Арбузы везде, цены уже осенние и заманчивые весьма. А сколько вообще их можно есть без вреда для здоровья
Увидел рекомендации нутрициолога и диетолога, и вот как на самом деле:
✅ Арбуз на 91% состоит из воды, а калорий в нём совсем немного — около 30 ккал на 100 г.
✅ По словам специалиста, для здорового человека разумная порция за один приём — 300–500 г, а за день можно съесть до 700–1000 г, если это вписывается в ваш рацион.
✅ Есть нюанс: такие объёмы подходят далеко не всем. При нарушениях углеводного обмена, заболеваниях ЖКТ, проблемах с почками и некоторых других состояниях количество арбуза лучше подбирать индивидуально.
✅ Самый простой вариант — обычный обед или ужин немного уменьшить, а вместо привычного десерта съесть несколько кусочков арбуза. И вкусно, и объёмно, и без обжорства 😄
А вы сколько арбуза можете съесть за один присест? 🍉 Уже пора?
1