ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ: ПРОСТО, ТИХО, ДЛЯ СЕБЯ
ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ: ПРОСТО, ТИХО, ДЛЯ СЕБЯ
Перед сном наш ум часто становится особенно громким.
Вспоминает, что не успели.
Прокручивает разговоры.
Думает о завтрашних делах.
И даже в кровати мы продолжаем бежать куда-то внутри себя.
Но есть маленькая практика, которая помогает мягко закрыть день.
Когда уже будете в кровати, закройте глаза и сделайте три спокойных вдоха.
На первом вдохе скажите:
«Спасибо этому дню за всё, что в нём было хорошего».
На втором:
«Спасибо моему телу за то, что оно выдержало этот день».
На третьем:
«Спасибо мне за то, что я дошёл до этого вечера».
А потом вспомните 5 маленьких моментов, за которые можно поблагодарить.
Не ищите чего-то большого.
Это может быть:
— вкусный чай;
— тёплая вода в душе;
— сделанное дело;
— то, что этот день закончился.
Да, иногда благодарность вечером звучит совсем просто:
«Спасибо, что я справился как мог».
И этого достаточно.
Потому что благодарность перед сном — это как тёплое одеяло для души.
Не берите телефон хотя бы последнюю минуту перед сном.
Положите ладонь на грудь.
Вспомните свои 5 «спасибо».
И разрешите себе уснуть не в тревоге, а в мягком ощущении: «Я живу. Я справляюсь. Я благодарю».❤️
Если хотите больше таких простых практик для души — подписывайтесь на канал «Магия благодарности» 🙏
Здесь мы учимся замечать свет даже в обычных днях.
А за что вы скажете спасибо этому дню сегодня? Напишите в комментариях 👇
#практикаблагодарности #передсном #осознанность
1