Упражнение первого дня 1.1 — «Один маленький шаг»

Одни планируют с вечера пятницы. Список дел, расписание, куда и во сколько. Так спокойнее - понятно, что день не пройдёт впустую.

Другие принципиально ничего не планируют. Проснулись и решили на месте. Любой план в выходной ощущается как продолжение рабочей недели.

А ты из каких?

❤️ - живу по настроению
🔥 - планирую заранее

Цени себя

Без обвинений. Просто так иногда бывает.

1. Ты рассказываешь ему новости последним. Сначала подруге, сестре, коллеге - а ему уже дежурно и в двух словах.

2. Ты научилась не ждать. Раньше злилась, что не поддержал. Теперь просто не рассчитываешь - и от этого спокойнее.

3. Его мнение перестало быть решающим. Ты слушаешь, киваешь и делаешь по-своему. Без спора, без объяснений.

4. Ты чувствуешь себя старше него. Не по годам - по тому, кто в паре решает взрослые вопросы.

5. Ты ловишь себя на мысли, что было бы проще одной. Не с обидой, а как констатацию.

Это не приговор отношениям. Иногда это сигнал, что пора разговаривать по-настоящему. А иногда - что вы уже давно разошлись, просто продолжаете жить по одному адресу.

❤️‍🩹 - узнала себя
👍 - не про меня

Настрой на день:
💖Сегодня я не принимаю решения из страха потерять кого-то.
💖Я выбираю отношения, в которых можно оставаться собой.
💖 Мне не нужно удерживать того, кто не хочет быть рядом.
💖Взаимность не требует постоянных доказательств.
💖Я выбираю любовь, в которой есть спокойствие.

Путь женщины без берегов | Ирина Низамова

Я тянула всё. Работу, дом, детей, быт, чужие ожидания.
Улыбалась. Справлялась. Была «сильной».

И в один момент — силы просто закончились.

Я лежала и понимала: я сама довела себя до этого состояния.
Никто не виноват. Ни муж, ни дети, ни работа.
Я просто однажды перестала выбирать себя.

А потом вспомнила: я у себя одна.

И начала возвращаться.
К себе настоящей. К тому, чем я хотела заниматься. А хотела я всегда заниматься йогой - меня тянуло к этому - асаны для тела и дыхательные практики. Когда я начала заниматься йогой - я стала осознавать своё тело и впервые поняла - что значит чувствовать эту жизнь. Так началась моя любовь к йоге 🧘

Я вернулась к своим увлечениям: это было рисование..
Вернулась к людям - я очень люблю общение.
К поездкам на природу...К тишине.... К дыханию.... К жизни.

Это был не быстрый путь. Но он начался с одного честного разговора — с собой.
И с одним вопросом: «А где я? Где та я, которая была до всего этого?»

Если ты сейчас читаешь это и узнаёшь себя — ты не сломана. Ты просто устала.
И ты можешь вернуться. Как вернулась я.

Я приглашаю тебя на одну консультацию. 60 минут. Только ты и я.

После консультации ты уйдёшь с:
✅ Пониманием, что с тобой происходит
✅ 2–3 конкретными шагами для дальнейших действий
✅ Ощущением: «Я - есть. Я возвращаюсь к себе - настоящей. И я хочу жить»

Формат: онлайн, 60 минут, один на один.
Стоимость: 1600 р.
Мест для записи: 3

Разреши себе один час для себя. Ты у себя одна.

👉 Напиши мне в личные сообщения https://maxln.ru/phdHTw — расскажу детали и забронирую время.

Путь женщины без берегов | Психолог-коуч Ирина Низамова

ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ"

5–9 октября • 5 дней • онлайн

метафорические карты + медитации

📅 Программа

День 1 — Практика с МАК. «Я здесь и сейчас - медитация»
Знакомимся с собой. Смотрим, какая «погода» внутри.

День 2 — «Что живёт в теле»
Слушаем тело. Находим, где живут чувства.

День 3 — «Я принимаю»
Встречаем внутреннего критика. Ищем голос поддержки.

День 4 — «Я имею право»
Возвращаем себе права. Учимся говорить «нет» без вины.

День 5 — «Я выбираю»
Выбираем один маленький шаг к изменениям.

✨ Что вас ждёт

🃏 Метафорические карты
🎧 Медитации и визуализации
🕯️ Тёплый круг поддержки
💬 Шеринг без советов и оценок

Формат: онлайн • 5 встреч по 30 мин
Группа: 6–15 женщин
С собой: тихое место, наушники, желание быть с собой

В конце прохождения Марафона- каждая участница- получает именной СЕРТИФИКАТ 🍁🍁🍁

Пять дней — пять шагов к себе.
💰Бесплатно/донейшн
Ссылка для участия: https://max.ru/channel_irinamir_psihologia

Первая тайна, которую мужчина и женщина должны знать друг о друге 🔮

Мужчина и женщина ищут в отношениях внимания к себе. 🤝 Любое неудовлетворение возникает из-за того, что одна из сторон недополучает внимание.

Кажется, что отношения рушатся из-за характера, привычек или поступков. 😔 Но если партнёры дают внимание друг другу — эти причины не приводят к разрыву. А когда один перестаёт давать внимание — начинается битва. ⚔️

Внимание бывает двух форм 👇

👩 Женская — полностью внимать собеседнику, без сопротивления принимать его образ.
👨 Мужская — вовлекать в процесс, полностью концентрироваться на действии.

Мужчина жаждет, чтобы женщина внимала ему — принимала безоговорочно. 🗣️ Примерно так он ожидает, что она всегда будет готова к сексу. 🔥

Чтобы она внимала, мужчина вовлекает её в новые впечатления — задаёт направление. 🧭

Женщина, которая не поддерживает его вовлечения, становится источником дискомфорта — и он перестаёт завоёвывать её внимание. 💔

Мужчина, который перестал вовлекать женщину и давать ей новые впечатления, вызывает разочарование. 😞

Женщина считает слабым того, кто не смог убедить её внимать. Мужчина считает стервой ту, кто не вовлекается. 😤

Но если внимание и вовлечение были хоть какое-то время — возникает связь, которая живёт сама по себе. Это Вторая тайна. 🔗

📍Следите за рубрикой — #проотношения

💬 А вы получаете достаточно внимания в отношениях?
Вам внимают? Вас вовлекают? Или это игра в одни ворота? 👇