Путь женщины без берегов / Ирина Низамова

Я долго думала как же мне назвать свой канал... и придумала .

💎Что оно значит? Женщина - без берегов
- та, которая пока в этом не призналась.

💙Ты поймёшь, что это про тебя, если:

— Внешне вроде всё есть, а внутри — чувство, что ты живёшь не свою жизнь
— Ты устала быть сильной, удобной, правильной
— Ты чувствуешь в себе глубину, таланты, силу, но пока не знаешь, как это проявить
— Ты интересуешься йогой, эзотерикой, психологией, но устала от «просто информации» — хочешь изменений в реальности
— Ты стоишь на пороге перемен: после кризиса, выгорания, развода или внутреннего «больше не могу»
— Ты хочешь не просто «познавать себя», а начать жить из себя — по-настоящему.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Я не просто психолог.
Я не просто йога-практик.
Я не просто таролог.

Я — проводник между мирами:
— между духовным и земным
— между интуицией и действием
— между «хочу» и «могу»
— между глубиной и реализацией

Я прошла этот путь сама:
йога → эзотерика → психология → своё дело

И поэтому я знаю:
духовность без реальности — это побег.
Реальность без духовности — это выгорание.

Я веду женщину туда, где она целостна и реализована.

Для связи со мной: Ирина Низамова |Психолог-коуч https://clck.ru/3V83RZ
Мой ТГ канал: https://t.me/irinamir_psihologia
ТГ, ВК: @irinamir_nr

3

2

1

Посмотрите видео 👆👆👆

В комментариях будут 3 карты - вам нужно выбрать одну - которая вам наиболее отзывается. Рассмотреть её.
💙
Ответить на вопросы:

Что на ней изображено?
О чем она вам?
Кто на ней изображен?
Какие мысли возникают?
🌸🌸🌸
Что вам говорит ваше подсознание?

Вы выбрали эту карту неслучайно - она даёт вам подсказки.
🌿🌿🌿
Делитесь в комментариях какие инсайты или ответы на вопросы пришли. 🙏🙏🙏

Знаете, как это понять? Не по словам, нет. Слова сегодня — это дешево. А по тому, как он проживает свою жизнь.

Он не мальчик, которому нужна «мама» или «сиделка». Он мужчина. Это видно в мелочах: он не перекладывает на вас свои проблемы, он решает их сам. У него есть стержень, а не просто работа для галочки — он горит тем, что делает, и не стоит на месте. С ним не страшно, потому что вы чувствуете: за вашей спиной — стена.

А самое главное — он говорит с вами начистоту. Он не играет в эти дурацкие игры «посмотрим», не держит вас на крючке неопределенности. Он смотрит в глаза и говорит: «Я хочу строить это с тобой. Вот куда мы идем». Это не просто слова, это билет в реальную жизнь.

И, девочки, перестаньте ждать. Ждать — это значит ставить свою жизнь на паузу ради чужого «потом». Не тащите на себе этот воз, если он сидит сложа руки. Потому что настоящая любовь пахнет не духами, а потом от совместных усилий и счастьем от общих побед.

💥Разрешаю себе роскошь — просто быть. Без будильника, без списка дел, без чувства вины. Кофе в постель, сериал под пледом, доширак (да, я знаю, но сегодня можно!).

💥Но при этом — не тупо прожигаю время, а проживаю его. Ловлю момент: как пар поднимается от кружки, как свет падает на пол, как тихо за окном. Воскресенье не надо «заполнять» делами — его надо чувствовать.

💥Кайфушка дня — это смотреть на часы и понимать: у меня нет никаких «надо». Только «хочу». Хочу полежать — лежу. Хочу помечтать — мечтаю. Хочу поблагодарить себя за прошлую неделю — спасибо, я молодец.

🙏Выдохните. Никуда не спешите. Пусть всё подождёт до понедельника. А сегодня — просто будьте.

❤️Согласны?

#воскресенье #выходные #ничегонеделание #осознанность #кайф #отдых

Как сказать «нет» и не сгореть от вины.

Вы боитесь показаться «зашкварной», испортить настроение или потерять шанс. И в голове крутится: «А вдруг он обидится? А вдруг тогда больше не позовёт?»

Спойлер: если он обижается на вашу личную границу — это не ваш мужчина. А чувство вины — просто привычка, от которой можно избавиться.

Разбираем на примере

Он пишет: «Привет, давай завтра встретимся? Приезжай ко мне, я приготовлю ужин, посидим уютно».

Вы чувствуете давление, но хотите отказать вежливо.

Ваши действия (по шагам):

1. Пауза. Не отвечайте сразу «да» из вежливости. Скажите: «Сейчас отвечу, секунду» — и переведите дыхание.
2. Чёткий отказ + альтернатива (без оправданий).
Фраза-спасатель:
«Мне очень приятно приглашение, но на первое свидание я встречаюсь только в нейтральных местах. Давай сходим в то кафе на набережной?»
3. Важно: вы не говорите «я боюсь тебя» или «ты меня пугаешь». Вы говорите о своём правиле. Это не про него, это про вас. И это делает отказ безличным и спокойным.
4. Если он давит: «Ну ты что, я же просто ужин, не бойся» — вы спокойно повторяете (техника «сломанная пластинка»):
«Я понимаю, но для меня это принцип. Встречаемся в городе или переносим?»

Главный лайфхак: после того как вы сказали «нет» и предложили альтернативу, сразу похвалите себя мысленно: «Я молодец, я защитила свой комфорт». Так мозг запомнит, что отказ — это акт заботы, а не предательства.

Если мужчина реально заинтересован в вас как в личности, он с радостью согласится на кафе. Если нет — вы сэкономили время. Отказ фильтрует тех, кто ищет лёгкую добычу.

Начните с этого маленького «нет» сегодня. Оно станет фундаментом для большого «да» настоящим отношениям. 🔥

---

1. Просыпайся раньше. Не для того, чтобы больше успеть. А чтобы начать день в своем ритме: без спешки, с заботой о себе и ясной головой.
2. Заботься о себе. Красиво выглядеть — не для других. Это способ напомнить себе, что ты достойна внимания, даже если сегодня никуда не выходишь.
3. Выделяй время только для себя. Хотя бы 10–15 минут в день. Без работы, телефона и чужих просьб. Это время, которое принадлежит только тебе.
4. Двигайся каждый день. Неважно, тренировка это, прогулка или растяжка. Движение укрепляет не только тело, но и внутреннее состояние.
5. Смотри вперед. Строй планы, мечтай и двигайся к своим целям. Пусть планы вдохновляют тебя, а не становятся источником постоянного стресса.

1.Часто ли вы соглашаетесь на просьбу, хотя внутри чувствуете раздражение или усталость?
2.Бывает, что вы говорите «да», а потом долго прокручиваете в голове, как можно было бы отказаться?
3. Ваше мнение на совещании/в компании часто остаётся невысказанным, чтобы «не нарушать гармонию»?
4. Вы тратите время и силы на дела других, а на свои важные задачи его уже не остаётся?
5. Если кто-то выражает недовольство вашим решением, вы сразу начинаете оправдываться или менять своё решение?
6. Вы берёте на себя ответственность за чужие чувства? (например: «Если я откажу, он расстроится, значит, я плохая»)
7. Просите ли вы о помощи так же легко, как предлагаете её другим?
8. Вы часто извиняетесь там, где не нарушали правил? (за то, что заняли место, за своё существование).
9. Когда вы устали, вы позволяете себе отдых без чувства вины?
10. Вы тратите время и деньги на свои увлечения так же охотно, как на подарки другим?
11. Можете ли вы сказать «нет» близкому человеку и не чувствовать после этого тревоги?
12. Вы сверяете свои желания с тем, что «надо» или «принято», или у вас есть чёткое понимание, чего хотите именно вы?
13. Что вы теряете, когда постоянно пытаетесь быть удобной? (энергию, время, здоровье, свои мечты?)
14. Если бы вы перестали угождать всем вокруг, кого из своего окружения вы бы, возможно, потеряли? (это честный вопрос про поддержку)
15. Что бы вы сделали уже сегодня, если бы точно знали, что заслуживаете любви просто так, а не за «полезность»?

Ответьте на эти вопросы письменно — хотя бы на 3–4 из них. Вы увидите, где ваша энергия утекает к другим, а где вы остаётесь для себя пустым сосудом.
👠👠👠А в следующих постах мы разберём, как постепенно, шаг за шагом, превращать внутреннего критика в союзника и учиться говорить «нет» с любовью.

#опрос #психологично

Какой из этих вопросов отозвался вам больнее или ярче всего? Поделитесь номером в комментариях — и я лично отвечу на самые частые точки напряжения.

Вчера я осуществляла свою очередную мечту - сходить в Спа- салон с кедровой бочкой. Все супер, все понравилось...Было очень приятно ...

Мы привыкли относиться к своему телу как к функции: чтобы бежать, чтобы делать, чтобы успевать. Но в суете мы забываем, что это — наш главный дом. Единственный, который у нас никогда не отберут.

Ухаживать за собой — это не про внешнюю красоту - хотя она тоже имеет особое значение. Но в большей степени - это про глубокое уважение к себе. Когда ты наносишь крем, принимаешь ванну, выбираешь здоровую еду или просто даешь себе поспать — ты говоришь Вселенной: «Я ценна. Я — главный проект в своей жизни».

Настоящая женщина ухаживает за телом не из чувства долга, а из чувства любви. Потому что осознает: красота — это энергия. И чем больше мы вкладываем в себя, тем ярче светимся.

Расскажите , как ухаживаете вы за своим телом?

Психолог-коуч. Помогаю женщинам после развода, кризиса отношений и потери себя снова восстановить контакт с собой и построить новую жизнь без страха, чувства вины и зависимости от чужой любви.

Когда-то я, как и многие из вас, искала опору в мужчине. Я дважды была замужем, и оба раза развод стал для меня моментом, где нужно было либо сломаться, либо начать строить себя заново.

💥Я выбрала второй путь. И сейчас я хочу пройти этот путь рука об руку с вами.

💥Почему я могу вам помочь?
За моими плечами не просто диплом. За плечами — 20 лет педагогического стажа и воспитание двух прекрасных дочерей. Я знаю, что такое быть мамой, женой и чувствовать себя потерянной, когда привычный мир рушится.

Мой путь исцеления начался в 2019 году:

· С йоги, которая вернула меня в тело.
· С женских кругов, где мы учились слышать себя.
· С арт-терапии и метафорических карт, которые помогли заглянуть в подсознание.

В этом году я завершила обучение в международном университете Телентси и получила право практиковать как психолог-консультант.

💥Я не просто специалист. Я — проводник. Я помогаю женщинам, пережившим развод или болезненное расставание:

💚Пережить боль и отпустить прошлое без чувства вины.
🩵Вернуть ответственность за свою жизнь в свои руки (а не делегировать её мужчине).
💙Обрести уверенность, которая была спрятана под слоями обид.
💛Поставить цели, которые вдохновляют, а не пугают.

Если вы устали быть "половинкой" и готовы стать целым человеком — я жду вас на консультации. Давайте превратим ваш развод в перезагрузку. ❤️

По всем вопросам пишите лично: https://clck.ru/3V83RZ
Мой ТГ канал: https://t.me/irinamir_psihologia
ТГ, ВК: @irinamir_nr

В 2019 году, после второго развода, я честно задала себе вопрос: «Почему всё повторяется?» И честно ответила: потому что я искала опору в партнёре, а не в себе. Контакт с собой был потерян. С этого начался мой путь.

Первым учителем стала йога. Она вернула мне тело, дыхание и умение оставаться в моменте — даже когда больно. Я стала инструктором, вела группы взрослых и детей, и это было началом бережного сопровождения других.

Позже я получила диплом психолога-консультанта в Talentsy, международный университет психологии, сосредоточилась на семейной психологии и коучинге. Сейчас я помогаю тем, кто устал от повторяющихся сценариев в паре, с детьми, с родителями.

Я не лечу и не чиню. Я возвращаю вам контакт с собой.
Из этого контакта и рождаются отношения, в которых есть и близость, и уважение к границам. Бережные. Устойчивые. Настоящие.

💕Если отзывается — оставайтесь. Здесь будет честно, без оценки и с уважением к вашему темпу. Рада знакомству.

1. Дать боль имя и локализацию. Скажите себе вслух: «Я чувствую обиду. Сейчас она ощущается как холодный шар в солнечном сплетении». Не боритесь с ней, а наблюдайте, как ученый.
2. Отделить факты от интерпретаций. Факт: «Мы расстались». Интерпретация: «Я неспособен на отношения». Ваша боль усиливается именно от второго. Спросите себя: «Какие есть доказательства, что я неспособен? А какое альтернативное объяснение может быть?»
3. Прожить телом. Если боль «камнем» в груди — дайте ей движение. Поплачьте, глубоко подышите животом, направляя выдох в эту область, или проживите эмоцию через тело — спонтанный танец, бег, даже простое напряжение и расслабление мышц плеч.
4. Ритуал прощания. Напишите письмо партнеру, не отправляя его. Выплесните всю обиду, боль, затем напишите второе — от его лица. И в конце — третий текст, в котором вы говорите от себя «спасибо» за опыт и «прощай». Сожгите или разорвите их. Это даст психике точку.

💕Вы на верном пути, понимая, что это нужно прожить, а не стереть. Именно такое осознанное отношение к своей боли и есть главный шаг к исцелению, гораздо более эффективный, чем простое «избавление».

💕Не оставайтесь с этой болью один на один - приглашаю вас на консультацию: dkd.su/2068036

Я смогу вам помочь прожить вашу боль.

Вместе. Пройти этот путь.

Туда. Где камень в груди становится просто воспоминанием.

Где обида теряет свою власть.

И принять новую жизнь. С опорой на себя.

@irinamir_nr

Я заслуживаю быть счастливой/ым уже сегодня.
Счастье — это мой осознанный выбор.
Каждый день приносит мне новые возможности.
Моё сердце наполнено любовью и радостью.
Сегодня я выбираю радость и внутреннее спокойствие.

Кто согласен - ставь ❤️

1. Крушение «внутреннего прогноза». Наш мозг — гениальный предсказатель. В отношениях он строит модели будущего: «Мы поедем в отпуск», «Через год съедемся». Расставание рушит эту выстроенную реальность. Возникает фрустрация — острое переживание краха надежд. Это не просто грусть, а потеря целого пласта предполагаемого будущего.
2. Обесценивание себя: ошибка атрибуции. Вы пишете: «Я не смог/ла построить». Психика попадает в ловушку, приписывая весь результат отношений только себе, игнорируя роль партнера и обстоятельств. Отношения — это танец двоих. Они не «строятся» в одиночку, как дом, а создаются в постоянном взаимодействии. Ощущение «я не смог» — это попытка обрести иллюзию контроля над уже случившимся.
3. Боль в теле — это не метафора. Чувство тяжести или камня в груди — абсолютно реальный физиологический процесс. Участки мозга, отвечающие за эмоциональную боль (передняя поясная кора), активируются так же, как и при физической. Мозг запускает стрессовую реакцию: мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, что и создает ощущение «камня». Тело буквально переживает потерю.

Как проживать эти чувства - продолжение следует...

🗻Можно ли отключить чувства?

Физически и точечно — нет. Не существует тумблера «боль/эйфория». Психика устроена по принципу «всё или ничего». Если пытаться искусственно заглушить боль, глушатся все системы.

То, что я описала как «полная апатия, нет реакции» — это не отключение, а клиническая депрессия или диссоциация. Это не отсутствие чувств, а состояние, когда их интенсивность стала невыносимой для мозга, и он, словно перегоревший предохранитель, вырубил «свет». В таком состоянии жить можно, но это не жизнь, а существование без красок.