в канале…

Тема: Здоровье

497 публикаций на сайте

Рекомендации