Доброе утро, друзья!
Делюсь в вами небольшим комплексом упражнений для гибкости и здоровья спины от тренера по фитнесу и йоге Евгения Улитина.
⚡️И с аппаратом ДЭНАС, и без него не забывайте про то, что наше тело живет, пока движется.
Всем здоровой спины, удовольствия от жизни, от движения, от аппаратов ДЭНАС! 😊🤓
👉 Мастер здоровья ДЭНАС - закрепи канал и поделись с друзьями)
Людмила, я только поставила аппарат - и уже через несколько минут боль стала заметно меньше. Как ДЭНАС понял, что именно у меня болит?
Никак 😊 ДЭНАС не ставит диагнозы и не убирает сам волшебным образом боль.
Аппарат воздействует импульсами тока на нервные окончания в коже. И уже наша нервная система в ответ на стимуляцию запускает собственные противоболевые и регуляторные реакции организма.
Именно поэтому обезболивающий эффект люди нередко замечают раньше остальных.
Появилось ощущение, что мышца отпускает. Стало легче повернуться, разогнуться, наступить на ногу или поднять руку.
Где это особенно заметно?
⤏ прихватило поясницу после работы или дачи;
⤏ заболела шея после долгого дня за компьютером;
⤏ ноет колено или другой сустав;
⤏ произошёл ушиб или растяжение;
⤏ разболелся зуб, а до стоматолога ещё нужно добраться;
⤏ после тренировки болят мышцы.
Воздействие ДЭНАС может помочь организму уменьшить интенсивность болевого сигнала, расслабить напряжённые мышцы, улучшить местный кровоток и включить собственные механизмы обезболивания.
🎯
Начинаем с самого понятного - с места, где болит. В ДЭНС-терапии это называется прямая проекция жалобы.
👉 Перед процедурой оцените боль по шкале от 0 до 10:
0 — боли нет;
10 — боль максимально сильная.
Запомните или запишите эту цифру, чтобы после процедуры сравнить состояние.
▪️ Программа «Боль сильная»
Подходит при выраженной острой боли, например после травмы, при резком обострении боли в спине, суставе или при зубной боли до посещения стоматолога.
Воздействие проводится непосредственно в области боли или максимально близко к ней.
▪️ Программа «Боль»
Подходит при разных видах острой и хронической боли.
Её можно применять по потребности, когда появилась жалоба, или курсом - если боль повторяется регулярно.
▪️ Также в зависимости от ситуации можно использовать специальные программы:
«Спина»
«Суставы»
«Травма»
«Мышцы»
Мощность устанавливаем по ощущениям. При сильной боли можно в первые 5-10 мин. взять мощность повыше, чтобы приглушить боль. Но потом по ходу процедуры мощность снижаем до комфортного уровня или ориентируемся на цифры монитора: 7-10 ед.
Чувствуется покалывание или вибрация, но процедура не вызывает боли и желания немедленно выбросить аппарат в соседнюю комнату 😄
Небольшую зону можно обрабатывать, удерживая аппарат на одном месте.
Если область боли большая - поясница, спина, бедро, мышцы - аппаратом плавно перемещаемся по коже и немного задерживаемся в наиболее болезненных местах или зонах "залипания" (когда аппарат будто прилипает к коже). Для комфорта и удобства используем ДЭНАС- Аппликаторы или самоклеящиеся электроды.
При сильной боли чаще начинают с высоких частот.
140 Гц - применяется при выраженном болевом синдроме.
77 Гц - может использоваться по мере уменьшения боли, а также для поддержки местного кровотока и восстановительных процессов.
20 Гц - действует постепенно и применяется для получения более длительного противоболевого и общерегуляторного эффекта.
🔺 Одна из практических схем - методика «КАЧЕЛИ»
Работаем в зоне боли:
140 Гц — 5 минут
77 Гц — 5 минут
снова 140 Гц — 5 минут
снова 77 Гц — 5 минут.
Такое чередование можно провести несколько раз. Например, два или три круга:
140 → 77 → 140 → 77 → 140 → 77 Гц
В завершение - 20 Гц в течение 20 минут.
Итого 40 или 50 минут полноценной противоболевой домашней терапии.
‼️ Получается, что высокие частоты сначала работают с выраженной болью, а низкая частота завершает процедуру более продолжительным регулирующим воздействием.
Продолжение следует 😊
Делитесь в комментариях своим опытом. Он точно кому-то нужен! 👍
Ну не может же один аппарат помогать и при боли в спине, и при насморке, и после травмы, и при усталости? Аппарат "от всего" - не бывает такого.
Я понимаю такое сомнение. Меня тоже бы насторожили обещания, где одна кнопка должна решить сразу все проблемы со здоровьем, желательно за пять минут и навсегда 😁👍
Но ДЭНАС не знает названий диагнозов.
Аппарат не выбирает:
- сегодня работаем со спиной;
- завтра займёмся горлом;
- а после обеда переключимся на колено.
Аппарат воздействует импульсами на рецепторы кожи и нервные окончания.
То есть аппарат не "лечит диагноз". Он создаёт стимул, в ответ на который организм через нервную систему запускает собственные регуляторные и восстановительные реакции.
И ответных реакций не бесконечное количество.
Например:
- уменьшается боль;
- расслабляется напряжённая мышца;
- улучшается местный кровоток;
- уменьшается отёчность;
- активизируются восстановительные процессы;
- меняется общее состояние - появляется расслабление, вам легче заснуть, быстрее восстановиться после нагрузки.
А теперь посмотрим на обычную жизнь.
▫️ После рабочего дня шея стала "каменной", плечи поднялись почти до ушей, голова тяжёлая.
▫️ После дачи ноет поясница, колени напоминают о каждой грядке, хотя вы всего лишь "немного поработали".
▫️ Ребёнок пришёл с тренировки - мышцы устали, болят, на ноге ушиб и синяк.
▫️ Вечером начало першить горло, заложило нос.
Ситуации разные.
Но телу в каждой из них могут быть нужны похожие реакции: уменьшить боль и напряжение, улучшить местное кровообращение, помочь восстановлению.
⇲ Поэтому правильнее говорить не: ДЭНАС лечит всё.
⤏ А так: ДЭНАС запускает ряд физиологических эффектов, которые используются при разных жалобах и состояниях.
И здесь есть важный нюанс.
Результат зависит не только от того, что аппарат включили.
ДЭНАС - не волшебная палочка, а многофункциональный аппарат. Его можно сравнить со смартфоном📱: устройство одно, а программы и задачи разные. Вас ведь не удивляет, что один смартфон заменяет телефон, фотоаппарат, навигатор, будильник и компьютер 👌😎
✅ Так и ДЭНАС: аппарат один, но разные программы, частоты и зоны воздействия позволяют использовать его для разных задач.
В следующих постах я буду подробно и простыми словами разбирать основные эффекты ДЭНАС.
Начнём с самого заметного - обезболивающего.
Почему иногда боль меняется уже во время процедуры, а в других случаях организму требуется курс?
Об этом в следующем посте.
👉 А пока расскажите: что в возможностях ДЭНАС вызывает у вас больше всего сомнений или удивления - влияние на боль, отёк, мышцы, сон или восстановление?
Ставьте реакции 👍, так пойму, что вам это тоже важно и интересно ❤️
Возможно, вы сейчас между этапами 0 и 3.
И это нормально. Именно оттуда большинство и начинает.
⤏Кому-то нужно просто понять, что такое ДЭНАС.
⤏Кому-то - перестать бояться включить аппарат.
⤏Кому-то - разобрать первые программы и понимать их действие.
⤏Кому-то - освоить составление схем в частотах и скрининг
⤏Кому-то - уже пора идти в повышение квалификации
А если хотите пройти этот путь не методом "тыкнуть - испугаться - убрать в шкаф", а спокойно и с поддержкой, напишите мне в личные сообщения.
Помогу понять, где вы сейчас, какой аппарат вам нужен, с чего начать или на что опереться, чтобы ДЭНАС стал не загадочной коробочкой, а понятным домашним помощником для вас и вашей семьи.
📍 ДЭНАС - не чудо-кнопка. Хотя, те, кто его освоил, называют его чудом.
⇲ Это инструмент для тех, кто готов разбираться, применять и брать ответственность за свое здоровье на себя.
Перед применением важно учитывать противопоказания и инструкцию. Если есть сомнения - лучше сначала задайте вопросы специалисту.
На видео врач Наталья Гольмгрен, эксперт по ДЭНАС, представляет подробный обзор аппарата для коррекции давления ДЭНАС-Кардио мини.
Как пользоваться аппаратом правильно?
Примите расслабленное положение, сидя. Заранее выберите программу, нажимая на кнопку управления. Затем надевайте аппарат на руку. От контакта с кожей он сразу запускается в работу.
Одна процедура на Кардио занимает всего 5-6 минут. Можно совместить две или три программы аппарата в одной процедуре, можно одну и ту же программу "прогнать" несколько раз, если самочувствие того требует.
После ДЭНАС-процедуры давление сразу НЕ измеряем, не ранее, чем через 30 минут, потому что ответная реакция организма на стимуляцию аппарата формируется мягко и постепенно.
Рекомендуемый курс: 10-14 дней, затем перерыв 2 недели и снова курс. Таким образом, для простоты запоминания, месяц делим пополам: 2 недели применяем Кардио и 2 недели перерыв. При постоянно высоких показателях АД, в пожилом возрасте ДЭНАС-Кардио можно применять на регулярной основе.
Начните вести дневник давления: измеряйте утром и вечером в одно и то же время. Отмечайте дни, когда применяете аппарат. Отмечайте какие-то особенности самочувствия. Так вы увидите реальную динамику в цифрах и ощущениях, а не будете ориентироваться только на цифры АД или только на ощущения.
Абсолютные противопоказания: наличие кардиостимулятора и непереносимость электрического тока. При серьезной гипертонии, резких скачках давления и назначенной лекарственной терапии аппарат не отменяет врача и препараты.
✍️ Для того, чтобы стать владельцем этого замечательного маленького помощника по здоровью сердца и сосудов, пишите в личные сообщения или в чате - КАРДИО
⇲ Мы с вами свяжемся, обсудим, какие ваши ожидания и на что реально способен ДЭНАС-Кардио или любой другой наш аппарат. И вы сможете принять взвешенное решение.
6