💗

Последнее время каждое моё утро начинается не с кофе или новостей, а с тишины — я прохожу короткую медитацию. Это мой способ заземлиться перед тем, как закрутится наш семейный день, успеть выдохнуть и настроиться на спокойствие.👌

Я давно хотела рассказать вам об этом, но всё откладывала. Делюсь с вами приложением, которым пользуюсь сама уже много месяцев.

Оно полностью бесплатное, внутри куча коротких практик, дыхательных упражнений и классных аффирмаций на любой случай. Очень простое, заходит даже новичкам. Интерфейс приятный, ничего лишнего не отвлекает.

Знаю, что у всех сейчас свои дела-школа-работа, и времени вечно не хватает. Но попробуйте выделить хотя бы 5 минут утром в тишине, пока все спят.

Иногда именно эти минуты меняют настроение на весь день. ☀️

Ссылка:
https://insig.ht/qxqh54Rgt6b

#утреннийдзен #медитациякаждыйдень #спокойноеутро

Свитер крупной вязки, чай с облепихой и строгий постельный режим — кажется, эта простуда решила оставить меня без сентября. Три дня тишины: никаких рабочих чатов, дедлайнов и сторис. Просто белый шум, горячее молоко и благословенный сон.

Сегодня первый день, когда голова ясная. Сил еще не полный вагон, но боевого настроя хватит на бронепоезд!🔥

Спасибо моим лучшим в мире докторам. Мои старшенькие, Настя и Даша, — моя опора и мое спокойствие. А вот младшие, Ксюша и Димка, — это чистый медицинский дефибриллятор. Им не объяснишь, что маме плохо. Им надо играть, читать и срочно искать потерявшегося динозавра. 😅

Пара объятий на уровне колен и один рисунок фломастером «для больной мамы» — и любая хворь отступает. Как можно раскисать, когда рядом такое счастье? ❤️

🔋 Зарядили батарейку на 100%. Выдвигаюсь покорять задачи! Всем здоровья!

Несколько минут думайте о том, что вы обладаете мощным подсознанием, что существуют абсолютно правильные ответы и решения и что ваше подсознание отыщет их для вас. Попытайтесь перейти от логического осознания этих фактов к их эмоциональному восприятию. Сознанию следует постоянно напоминать о существовании столь могущественного помощника.

Чётко сформулируйте, чего вы добиваетесь от своего подсознания: какие ответы, решения и взгляды на проблему хотите получить. Не напрягайтесь, пытаясь представить возможные варианты. Разговаривайте со своим подсознанием уверенно, повторяя запрос так, как будто оно уже работает над ним.

🔹 «Сейчас моё подсознание подсказывает мне...» — повторите эту фразу про себя по меньшей мере десять раз, чтобы почувствовать, что процесс пошёл.

Расслабьтесь и наполните свой мозг уверенностью, что вера — это не просто ощущение, а колебания энергии. Эти колебания будут притягивать правильные решения, как магнит притягивает металл. Представьте, что вы почувствуете, когда найдёте ответ: возбуждение, радость, облегчение. Ощутите это прямо сейчас, но не напрягайтесь слишком сильно и не думайте об этом постоянно.

✔️ Выполнение всех трёх шагов занимает не более 10 минут.

Их лучше всего выполнять каждый вечер перед сном. Переход от бодрствования ко сну является наиболее подходящим моментом, когда можно достичь подсознания.

Выкладываешь что-то важное, выстраданное, смотришь на экран телефона и обновляешь страницу каждые тридцать секунд. А там тишина. И первая мысль даже не про охваты, алгоритмы и маркетинг. Первая мысль - постылая, липкая: «Им не понравилось. Я какая-то не такая».

Раньше меня трясло от каждого уведомления «имя... покинула группу». Мир буквально сужался до этой маленькой красной единички. Сейчас я отношусь к этому почти буднично, философски. Вышел человек? Ну окей. Значит, моя волна больше не совпадает с его частотой. То, что цепляет меня до мурашек, оставляет его совершенно равнодушным. Мы просто идем разными дорогами, и это нормально. Жизнь слишком коротка, чтобы нравиться всем сразу.

Если мало просмотров - значит, я выбрала неудачное время, когда люди заняты ужином или укладывают детей. Либо моя красивая, идеально выстроенная картинка показалась им мертвой. Людям сейчас остро не хватает живого - простых домашних видео, честных фотографий без ретуши, где видно поры на коже и складки на одежде.

Если мало реакций - возможно, я сама не докопала тему до глубины, не нашла нужных слов. Или текст получился умным, но холодным. А может, всё проще простого: человек прочитал, улыбнулся, кивнул сам себе и пошел дальше варить суп, банально забыв поставить лайк.

Все это наживное. Опыт приходит, рука набивается, аудитория чувствует эту уверенность и остается.

Но давайте честно. Согласитесь, ведь самое острое, самое сладкое и одновременно тревожное ожидание одобрения - оно всегда про своих. Про мужа, который устало посмотрит поверх ноутбука и скажет: «Слушай, а круто ты придумала». Про детей, которые вдруг начнут гордиться твоей работой и хвастаться ею друзьям.

Их поддержка - это тот фундамент, на котором держится вся наша смелость выходить в открытый интернет и собирать свои тысячи просмотров.

Когда близкий говорит «у тебя получилось», весь остальной мир с его алгоритмами и критиками становится просто белым шумом.

Их вера дает нам право ошибаться публично, пробовать снова и не бояться выглядеть глупо. Потому что главный экзамен мы сдаем не перед аудиторией, а вечером, за общим кухонным столом.

#чужоеодобрение #поддержкасвоих #философияблогера #мысливечером #важнобытьпринятым #семьяиподдержка

Раньше интуиция казалась мне просто красивой сказкой для доверчивых. Но чем больше читаешь Джона Кехо и копаешься в себе, тем яснее понимаешь: это не магия из книжек. Это наш собственный внутренний Wi-Fi, который всегда был подключен, но мы им почему-то никогда не пользовались.

Мы привыкли всё решать головой: взвешивать, строить планы, сомневаться. А голова часто ошибается или просто буксует от усталости. Интуиция же работает иначе: она ничего не считает, она сразу знает.

🔵 Интуицию можно накачать, как мышцу. Чем чаще к ней прислушиваешься в мелочах, тем громче она говорит о важном.

Сейчас я прохожу свои трансформации и точно знаю: этот компас есть у каждого. Просто нужно перестать затыкать уши и разрешить себе иногда быть нелогичной. Она реально помогает жить проще и точнее.

Ниже делюсь с вами практикой, которая поможет пробудить вашу интуицию. 😉

Очень часто интуитивные идеи приходят к нам во сне.

Доктор Фредерик Бантинг, блестящий канадский врач, открыл химический состав инсулина во сне. Ему в точности приснились все те шаги, которые нужно было сделать, чтобы получить так долго ускользавшую от него формулу.

Радость, уверенность и переполняющее чувство «Вот оно!» — именно эти ощущения отличают интуитивные идеи от остальных мыслей, возникающих в вашем мозге.

Подсознание может всё! — Джон Кехо