🕯 5 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ.
🕯 5 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ.
Маленькие практики каждый день
РИТУАЛ ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ🪞
Иногда мы так заняты делами, заботой о других и решением ежедневных задач, что перестаём слышать себя.
Сегодня предлагаю сделать небольшую остановку всего на 5 минут. Не для того, чтобы что-то срочно исправить, а чтобы просто встретиться с собой.
✨ Что понадобится:
🕯 любая свеча
📝 лист бумаги и ручка
☕ немного тишины (если получится)
Как сделать практику:
1️⃣ Создайте маленькое пространство для себя
Зажгите свечу. Сядьте удобно. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
Пусть эти несколько минут будут только вашими.
2️⃣ Посмотрите на пламя свечи
Не нужно специально думать о чём-то. Просто дайте мыслям немного успокоиться.
3️⃣ Возьмите лист бумаги и ответьте на вопрос:
✍️ «Что мне сейчас больше всего хочется изменить в своей жизни?»
Пишите первое, что приходит в голову.
Не исправляйте себя. Не думайте: «это неправильно», «это невозможно», «нельзя так хотеть».
Иногда самый честный ответ приходит не сразу, а после нескольких строк.
4️⃣ Задайте себе ещё один вопрос:
«Если бы я могла подарить себе сейчас что-то важное — что бы это было?»
Это может быть отдых, любовь, уверенность, новый этап, забота о себе или даже просто немного спокойствия.
5️⃣ Завершите практику фразой дня:
✨ «Я разрешаю себе слышать свои настоящие желания».
Можно сохранить этот лист и вернуться к нему через месяц. Иногда мы удивляемся, насколько меняются наши мысли и приоритеты.
🌿 Что может дать эта практика?
Она помогает замедлиться, лучше понять своё внутреннее состояние и заметить то, что давно просит внимания.
Не обязательно сразу менять всю жизнь. Иногда первый шаг — просто честно признаться себе, чего хочется.
А теперь интересно узнать:
💭 какой вопрос вы бы задали себе сегодня, если бы точно знали, что услышите честный ответ?
Напишите в комментариях — возможно, ваш вопрос откликнется ещё кому-то 🕯