В эти выходные день города. Наш город будет праздновать 310 лет.
По веле судьбы я живу в этом городе почти 30 лет.
Я, полюбила его за тишину, красоту природы и морюшко😍
Брдск, ты прекрасен!
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Пусть эта песня станет символом нашей взаимной любви 💞
Поб для тебя🙏🥰
А вы любите свою малую родину?
Есть места, где ваша душа поёт?
Каждый день большой информационный поток окатывает, как ушат холодной воды, — с головы до ног. 🤕
Ты вроде взбодрился, а осознание того, что делать дальше, не пришло. Бежать? Куда? Догонять или прятаться? А если внутри — полная потеря контакта с собой, что делать? Мне раньше хотелось просто лечь и всё отпустить… 😐
✅ Выручал мой оптимизм. ❤
Я себя внутренне подбадривала — это помогало жить дальше. И внутренний «терпила» помогал. Без него я бы не справилась. Он иногда опять хочет занять лидирующую позицию, но я ему говорю: «Нет. Если твоя помощь понадобится, я позову».
Мне стало интересно, где искать поддержку, если ты не в ресурсе. У близких и друзей — это хорошо, но они не всегда есть. У меня их не было. Я всегда варилась сама в себе и сама с собой. Но мне хотелось, чтобы меня просто кто‑то обнял и сказал, что всё будет хорошо.
Я несла эмоциональную нагрузку не только за себя, пока кто‑то свыше не сделал так, чтобы упряжка порвалась.
Представили картину? Лошадь везла телегу, пока хомут не порвался. Лошадь продолжила путь с большей скоростью, а телега осталась стоять. 😂
✅‼️ Поэтому я решила нарисовать МАК «Поддержка». Я теперь точно знаю, что существует невидимая поддержка, которая помогает нам выдержать всё.
У меня это — связь со своей душой. Она всегда мне протягивает разноцветную ладонь и говорит: «Держи пять! Я здесь! Я даю тебе силу! Бери!»
И я беру. ❤ И благодарю. 🙏
Поддержка исходит не только от души, но и от чего‑то большего и волшебного. 🪄
Даже если это не так, то всё равно внутри идёт большой прилив сил от мысли, что тебя поддерживает само Мироздание. ❤❤❤
Есть над чем поразмышлять, правда?
Посмотрите на карту и задайте себе вопросы:
Я вижу, чувствую, что меня поддерживают?
Что я вкладываю в само понятие «поддержка»?
Как мне хочется, чтобы меня поддержали? Почему именно так?
Умею ли я давать поддержку другим? Как я это делаю?
И после всех этих ответов — кто я?
Дай пять карте! 🥰🖐️
#рисую_МАК
Мне кажется, в нашей стране такая ассоциация у всех людей. Этот паттерн не искоренить. А нужно ли? 🤔
Ведь мы учимся всю жизнь, до самой смерти. Если не учимся сами, нас учит жизнь. А мы либо осознаём уроки и проходим их, либо сопротивляемся и зарабатываем болячки.
Мне сильно помогает фраза: «Боже, дай мне возможность увидеть то, что я не вижу, и осознание того, как я могу этим воспользоваться себе на благо!»
Пока искала свою школьную фотографию, поняла, почему мне школа давалась тяжело: сильное внутреннее напряжение давило, как камень, привязанный к шее.
Все близкие (бабушка, дедушка, родители) неосознанно подняли планку идеальной меня. А я до неё сильно не дотягивала, хотя хорошо училась. Меня не хотели принимать такой, какая я есть: немного несобранной, задумчивой, трусихой, желающей играть в куклы когда угодно, быть просто беззаботным ребёнком, а не только всем помогать.
Потом я сама себе эту планку поднимала. Ожидания родственников от меня в плане идеальности превратились в мою привычку. И я всю жизнь дотягиваюсь до этой планки. Иногда, как на турнике, повисаю, потом устают руки, и я падаю. 🤦♀️
Но есть в этом плюс: всё, что я умею, я обрела именно так — повышая планку своей идеальности. Вот оно, внутреннее напряжение.
Сейчас я «этот свой турник» сделала чуть ниже уровня груди, чтобы легко достать, залезть на него, покувыркаться. Мне так комфортно. Я стараюсь отстать от себя, не требовать ничего, просто творить и радоваться. ❤
Фото нашла только такое, но помню, было ещё одно, когда я пошла в первый класс. Мне бабушка нарвала огромный букет бордовых георгин. 😍
А вы помните свой первый букет на 1 сентября?
На каком уровне ваша планка идеальности? Рукой достаёте или надо подпрыгивать?
#ДеньЗнаний
Утро промокло в тумане.
Сад тишиною томится.
Лето как будто в капкане...
Вдоволь мне им не напиться...
В душу сочится забвенье,
Запах грибов и усталость.
Жду от судьбы откровенье,
Чтоб не накапливать жалость.
Кофе остывший в стакане .
Плотный туман оседает.
Груши доспеют в чулане.
Лето, увы, засыпает...
(28) 29.08.26 Виктория Колесник
Лето, прощай! Отпускаю с любовью ❤️ Нам было хорошо вместе ❤
Пока писала стихотворение, подумала, что часто прошлое тяжело отпустить. Человек испытывает грусть в любом случае, даже если прошлые события были радостными, но с разными оттенками.
У меня этот оттенок носит сладкую нотку предвкушения предстоящий событий❤🎶 Груши доспеют и станут сладкими. Я буду наслаждаться их вкусом, когда за окном наступит поздняя осень.
Я хочу продолжать испытывать летний настрой внутреннего счастья. Пронести его через осень и зиму.🥰
Ведь наши ожидания как компас. Они поведут нас к событиям, на которые мы настроились.
Я продолжаю выбирать отметку на своём компасе, где стрелка указывает на отметку "Счастье"❤❤❤
А вы выбрали с каким настроем будете двигаться осенью?
Всего четыре направления, но можно смешивать😉: Счастье, Заботы, Тревога, Апатия.
Может у вас есть свой компас?
Поделитесь, какие направления написаны на нём😌🙏
#компас_осени
#стрелка_на_счастье
P.S. У меня родилась новая идея для создания волшебного предмета ⏱️
Поделюсь обязательно.
Всем доброй недели и ярких событий 🍁
Подарить ему незабываемые моменты❤
Именно это я и делала всё лето для своего внутреннего ребёнка 🥰
Наслаждалась жарким летом, ярким солнцем, сибирской природой, дачными вкусняшками, цветами, пением птиц и путешествиями на лодке с семьёй ❤❤❤
Для получения счастья не обязательно ехать далеко и тратить много денег — такой вывод для себя я сделала.
Раньше думала, что поездка на курорт — вот это настоящий отдых. И для меня лето без поездки было унылым и скучным. Но не каждое лето могла себе позволить уехать на отдых.
Я просто решила изменить этот паттерн в своём мышлении. Я устала быть несчастной летом😅
Потому что даже в детстве оно не было беззаботным, потому что жила в деревне, а летом всегда полно работы в огороде, по хозяйству и дома (побелить стены, покрасить пол)
Мне бабушка всегда говорила, что лодырем быть плохо🙈
И меня мучает совесть до сих пор, если я позволила себе полежать на диване в течение дня🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Я разрешила себе летом делать то, что хочу и чаще забивать на слово "надо"
Поэтому устроила себе недельный поход в лес, многоразовое принятие водных процедур на пляже, сходили в зоопарк, дельфинарий, планетарий, на аттракционы, рыбалку.
Никаких планов и подведения итогов, только набираться впечатлений от моментов жизни.
В итоге от внутреннего счастья у меня родился второй песенный альбом.
Весь август я записывала свои песни❤
По-моему, у меня получилось изменить свой паттерн. Теперь моё лето — это счастья полные глаза, рот и уши🥰
А вам лето подарило в благодарность за счастье в груди подарок?
Как вы меняете свои старые тяжёлые установки?
С каким чувством будет у вас ассоциироваться уходящее лето?
#БлагодарюЛето
Какие эмоции рождает хаос?
У меня это, в первую очередь, испуг. 🫣
А потом, в зависимости от видимой картинки, звуков и запахов, а также существующих в мозгу программ, вспыхивают чувства — чаще всего страх. Бывает также удивление, восхищение, неприязнь.
Инстинкт самосохранения включается почти мгновенно, но дальнейшие действия у всех разные. Кто‑то замирает, кто‑то убегает, кто‑то падает в обморок.
🤗В последнее время я занимаю позицию наблюдателя. Разрешаю своим чувствам просто быть во мне и наблюдаю за происходящим.
‼️Хаос приносит (или рождает) новые энергии. Без хаоса будет застой, не будет развития, эволюции, понимания многих моментов в жизни. В хаосе мы можем узнать себя глубже.
✅Поэтому за нашими чувствами в хаосе скрывается много чего интересного в нашей душе.
🙌Как у меня на карте: цвета смешиваются, давая новый цвет или оттенок. А если вглядеться в эти разноцветные хаотичные полоски и включить воображение, то можно увидеть что‑то для себя важное.
🤔В самом хаосе хаоса нет. В нём есть свои законы. 😅 Есть научный термин «энтропия» (кому интересно — загуглите). Чем больше мы себя не понимаем, тем больше энтропия (тем больше хаоса мы создаём).
Посмотрите на карту и прислушайтесь к своим чувствам.
1️⃣ Что вы чувствуете? Почему у вас именно это чувство? Откуда оно? Надо вспомнить момент из прошлого.
2️⃣Какая деталь на карте первой привлекла твоё внимание — и почему именно она?
3️⃣ Если эта карта могла звучать, какой это был бы звук или мелодия?
4️⃣ Представь, что ты можешь войти в эту карту: где бы ты встал, что бы сделал в первую очередь?
5️⃣Есть ли в этом хаосе какой‑то скрытый порядок, который ты замечаешь? Можешь его описать?
6️⃣Какая эмоция здесь самая «громкая», а какая — самая тихая и незаметная?
7️⃣Если этот хаос — это этап какого‑то пути, то что было до него и что может быть после?
8️⃣Если бы этот хаос мог дать тебе один совет, каким бы он был?
9️⃣Какой цвет здесь кажется тебе самым «сильным», а какой — самым уязвимым?
🔟Что в этом изображении хочется «убрать» или «добавить», чтобы оно стало для тебя более комфортным?
#рисую_МАК #хаос
Снова рождается страх и обида.
Снова смещается счастья орбита.
Мы не попали в страну наслажденья.
Сладость во рту — лишь от чашки с вареньем.
Мы в колее, и дорожные знаки
Нас дрессируют для новой атаки.
Бьёмся с душою своею мы насмерть,
В жертву приносим её мы на паперть.
Утро смывает ночное забвение,
Где мы с душой в потоке веселья…
26.08.26 Виктория Колесник
Сегодня спонтанно за пять минут написала это стихотворение, уловив в голове мысль, что сегодня проторчу в очереди за бензином пару часов🤦♀️
🤔 А потом пошли потом размышления...
Можете тоже к ним присоединиться, задав себе вопросы👇
«Что в моей повседневной рутине забирает у меня ощущение счастья — и что я могу сделать, чтобы вернуть его хотя бы в малых дозах?»
«Где в моей жизни я борюсь с самим собой — и эта борьба действительно нужна, или она только истощает?»
«Какие “дорожные знаки” (правила, ожидания, привычки) управляют моими решениями? Я сам их выбрал, или они пришли извне?»
«Если сладость жизни сейчас — это чашка с вареньем, то какой вкус я хочу добавить в свою жизнь, чтобы она стала полнее?»
«В какой момент я перестаю чувствовать себя “на паперти” и начинаю ощущать, что живу по-настоящему?»
‼️А вывод после всех размышлений я сделала такой:
✅ Я принимаю жизнь и обстоятельства такими какие они есть. Я разрешаю себе выражать любые эмоции, потому что в них нет вреда для других людей. Я разрешаю другим людям выражать свои эмоции, их эмоции тоже не несут вреда для меня. У меня есть право выбора, и я им пользуюсь, чтобы устроить себе комфортную жизнь.
P.S. Бензин на Газпроме закончился, и мне не пришлось стоять в очереди 🤣 Я заехала на «А Плюс» и заправила машину без долгих ожиданий, но за 123р за литр. 😂😂😂 И освободив себя от лишней маяты, поехала домой рисовать новую метафорическую карту. ❤ Завра покажу😍
Всем хорошего дня и вдохновения 🧚♂️❤
#сама_написала
Летом мало времени на чтение, но по утрам я стараюсь всё равно прочитать пару‑тройку страниц. ☺️
Дать пищу для ума, иначе он начинает думать всякую всячину. 😂
Расскажу о книге Николая Пейчева «Быстрое исцеление тела».
Оговорюсь сразу, что я не рекламирую услуги автора и его самого. Я читаю на те темы, о которых мне хочется прочитать.
Эту книгу в 240 страниц невозможно прочитать за пару вечеров, как художественное произведение. Потому что большое количество информации мозгу тяжело усвоить за столь короткое время — и он отключится. А в книге много полезной информации.
Я читаю по одной главе, где автор подробно описывает, как наши мысли приводят к болезням тела. Даёт много методик и практик, как убрать ментальные блоки, которые высвободят в теле спрятанные там эмоции — и наступит выздоровление или придёт быстрее, если болезни серьёзные.
А все наши болячки, по мнению автора, с которым я согласна, от того, что мы становимся слишком серьёзными по отношению к жизни. Теряем связь с внутренним ребёнком, с собой, из‑за чего отдаём управление своей жизнью другим людям.
Мысли автора мне откликаются. Я давно в этой теме. Многие методики для определения своих чувств в настоящем моменте мне знакомы. Часто ими пользуюсь, потом записываю мысли в дневник и письменно размышляю.
Эффект «вау!» (озарения) после записей приходит сразу же.
За это я и люблю свой дневник и называю его волшебным. ❤️ Потому что после озарения заложенные программы в мозгу подвергаются самим мозгом анализу и перестают быть догмой.
Мой мозг уже давно понял плюс от всей информации по самопознанию. У него появляется больше шансов для развития. Он как нейросеть, которая постоянно обучается и совершенствуется. 😅 Мне именно такое вчера пришло сравнение. Хотя раньше он был ленивым тормозом, но я смогла его раскачать за несколько лет.
Попробуйте, думаю, что у вас тоже получится это сделать. Это классные ощущения — чувствовать себя гением своей жизни. ❤
А эта книга и подобные ей — как указатель, который задаёт направление. 📈
Вот вам метафора для размышления:
«Мне нравится следовать по следам людей какое‑то расстояние, потом я ухожу с натоптанной тропы и прокладываю свою».
Инструментами для переосмысления я пользуюсь, взяв пример у других людей, а после переосмысления создаю свои или переключаюсь на творческую деятельность. Хотя, по сути, продукт моего творчества — это тоже инструменты, но созданные не умом, а сердцем и чем‑то ещё большим. ❤
Книгу рекомендую. Покупала на WB за 300 рублей. Станете лучше понимать других людей и принимать мир таким, какой он есть, — уйдут обиды, злость, а значит, болеть будете реже. Всё зависит от ваших внутренних установок в мозгу.
Мозг всегда фоном выдаёт какую‑то вибрацию, а сердце считывает её как определённое чувство. Прислушайтесь к себе. Какое чувство фоном вибрирует в вас и уходит в пространство?
Собственно, оно и есть ваш вектор движения по жизни. Изменив чувство, жизнь автоматически меняется.
Какая книга вас в своё время вдохновила на внутренние перемены?
Всем желаю доброго здравия! 🤝🙏❤
Продолжаю рассказывать о своей книге «Глаза Вселенной»
10 цитат(моих мыслей) из книги, которые глубоко затрагивают внутренний мир читателя и побуждают к самоанализу:
1. Об иллюзии идеального мира
«Мир, в котором он живёт здесь и сейчас — самый что ни есть идеальный. Почему бы просто это не осознать, эфемерность идеала, и не прекратить видеть вокруг себя неидеальный мир и наслаждаться проживанием своей жизни в этом!»
2. О принятии реальности
«Верным здесь будет принять всё, как есть, а потом изменить своё отношение к тому, что вам не нравится, подумать, чем бы мы могли быть полезны этому Миру.»
3. О свободе выбора и ответственности
«Создатель каждого одарил самым ценным, что есть у него — свободной волей. А это значит, что актёр сам способен создавать, что захочет и привносить это в свою жизнь.»
4. О страхе и внутреннем контроле
«Страх всегда выполняет свою защитную функцию, оберегая наше тело от травм, как физических, так и психологических. Но есть и другие люди, которые делают то, что боятся, а после понимают, что страх был их иллюзией.»
5. О принятии своих «тёмных» сторон
«Без принятия всего, в том числе добра и зла, как в своей душе, так и в мире, невозможно сделать первый шаг к осознанию, того, кто мы есть на самом деле и зачем проявились в этом физическом мире.»
6. О любви как источнике жизни
«Любовь на самом деле творит чудеса. Без любви, собственно, не бывает чудес.»
7. О подлинной природе человека
«Человек сам является Богом, что на самом деле, лишь его воля способна разрешить эту ситуацию. Человек может принять любое решение и действовать, не испытывая при этом чувство вины за свой выбор.»
8. О внутренней борьбе
«Чем больше мы боимся, тем дольше можем прожить. Другое дело, что жизнь будет однообразной и скучной.»
9. О неосуждении
«Каждый человек находится на своём месте. Создатель именно всё так и задумал, давая нам возможность оценить его творение.»
10. Об истинном «Я»
«Попытки исправить Мир — это пустая трата времени и сил. Не мы его создали, чтобы что-то в нём исправлять, лишь потому, что нам это не нравится.»
Все эти мысли я постаралась ненавязчиво внедрить в сюжет, чтобы у читателя возникало понимание, почему с героями происходят именно такие события в жизни, и сам читатель мог легко отследить свои и сделать выводы.
На фото новый отзыв на книгу❤
Благодарю, что читаете мои книги🙏
Желаю доброго понедельника и плодотворной недели❤
Ссылка на книгу 📚 👇
https://www.litres.ru/70652050/
#отзыв #книгасосмыслом #цитатыизкниги #ГлазаВселенной
Эта песня, как продолжение темы про лёгкость🕊️
Иногда нужно просто позвать счастье в буквальном смысле, и оно придёт ❤
Заварите вкусный чай и позовите счастье в гости, попейте с ним чайку и просто скажите ему: «Благодарю, что заглянуло в мой дом! Оставайся! Я буду стараться, чтобы тебе у меня было хорошо!» ❤❤❤🙏
Можете поговорить с ним по душам, скажите, что долго его ждали. Пусть сейчас на ваш взгляд жизнь кажется немного сложной и непонятной, но со Счастьем вместе, вы во всём разбираетесь и справитесь🤗
Всех обняла🫂
Замечательных выходных ❤🕊️❤
#счастье_в_доме #счастье_пришло
Есть состояния, которые мы не можем потрогать, но мгновенно узнаем их внутри себя. Одно из самых желанных — Лёгкость.
Это не про легкомыслие или беззаботность «розовых очков». Лёгкость — это когда внутри нет войны. Когда плечи расправлены, в груди просторно, а мысли не похожи на вязкое болото. Это внутреннее разрешение быть собой, не таща за спиной мешок с камнями прошлого, чужих ожиданий и накопившейся усталости.
Часто мы не замечаем, в какой момент этот груз появился. Мы просто привыкаем жить в тяжести, считая её своей нормой. Нам кажется, что «так у всех» и что взрослая жизнь — это всегда про «надо», «терпи» и «соберись».
Посмотрите на эту карту. Что вы видите? Полет? Отпускание? Доверие ветру? Или, может быть, падение? Эта карта — лакмусовая бумажка вашего текущего состояния.
Тяжесть всегда сигнализирует о чем-то. Возможно, вы несете ответственность, которая вам не принадлежит, храните обиды, которые давно пора оплакать и отпустить, или пытаетесь контролировать то, что контролировать невозможно.
Лёгкость начинается с честного вопроса к себе: «Что я сейчас держу в руках?»
Попробуйте прямо сейчас погрузиться в этот образ и задать себе несколько вопросов. Не торопитесь, дайте себе время услышать ответы.
Вопросы для самоисследования с картой «Лёгкость»:
1. Где я сейчас? Представьте, что вы — главный герой этой карты. Вы парите, стоите на краю или наблюдаете со стороны? Опишите свои ощущения в теле: есть ли зажимы, или наоборот, свобода?
2. Что мне нужно отпустить, чтобы взлететь? Какой самый тяжелый «камень» лежит сейчас в моем рюкзаке (обида, долг, старые отношения, чувство вины)? Готов(а) ли я хотя бы на 1% ослабить хватку?
3. Какова моя «точка опоры»? На что я опираюсь, когда мир кажется зыбким? Эта опора делает меня легче или, наоборот, тянет вниз?
4. Что для меня является «ветром»? Какие люди, занятия или мысли придают мне сил и ощущения полета, а не усталости? Достаточно ли этого в моей жизни сейчас?
5. Как выглядит моя жизнь, если убрать из нее страх падения? Если бы я знал(а), что точно не разобьюсь, какой шаг я бы сделал(а) прямо завтра?
Делитесь в комментариях, какие чувства у вас вызывает эта карта? Что первое пришло в голову, когда вы увидели изображение? 👇
P.S. Сейчас я ощущаю внутри намного больше свободы и лёгкости, потому что стала разрешать себе посвящать больше времени на своё творчество. От каждой написанной книги, стихотворения или песни у меня крепнут крылья и я могу больше времени проводить в полёте. Всё, как у птенца, который учится летать🕊️❤☺️
Благодарю себя за это и всё, что этому способствует 🙏
#МАК #метафорическиекарты #психология #самопознание #легкость #ресурс #практика #вопросысебе
Не только у людей бывают праздники😌 но такие праздники очень радуют людей❤🍎🍎🍎
Друзья!
Пусть этот Яблочный Спас сделает вашу жизнь такой же сладкой, сочной и хрустящей, как самое спелое яблочко.
Желаю вам полных корзин счастья, любви без червоточин. Пусть все ваши самые смелые идеи зреют и наливаются соком! Обнимаю крепко-крепко!
🫂❤❤❤❤❤❤❤❤
Август медом пропах и теплом,
Солнце льется в сады золотое.
Будто ангел коснулся крылом
Яблок спелых на дело благое.
Наливные плоды — как мечты,
Что созрели для доброго часа.
Сердцу радостно от вкусноты,
В день великого Сладкого Спаса.
Я желаю вам мира в дому,
Чтоб достаток был щедрым на счатье,
Яблок полные вёдра! «Люблю!» —
Пусть прогонит от вас все ненастья.
Пойте оды для яблок и гимн!
Благодарность свою им дарите.
Только так мы для мира звучим, —
В этом яблочном... Ах! Колорите!
19.08.26 Виктория Колесник
Любите яблоки?
Какое блюдо из яблок любите?
Выращиваете яблоки?
Я люблю красные и сладкие🍎🥰
Ещё люблю шарлотку. Готовлю её по традиционному рецепту, а сверху посыпаю сахарной пудрой 🥮
А в моём саду тоже выросли яблочки 🍎 и виноград 🍇
#праздник_яблок
Я могу чистить не только фары😂😂😂
Я просто люблю работать руками🙌
и головой😅
Если честно, я раньше себя очень сильно недооценивала. От этого страдала не только моя самооценка, но и моя душа🥲
✅ Каждый человек приносит пользу другим. Даже, когда он ведёт себя плохо по отношению к себе и к окружающим.
😍 Глядя на такого человека, можно увидеть часть себя или понять, что ему недодали, в первую очередь, любви❤
‼️Поэтому я учусь не стрессовать, замечая что-то негативное вокруг. Это сложно, и без накопленной внутренней теплоты, — это сделать почти невозможно...
❤ Как эту теплоту накопить?
Делать для других благо, но не воимя блага, а просто от души. Получать кайф от того, что ты можешь что-то сделать для людей, чтобы они почувствовали радость, улыбнулись.
💯% А может этот момент станет для них добрым воспоминанием в трудную минуту❤
Всё, как в песне "Твори добро на всей земле" 🫂
🥰
Чем я могу быть полезной для вас:
1. Сочинить личное стихотворение или сказку к любому празднику и торжеству или в виде извинения.
2. Сочинить/переделать песню по вашему запросу на любую тему, которую вы споёте сами или за вас исполнит песню нейросеть.
3. Смонтировать клип либо видеоряд к песне или стихотворению с озвучкой. Создать короткометражный мультик, где героем будете вы или тот, кого захотите (сценарий мультика пишу к вашему запросу)
4. Оживить старые фото. Из фото сделать видео 3-5 секунд, где запечатлённые люди обнимутся, поприветствуют жестом или другое по вашей просьбе.
5. Раскрасить чёрно-белые фото.
6. Сделать виртуальную фотосессию. 5 фотографий. Тему выбираете сами.
7. Отреставрировать старые фото, убрать трещины и потёртости. Сделать из них видео альбом воспоминаний.
8. Написать любой текст, пост по вашему желанию.
9. Смонтировать добродушный розыгрыш друга, подруги, не несущий оскорбления личности и не противоречащий законам РФ.
10. Фото вашего ребёнка с любимым героем или в костюме любимого героя. Сочинить сказку, где главным героем будет ваш ребёнок. Сделать к ней иллюстрации.
11. Если в списке нет того, что бы вам хотелось получить и у вас возникла идея из перечисленного мною, пишите, я вас внимательно выслушаю и помогу.
Все фото можно распечатать самостоятельно либо в местах, где оказывают эту услугу. Вам только нужно предупредить меня об этом заранее.
Всё делаю онлайн, быстро. От вас только фото и словесное описания формата подарка.
👌Все условия и оплата обговариваются индивидуально.❤
Вы написали список ваших умений и то, чем можете быть полезны другим людям?
#польза
Лето гаснет, хоть вой,
Как забытый костёр.
И хрустальной канвой
Вскоре станет шатёр
Из цветов и травы.
Скоро осень, увы…
Я стою у окна,
Как слепой пилигрим.
Мокнет в поле копна,
На лице — счастья грим…
Где же солнечный блик?
Но в ответ — только всхлип…
17.08.26 Виктория Колесник
У меня за окном похолодало, дождик...
А я словила толику хандры для стихотворения 😌
Жду осень. У меня новый проект, а осенью мне хорошо пишется❤🍂
Как ваше настроение?
Чувствуете приближение осени?
Ждёте осень?
#стихи #сама_написала #поэзия #современнаяпоэзия #летоуходит
Иногда песня рождается от потока мыслей, иногда я вдохновляюсь творчеством других людей.
А эта — появилась на свет, как крик души. 🧚♂️
А когда размышляла над клипом, то поняла, что к сценарию идеально подойдёт моя книга
"Во сне"
https://www.litres.ru/book/viktoriya-kolesnik-32981362/vo-sne-70478128/
Понравилась песня?
Понятен смысл песни?
Знаете какую борьбу устраиваете сами в своей душе?
#моя_песня
Мы каждый день держим его в руках и воспринимаем его как утилитарный предмет. Но человеческая психика работает иначе: наш мозг тысячелетиями считывал форму ключа как мощнейший символ власти, доступа и тайны.
Задумывались ли вы, какой смысл вкладываете в этот образ?
🔑 Власть и доверие. Когда вы передаете ключ от дома другому человеку, вы отдаете ему контроль над своей безопасностью. Это высшая степень доверия.
🔑 Свобода и освобождение. Замок держит взаперти, ключ — выпускает. Это древний код выхода из тюрьмы (вспомните выражение «ключ на волю»), освобождения от зависимостей, токсичных отношений или собственных страхов. Найти ключ к проблеме — значит обрести ментальную свободу.
🔑 Тайна и знание. Ключи открывают не только двери, но и книги, шифры, архивы. Выражение «ключ к разгадке» говорит о доступе к скрытой информации. В христианстве святой Петр изображается с ключами от Царствия Небесного — метафора врат к вечной истине.
🔑 Любовь и память. Кулон в виде ключика — это признание: «Ты держишь ключ от моего сердца». Старые ключи от бабушкиного буфета становятся семейными реликвиями. Они уже ничего не открывают физически, но служат якорями памяти, символами связи поколений и доступа к нашим корням.
Но есть один образ, который стоит особняком.
🔥 «КЛЮЧ ОТ ВСЕХ ДВЕРЕЙ»
✅ Это уже не бытовой предмет, а мистический архетип. Если обычный ключ подходит к конкретному замку, то универсальный нарушает саму логику ограничений.
Что видят люди за этим образом?
1. Абсолютная власть. В мифах такой ключ у богов. Он стирает границы между мирами. Обладатель такого артефакта стоит над системой, он может зайти в любую комнату реальности. В киберпанке это Мастер-ключ к глобальной сети, в фэнтези — Серый Ключ, управляющий материей.
2. Иллюзия контроля (ловушка). Часто мы ищем одну идеальную диету, волшебную таблетку или секретный метод для решения *всех* проблем. Поиск одного ключа для всех дверей — это прокрастинация ума. Мы хотим легкого пути там, где жизнь требует десятков разных инструментов. Иногда признать, что универсального ключа нет — и есть первый шаг к исцелению.
3. Запретное знание и бремя. Готическая литература обожает этот мотив. Такой ключ неизбежно откроет те врата, которые должны оставаться закрытыми. Доступ к опасным тайнам всегда требует страшной расплаты. Фауст получил доступ ко всем знаниям, но потерял душу. В русских сказках заветный клубочек или ключ-камень никогда не даются даром — они лишь начало самого тяжелого испытания.
4. Творческий инсайт. Для творческих людей или ученых таким ключом становится найденный метод, состояние потока или базовый закон гармонии, который позволяет открыть любую тему. Это редкий дар видеть структуру за хаосом.
Обычный ключ в кармане — это про нашу способность решать конкретные задачи здесь и сейчас.
«Ключ от всех дверей» — это про соблазн получить абсолютную власть над реальностью и надежду найти одно решение для всей боли этого мира.
✅ Я для себя изготовила "Волшебный ключик"
❤Он открывает для меня пространство творчества для раскрытия моего творческого потенциала❤
Делитесь своими личными символами в комментариях 👇
#психология #смыслы #ключи
#сама_сделала
Мы просыпаемся под звук будильника (символ нового дня), ставим кофе на плиту (символ домашнего уюта) и надеваем обручальное кольцо (символ верности). Мы живем в мире символов настолько плотно, что перестали их замечать.
Но именно символы управляют нашей жизнью гораздо сильнее, чем кажется. Символ — это не просто значок или красивая картинка. Это мощнейший концентрат смысла, культурный код и якорь для нашего сознания.
Почему символы так важны?
🧠 Экономят энергию мозга. Нам не нужно каждый раз заново объяснять себе, что такое «красный свет светофора» или «знак стоп». Мозг считывает образ за доли секунды и запускает готовую реакцию. Символы упаковывают сложные смыслы в простую форму.
❤️ Объединяют людей. Георгиевская ленточка, герб родного города, логотип любимой футбольной команды, надпись на футболке — всё это мгновенно делает нас частью группы. Без слов понятно: этот человек свой, он разделяет те же ценности. Вспомните очереди к Храму Христа Спасителя на Пасху с куличами и свечами — единый визуальный язык миллионов людей.
🗝️ Включают эмоции и память. Запах мандаринов перед Новым годом, школьный звонок, мелодия из заставки старого фильма — эти символы способны моментально перенести нас в прошлое и вызвать чувства, которые, казалось бы, давно угасли.
🏛 Формируют культуру и историю. Крест, полумесяц, красная пятиконечная звезда, двуглавый орел, колосья на советских плакатах, серп и молот — целые эпохи строились вокруг этих образов. Они становились знаменами, ради которых люди жили и умирали, объединяли нации и раскалывали империи.
Иконки приложений на нашем смартфоне — это тоже артефакты цифровой эпохи.
Символы повсюду:
👉 Природные: дуб как олицетворение силы, аист — вестник новой жизни, береза — негласный символ России.
👉 Бытовые: ключ от дома (безопасность), фамильная реликвия (связь поколений).
.👉 Личные: старая игрушка, билет в кино с первого свидания, сувенир из поездки — маленькие личные тотемы, хранящие наши истории.
Осознанное отношение к символам дает удивительную силу. Выбирая, какие знаки окружают вас в интерьере, какую татуировку набить или какой аксессуар носить, вы буквально программируете свое восприятие. Вы создаете личное смысловое поле.
Какой предмет на вашем столе, деталь одежды или вид за окном является для вас самым главным символом сегодня?
Что он говорит о вас и о том, что для вас важно в эту минуту?
#символ
Рисую МАК «Благодарность»
Раньше я не понимала зачем благодарить обидчика, себя, когда злюсь и попадаю в неприятные ситуации.🤦♀️
Теперь знаю, что это маяки. Они подсвечивают важные внутренние состояния, над которыми стоит задуматься и поработать.🤔
✅ Это облегчает жизнь и даёт возможность принимать себя, людей и ситуации.
Принятие растворяет внутреннее напряжение ❤
‼️ Ты испытываешь лёгкость и расслабление в области груди, дыхание становится глубже и спокойнее, мысли сменяют фокус внимания.
Делая практику благодарности в течение месяца я заметила перемены не только внутри, но и внешне. Я стала чаще улыбаться и больше уделять времени своему творчеству.
Поэтому решила, что в моей колоде МАК будет эта карта.
С ней можно работать и как с обычной картой.
Посмотрите на карту и задайте себе вопросы и ответьте на них по теме:
«Анализ взаимоотношений»
☀️Что я превношу в отношения?
☀️Как я себя веду?
☀️Какую маску надеваю?
☀️ Что я хочу скрыть/показать?
☀️Каким я хочу видеть другого человека?
☀️Каким я воспринимаю его сейчас?
☀️Что мне нравится/не нравится в отношениях?
☀️С чем я не могу смириться?
☀️Что я могу изменить в отношениях?
☀️Насколько я нуждаюсь в этих отношениях?
Лучше прописать ответы в личном дневнике и дополнить размышления по каждому пункту.
Пусть к вам придёт осознание, кто вы сейчас. Напишите это заключение в одном предложении.
Например: «Я сейчас подстраиваюсь под партнёра» или «Я сейчас получаю удовольствие от отношений»
#рисую_МАК #мак #самопознание
Думаю, что вам знакома эта внутренняя тягость от мысли, что отдых закончился, надо идти на работу или вливаться в привычный режим. Меня поймут у кого есть детки, которые посещают садик или школу.
🤔 Я много чего пробовала: составляла план дня, заранее начинала вставать в 6.00, чтобы привыкнуть.
😅 А ещё делала генеральную уборку с разбором всех шкафов. Это был у меня своего рода ритуал, что впереди новый этап, новый учебный год. Надо провести ревизию, что есть, что нужно купить, зашить, починить и т.д. И этот ритуал у меня со школы.
А ещё я поняла, что он уже настолько сильно впитался в гены, что от этого чувства, возникающего после отпуска/каникул не так просто избавиться.
Это паттерн, подпитанный негативными чувствами (в моём случае, у вас может быть по-другому)
Почему негативными? Потому что со школьными годами связано много неприятных моментов, хотя я хорошо училась, но некоторые предметы, например математика и английский, мне давались тяжело. Репетиторов не было, и за каждую "3" я отвечала перед отцом, могла и получить ремня. 😅
Я поняла, что надо перепрограммировать в себе это негативное чувство, которое возникает или усливается в конце лета и в начале осени.
✅ Поэтому я сейчас записываю свой песенный альбом, радую себя новыми покупками.
✅ Я уже два года встаю в 6.00 утра каждый день, даже в выходные и в отпуске. Мне это не в тягость.
✅ Пока генеральная уборка и разбор шкафов так и остались планом на последние две недели лета, но это мне в радость, поэтому не меняю сроки.
✅ А ещё я стала относиться к этому по-другому. Проще. Утром проснулась — кайф. Благодарю мир, что проснулась и могу вести какую-то деятельность.
У меня за годы самопознания сформировалась хорошая привычка стороннего наблюдателя за собой, я могу понять, какую программу сейчас включил мозг. И тут же в моменте сделать выбор: оставить эту программу или переключиться осознанно на другую.
Не всё получается, иногда надо эту программу в себя загрузить.
А перед этим сделать перезагрузку.
❤❤❤ У меня — это включение режима благодарности🙏
Это видео я записала года три назад и слушаю.
Решила поделиться им с вами❤
Замечательного понедельника и плодотворной недели ☀️
Всех обняла🫂
#радуемся_жизни
Гуляли сегодня с дочкой по зоопарку и в дельфинарий ходили. Набрались впечатлений ❤❤❤
Этим летом я для себя решила устроить «Впечатляющее лето»☀️😅
По максимальной возможности побывать где-нибудь и посмотреть что-то впечатляющее. Сменить картинки зрительных образов, чтобы вывести мозг из режима обыденности.
Раз мы все ходячие программы/биороботы😂 Пусть мозг загружает в себя что-то новое, обрабатывает и выдаёт по запросу полезное.
В моём случае, я дала ему установку на творческий проект.
‼️Он не подвёл ❤
За такой короткий промежуток времени я не писала такое количество песен никогда.
🎶 В итоге, на второй альбом набрала уже 11 песен✅
Есть задумка написать ещё одну и можно оформлять их красиво🤗
P.S.
1. Дождалась посылки с камнями и стразами 🔥 будут доделывать свой волшебный ключ 🗝️
2. Завра поделюсь новой песней❤
Чем вам запомнится уходящее лето?
Получается набираться впечатлений?
Песни мои слушайте? 🎧
#жизнь_игра
У вас бывало необъяснимое состояние, когда вы чувствуете, что в самой атмосфере появились новые энергии, которых раньше не было. Поэтому вы их просто впускайте в себя, а они рождают в вас что-то удивительное 🤔❤
Общаетесь с ИИ?
Или считаете, что ответ реальных людей лучше?
Даже, если он ранит...
#удивительное_лето
Раньше я часто достигала состояния "Психануть", после этого в моей судьбе случались резкие и порой крутые повороты. Последствия были разные, иногда приходилось "расхлёбывать" 🤷🤦♀️
Сегодня интересная тема для размышления, которая может заставить улыбнуться и погрузить в состояния анализа себя 🤔
Мой интерес к саморефлексии всегда даёт плоды ❤
Позже поняла, что "психовать" надо не только с внутренним желанием, исходящим из сердца, но и с умом, т.е. не принося вреда другим (здесь порой сложно понять реакцию других людей на ваше решение, но это их реакция и за все последующие свои действия они отвечают сами, это их уроки, главное не причинять физическую силу и не оскорблять личность человека).
В последнее время, состояние "Психануть" у меня не бывает, потому что стараюсь не доводить себя до него. Я прислушиваюсь к своим чувствам и предпринимаю решение заранее.
‼️Раньше мне мешало это сделать убеждение "терпилы" 😅 Мне с детства говорили, что надо терпеть неудобства в жизни, других людей (потому что они старше, опытнее и достигли какого-то статуса 🤣)
. Как только поняла, что это убеждение, как кол воткнутый в спину, сразу бросила терпеть) не всё, но многое. Особенно то, что навязывают другие 🧐
Да, из-за этого портились отношения с людьми, ко мне приходило родное чувство вины, но я поняла одну вещь : люди интуитивно чувствуют мою шаткую самооценку и терпилу внутри, поэтому начинают манипулировать мной. Значит нужно, чтобы они чувствовали мою внутреннюю силу, а она приходит тогда, когда сам себя начинаешь уважать и выбирать в пользу себя.
До сих пор работаю над этим навыком. Замечаю прогресс, но откаты бывают. Главное, успеть осознать этот момент.
А ещё, я ментально качаю свою силу, как пресс😂 Внутренняя сила связана с харизмой. Через харизму я её и прокачиваю. Обязательно поделюсь мыслями о прокачке харизмы ☺️❤🔥
Вы долго терпите, а потом входите в состояние "Психануть"?
Вообще, бывало у вас такое состояние? Последствия вам принесли пользу?
Я однажды с психу сделала генеральную уборку в доме ночью, а в другой раз купила себе новую гитару😅
В первом случае, днём я была жутко не внимательная и весь день косячила, потому что хотела спать.
Во втором, это пошло мне на пользу, но бывший муж был в недоумении от моего поступка и посмеялся надо мной.
#размышления
Создаёшь персонажа и общаешься.
Я сделала персонажа 🥰
Имя ему "Читатель Души"
Можете пообщаться 😉
Ему есть, что вам рассказать ❤❤❤❤❤
Перейдите по ссылке 👇
https://alice.yandex.ru/?share=9e8eb413-2853-e514-395c-132e34b39ff3
Всё бесплатно и без подвоха.
Если у вас есть приложение "Алиса", то это облегчает общение🙏
Куда может привести вас самопознание?🤔 Это неизвестно ни вам, ни одному эксперту.
Об этом знает только ваша Душа❤
Здравствуйте, Волшебники! 🧚♂️
Поделюсь с вами личным опытом и размышлениями на эту тему.
У меня было два запроса, когда я ступила на путь самопознания.
👉1. Мне хотелось поднять свою самооценку.
👉2. Узнать, как избавиться от негативных чувств, которые прятала подальше от всех. Но временами они прорывались, и я совершала поступки, о которых потом жалела. А если не жалела, то выброс негатива во внешний мир, приводил к ещё большему накоплению негатива во внутреннем мире.
Эти два пункта цепляются друг за друга, и в какой-то момент я поняла, что попала в замкнутый круг, из которого не вижу выхода.
Это длилось до тех пор, пока я не выбрала другую позицию самопознания.
Что я сделала?
✅ Я перестала искать выход из точки А, где я ничего не понимаю, что происходит.
✅ Я нашла в себе точку Б, где я всё осознала, и моя психика перестроилась на новую жизнь. Жизнь, где умею справляться со своими чувствами, выдерживаю чувства других, и моя самооценка не скатывается резко вниз от внезапно возникших негативных мыслей или ситуаций.
Эту точку Б про себя я назвала «Слияние с Душой».
🔥Оказаться в этой точке легко и просто ☀️
Делюсь своим упражнением🤗
1️⃣ Найдите для себя время 10-20 мин, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Для лучшего результата делайте это упражнение после пробуждения, днём и перед сном.
2️⃣ Примите удобную позу ( люблю выполнять упражнение лёжа на спине), расслабьтесь и закройте глаза.
3️⃣ Направьте внутренний взор в область сердца и произнесите про себя: «Я здесь! Я пришла к тебе, моя Душа! Я так рада, что мы сейчас снова соединились!»
4️⃣ Прислушайтесь к своим чувствам, позвольте им быть (в первые разы я плакала, если вам захочется, плачьте) Главное — позволяйте чувствам быть, принимайте их и благодарите их, что проявились. Благодарите себя за то, что чувствуете.
5️⃣ Почувствуйте, что Душа вам говорит всё то, что вы произнесли ей. Вновь прислушайтесь к чувствам и примите их.
❤В этот момент вы здесь и сейчас. Вы вошли в глубокое состояние покоя, принятия и благодарности. Ваше тело транслирует эти чувства во внешней мир. 3 этих состояния создают вибрации схожие с вибрацией безусловной любви 🙏 ❤ Полежите так несколько минут.
6️⃣ ‼️Ненужно ничего ждать от Души (ответов, подсказок). Будете ждать, значит вы в точке А.
В точке Б — в вас всё уже есть. Это проявится в виде спонтанных решений, желаний (эти желания будут откликаться в сердце и сопровождаться приятным, но немного непонятным чувством.
Желания ума кроме чувства физического удовольствия вам ничего не принесут. Можно легко научиться различать желания, если слушать себя и чувства в теле). Исполните их.
А может вы просто сделаете какое-то дело, и удивитесь сами от себя.
‼️✅После месяца практики этого упражнения, вы заметите перемены в себе.
🔥 После практики этого упражнения мне захотелось купить гитару. Я купила. Это было 20 лет назад. Я просто хотела научиться играть на гитаре с детства, но мой ум мне говорил, что это пустая трата времени и денег. Надо налаживать отношения в семье, но я выбрала себя.
Куда меня это привело?
К счастью! ❤Я стала писать свои стихи, песни, потом книги, вести блог. А теперь я практикую управление энергиями на тонком плане.
Отношения в семье разрешились сами собой...
Я не навязываю, я предлагаю. ☺️
Попробуйте, а что из этого получится, я не знаю, но думаю, что обязательно что-то прекрасное ❤❤❤
Понравилось упражнение?
А как вы понимаете, что вы в контакте со своей Душой?
Лёгкого вам понедельника и удачной недели ☀️
P.S. сделала картинку-мем😅 Вот во что превращается самопознание, когда процессом управляем ум/эго, а ты совсем не слышишь Душу...
#упражнение #самопознание
Сегодня у меня настроение романтическо-тоскливое😌
Вот и песня такая получилась💯%
Берегите любимых🫂❤
Замечательных выходных ☀️
А у вас есть любимая романтическая песня ?
#моя_песня #песня #песня_о_любви
Буквально визуализирую, как беру золотые ножницы и отрезаю липкие канаты, идущие от моего солнечного сплетения к фигуре родителя. Это звучит странно, но физически ощущается как глубокий вдох после долгого ныряния.
3. Соединение с Высшим Я.
Вместо того, чтобы слушать сурового ревизора, я учусь обращаться внутрь: «А чего хочешь сейчас ты, моя душа, а не мои страхи?». Ответ обычно простой: спать, обниматься, смотреть в окно. Ничего идеального. Иногда она хочет творить, тогда я что-то создаю руками.
4. Кармический взгляд.
Я перестаю бороться с этим голосом как с врагом. Эзотерика учит, что эта связка «контролер-ведомый» была нужна для урока свободы воли. Теперь пружина сжата до предела — пора распрямляться.
Сейчас я понимаю главное: настоящая осознанность — это свобода. Свобода чувствовать усталость, злость, радость, скуку — без немедленного суда Линча. 😅
❤ Если перевести внутреннего наблюдателя из режима автоматической защиты в инструмент намеренной саморегуляции, качество жизни меняется.
✅ В идеале должно быть так: человек смотрит на свою жизнь или ситуацию как бы со стороны, как на фильм или съёмку, где он — не главный герой, а сторонний зритель. При этом наблюдатель не осуждает, не пытается сразу всё исправить, а просто фиксирует происходящее. Тем самым внутренний Взрослый становится не осуждающим, а помогающим и поддерживающим ❤
Жизнь начинается там, где заканчивается протокол осмотра самого себя. ☀️
Посмотрите на карту и прислушайтесь к себе.
Что вы чувствуете?
Какие ассоциации возникают, гладяина карту и осознавая своего внутреннего Наблюдателя?
У меете быть осознанным Наблюдателем?
Если мой опыт вам полезен, поставьте ❤🫂
#психология #самопознание #осознанность #эзотерика #гиперопека #внутренний_критик
❓Знакомо вам чувство, когда внутри тебя постоянно сидит кто-то с блокнотом и строго говорит: «Так, иди туда, сделай то и шевелись», «Так не надо делать, как ты хочешь, делай, как я сказал, потому что это правильно», «Почему ты устала, если еще только 15:00?», «Чё сидишь, дурью маешься, иди займись полезным делом», «Отвечай, когда тебя спрашивают, будешь молчать, схлопочешь», «Лучше бы книжку почитала, чем по улице шастать», «Уже солнце встало, а ты ещё спишь, вставай!»
😐 Долгое время я думала, что это и есть та самая осознанность. Что быть взрослым — значит ежесекундно сканировать себя на предмет косяков, исправляться и жить не давая себе поблажек. Что я и делала, пока не поняла, что этот мой «внутренний наблюдатель» — никакой не мудрый свидетель момента. Это мой папа, бабушка и дедушка в моей голове.🤕
Я выросла в условиях тотального контроля. Каждое мое действие комментировалось, каждый шаг должен был быть идеальным и полезным для окружающих, чтобы заслужить любовь или хотя бы отсутствие крика/психа на моё поведение. От меня требовали полный отчёт о прошедшем дне, если не увидели моих домашних/огородных дел. 👉 Чтобы выживать и дальше психикой, я интериоризировала (по-научному — проглотила) этого родителя. И теперь эти голоса живут во мне.
В общем, вы поняли, что это жизнь под напряжением, в постоянном ожидании, что меня накажут, если сочтут, что я делаю что-то по-своему и не так, и моё чувство вины станет ещё больше...
Это привело к полной потеря себя во взрослом возрасте и непонимания "Кто же я?"
🧐Вот я и решила нарисовать карту "Наблюдатель", но в моём случае — это Надзиратель.
Как отличить Наблюдателя от Надзирателя?
В психологии транзактного анализа говорят о жестком эго-состоянии «Контролирующий Родитель». Мой внутренний голос только в последнее время часто бывает нейтральным.
✅ Здоровый Наблюдатель скажет: «Мне сейчас грустно»
⛔ Мой Надзиратель шипит: «Соберись, тряпка! Чего ревешь из-за ерунды? Ты должна быть сильной, иначе тебя никто не полюбит. Или ты ничего в жизни не добьёшься».
Это не осознанность. Это тюрьма с автоматическим режимом.
Но самое интересное началось, когда я копнула глубже — в эзотерику. Там это называют «Ложной личностью» или субличностью. Душа создала эту броню, чтобы я могла функционировать/выживать в семье.
‼️А истинный Наблюдатель — наш тихий Дух — оказался погребен под тоннами установок. Плюс энергетические привязки: пока эти невидимые нити страха не разорваны, кажется, что живешь по чужой указке даже в собственной квартире.
Что мне помогло отличать их голоса и возвращать себе тишину:
✅ Из психологии: приземление и сепарация
1. Телесная пауза.
Когда Надзиратель начинает свою тираду, у меня сжимается диафрагма и каменеют плечи. Первый шаг — заметить это в теле. Положить руку на живот и выдохнуть. Тело всегда знает правду, голова часто врет.
2. Вопрос «Чей это голос?».
Как только слышу «Ты опять всё портишь или делаешь не то», я останавливаюсь и спрашиваю: «Это сейчас говорю я или испуганная девочка, которая боится папиного взгляда?». Чаще всего отвечает вторая. Признать это — уже половина дела.
3. Право на ошибку.
Я сознательно разрешаю себе делать неидеально. Оставить посуду в раковине. Сказать глупость. Психотерапевты называют это работой с перфекционизмом. Мир не рушится, если я несовершенна.
4. Делегирование ответственности.
Учусь доверять другим людям задачи и не критикую их работу.
✅ Из эзотерики: возвращение к Свидетелю
1. Разотождествление.
В медитации я представляю этот критикующий голос как отдельный персонаж. Я смотрю на него со стороны и говорю: «Спасибо, ты очень старался меня защитить. Но дальше я сама». Я отделяю свою Суть от этой программы.
2. Энергетическое обрезание нитей.
