БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ

Положите ладонь на грудь или живот и тихо скажите себе: «Спасибо, что я справляюсь как могу».

Вопрос: можете ли вы отнестись к себе чуть мягче в эту минуту?

БЛАГОДАРНОСТЬ ДЫХАНИЮ

Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, мысленно поблагодарив тело за то, что оно продолжает поддерживать вас прямо сейчас.

Вопрос: стало ли внутри хотя бы немного тише?

БЛАГОДАРНОСТЬ ПАУЗЕ

На одну минуту разрешите себе ничего не решать и поблагодарите эту короткую паузу за возможность выдохнуть.

Вопрос: что изменилось, когда вы перестали требовать от себя немедленных ответов?

БЛАГОДАРНОСТЬ ГЛАЗАМ

На несколько секунд мягко переведите взгляд на что-то спокойное рядом и поблагодарите свои глаза за возможность видеть этот момент.

Вопрос: какой предмет рядом с вами оказался самым спокойным для взгляда?