Вот и я вам хочу дать именно так информацию 💪📚💯

Меня очень часто спрашивают:
«Доктор, что вы обычно рекомендуете детям перед осенью?»

Сразу скажу самое главное.
👉

Не существует универсальной схемы

, которая подходит каждому ребенку.
Любые добавки назначаются с учетом возраста, питания, жалоб, анамнеза и, при необходимости, результатов обследования.

Но есть несколько направлений, на которые я обращаю внимание чаще всего.

☀️

Витамин D

Это одна из самых частых историй, с которой мы сталкиваемся в педиатрии.
Витамин D участвует в работе иммунной системы, костной ткани, мышц и многих обменных процессах.
✔️ Для профилактики детям нередко рекомендуются профилактические дозы (их подбирают по возрасту и рекомендациям врача).
✔️ Если по анализам выявлен дефицит, врач может назначить лечебную дозировку на определенный срок с последующим контролем.

🐟

Омега-3

Омега-3 необходима для развития головного мозга, зрения и нервной системы.

✅Для детей младшего возраста чаще выбирают формы с высоким содержанием DHA (ДГК) — именно эта жирная кислота особенно важна для развивающегося мозга.

✅Для детей постарше могут использоваться комплексы Омега-3 с достаточным содержанием EPA и DHA — выбор зависит от возраста и индивидуальных потребностей.

🌙

Магний

Начало детского сада или школы — это всегда повышенная нагрузка на нервную систему.

Если ребенок:
✔️ тяжело засыпает;
✔️ быстро устает;
✔️ становится раздражительным;
✔️ эмоционально реагирует на любые изменения,
врач может рассмотреть необходимость дополнительного магния.
Чаще его принимают во второй половине дня или вечером.

🧠 Когда вместо магния может быть полезен ГАМК
Иногда ребенку сложнее не расслабиться, а именно адаптироваться к новым нагрузкам.
В таких случаях врач может рассмотреть препараты с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой).
ГАМК — это естественный медиатор нервной системы, который участвует в передаче нервных импульсов.
При правильном подборе он может способствовать более спокойной адаптации, не вызывая ощущения заторможенности.
Выбор между магнием и ГАМК всегда зависит от конкретной ситуации и жалоб ребенка.

🟠

Лецитин

Лецитин может использоваться как часть комплексного подхода по назначению врача, например у детей с нарушениями желчеоттока.
Он участвует в обмене жиров и является компонентом клеточных мембран, однако сам по себе не лечит заболевания желчевыводящей системы.

🦠

Пробиотики

Пробиотики нужны далеко не каждому ребенку.
Их применение может быть оправдано в отдельных ситуациях, например при некоторых функциональных нарушениях работы кишечника (включая отдельные случаи синдрома раздраженного кишечника) или после курса антибиотиков — если это соответствует клинической ситуации и рекомендациям врача.
Главное — помнить, что пробиотики не являются универсальным способом «поднять иммунитет».

❤️ Главное правило, которым я руководствуюсь как педиатр:

Я никогда не назначаю добавки «на всякий случай».

Сначала оцениваю питание, режим, жалобы и развитие ребенка.

Именно индивидуальный подход, а не длинный список баночек, помогает детям легче адаптироваться к детскому саду и школе и спокойнее войти в осенний сезон.

Многие родители думают, что летом иммунитет хороший, а осенью🍂 резко становится плохим.

На самом деле иммунитет не меняется за один день.

Меняются условия.

Осенью ребенок сталкивается сразу с несколькими факторами:

🍂 резко сокращается время на свежем воздухе;
🍂 уменьшается воздействие солнечного света;
🍂 возрастает эмоциональная нагрузка;
🍂 меняется режим сна;
🍂 появляется контакт с десятками новых вирусов в коллективе.

Все это повышает нагрузку на организм.

Добавьте сюда недостаток сна, нерегулярное питание, стресс — и защитные механизмы работают менее эффективно.

Именно поэтому подготовку к осени лучше начинать заранее,

пока организм находится в более спокойном состоянии.

Каждый год я слышу один и тот же вопрос:

«Доктор, что дать ребенку, чтобы он не болел?»

И каждый раз отвечаю одинаково.

Иммунитет — это не мышца, которую можно "накачать".

Это сложнейшая система, состоящая из миллионов клеток, белков, антител, слизистых оболочек, микробиоты кишечника и множества сигнальных молекул.

Когда вирус попадает в организм, иммунная система проходит несколько этапов.

🔹 Первая линия защиты — кожа и слизистые оболочки. Именно они первыми встречают вирусы и бактерии.

🔹 Если микроорганизм все же проник внутрь, включается врожденный иммунитет. Его клетки быстро распознают опасность, выделяют специальные вещества (цитокины) и запускают воспалительную реакцию.

🔹 Затем начинает работать адаптивный( приобретённый) иммунитет — лимфоциты вырабатывают антитела и формируют иммунологическую память.

Именно поэтому после некоторых инфекций ребенок получает защиту на годы.

Но чтобы все эти процессы проходили эффективно, организму нужны ресурсы.

Иммунная система ежедневно синтезирует огромное количество белков, ферментов и сигнальных молекул. Если ребенку не хватает сна, белка, витаминов или микроэлементов, работать ей становится сложнее.

Поэтому волшебной таблетки не существует.

Есть ежедневная работа организма, которой мы можем помочь.

💪

🌿 Обещанная схема поддержки перед детским садом и школой.

Как педиатр, я всегда начинаю не с лекарств, а с основы.

✔️ Полноценный сон.
✔️ Ежедневные прогулки.
✔️ Достаточное количество белка в рационе.
✔️ Физическая активность.

Если эти пункты соблюдаются, но

хочется или прям нужно дополнительно поддержать

нервную систему и иммунитет перед новым учебным годом, можно обсудить с врачом профилактическую схему с учетом возраста ребенка.

Чаще всего внимание уделяют:

✅ витамину D — при наличии показаний или подтвержденного дефицита;

✅омега-3 — если в рационе мало жирной рыбы;

✅ магнию — только при наличии показаний, а не «на всякий случай»;

✅ железу — не профилактически всем подряд,а после оценки факторов риска и при необходимости обследования;

✅пробиотикам — в отдельных ситуациях, когда они действительно могут быть полезны.

Я сама в своей практике и для своей семьи выбираю комплексную поддержку, когда понимаю, что ребенку предстоит период повышенных нагрузок.

В следующих постах я покажу свою рабочую схему подготовки к осени и подробно объясню, почему в ней именно такие продукты и как подобрать их по возрасту.

Спасибо всем, кто прошел тест.🙏💕

Хочу обратить внимание на ошибки, которые встречаются чаще всего.

❌ «Летом можно ложиться спать когда угодно.»

На самом деле перестройка режима занимает 2–3 недели.

❌ «Ребенок почти ничего не ест, но это возраст.»

Очень часто рацион состоит из макарон, каш, булочек и сладостей, а белка и овощей катастрофически мало.

❌ «Пусть иммунитет сам тренируется.»

Иммунитет действительно развивается при встрече с вирусами, но ему нужны "строительные материалы": полноценное питание, сон и отсутствие выраженных дефицитов.

❌ «Витамины нужны только зимой.»

На самом деле июль-август — самое удачное время для подготовки организма к осенним нагрузкам.

Поэтому моя рекомендация простая.

☺Не ждите первых соплей.

Начинайте поддерживать ребенка заранее — режимом, питанием, прогулками и восполнением тех веществ, которых действительно может не хватать.

Многие родители думают, что подготовка к школе — это купить форму, рюкзак и канцелярию.

Но для организма ребенка подготовка начинается гораздо раньше.

Предлагаю пройти небольшой тест.

Ответьте «Да» или «Нет».

✅
Ребенок засыпает до 21:30–22:00.

✅ Просыпается утром без длительных капризов.

✅ Каждый день бывает на улице не менее 2 часов.

✅ Ест мясо, рыбу, яйца или другие полноценные источники белка.

✅ Каждый день ест овощи и фрукты.

✅ Практически не пьет сладкие газированные напитки.

✅ Не ест сладости несколько раз в день.

✅ После болезни восстанавливается быстро.

✅ Болеет не каждый месяц.

✅ Хорошо переносит физические и эмоциональные нагрузки.

Если получилось 8–10 «Да» — отлично.👏

Если меньше 8 — есть над чем поработать уже сейчас.

И это не повод переживать.

Большинство детей перед началом учебного года имеют похожие слабые места.

👇 Напишите в комментариях, сколько «Да» получилось именно у вас.

и сегодня 3й день нашего знаний-марафона

Сегодня мы увидели, что жара — это не просто про высокую температуру за окном.

Это дополнительная нагрузка для организма, особенно детского.

💧 Мы теряем воду.
⚡ Теряем важные минералы.
🥩 Часто едим меньше белка.
🛡️ Организм расходует больше ресурсов, чтобы сохранять нормальную работу.

Именно поэтому летом так важно не просто ждать осени🍂, а уже сейчас создавать тот запас здоровья, который поможет легче пережить сезон простуд😱.

Ведь иммунитет не появляется за один день.

Он формируется постепенно — из полноценного питания, сна, режима, движения и восполнения тех веществ, которых действительно не хватает.

❤️

Спасибо, что были сегодня со мной.

Надеюсь, после сегодняшних постов вы уже немного по-другому посмотрите на летний период и поймете, что забота о здоровье начинается именно сейчас.

🌿 А завтра нас ждет очень важная тема.

🎒 Готовимся к детскому саду и школе.

Разберем:
• как помочь ребенку легче адаптироваться к новому режиму;
• почему подготовка начинается не за неделю до 1 сентября;
• какие дефициты могут мешать адаптации, обучению и иммунитету;
• и что действительно стоит сделать уже сейчас, чтобы осень прошла спокойнее.

До встречи завтра! ❤️

Будет много практической информации, которую сможет применить каждая семья.

🧒

Когда ребенок начинает часто болеть, многие сразу думают о витамине С или волшебных сиропах для иммунитета.

Но мало кто знает, что без достаточного количества цинка иммунная система просто не может полноценно работать.

Цинк — это микроэлемент, который участвует более чем в 300 ферментативных реакциях в организме. Для детей он особенно важен, потому что их иммунная система еще только формируется.

Почему цинк так важен ребенку?

✅ Помогает иммунным клеткам работать правильно.
Именно цинк необходим для созревания и работы Т-лимфоцитов — клеток, которые распознают вирусы и бактерии и помогают организму бороться с инфекцией.

✅ Снижает продолжительность некоторых инфекций.
Если у ребенка нет дефицита цинка, иммунный ответ обычно более эффективный. А при недостатке организм хуже справляется с вирусами и бактериями.

✅ Участвует в восстановлении слизистых оболочек.

Нос, горло, кишечник — это первая линия защиты организма. Цинк помогает слизистым быстрее восстанавливаться после болезни и поддерживает их защитную функцию.

✅ Поддерживает рост и развитие.
Во время активного роста потребность в цинке увеличивается. Он необходим для деления клеток, формирования тканей и правильного развития ребенка.

✅ Помогает быстрее заживать ранкам и ссадинам.
Если ребенок активный, постоянно бегает и исследует мир — цинк тоже работает, помогая коже быстрее восстанавливаться.

Когда стоит обратить внимание на достаточное поступление цинка?

✔️ ребенок часто болеет;
✔️ плохо ест мясо, рыбу или морепродукты;
✔️ есть избирательность в питании;
✔️ долго заживают ранки;
✔️ появляются белые пятнышки на ногтях (это не всегда признак дефицита цинка, но повод оценить питание);
✔️ есть задержка роста или недостаточная прибавка массы (требует оценки педиатра).

💬 Важно помнить:
Цинк — это не «таблетка для иммунитета».

❤️ Именно поэтому в сезон подготовки к осени я всегда оцениваю рацион ребенка и при необходимости рекомендую обратить внимание на цинк.

Сильный иммунитет начинается не с волшебных средств, а с того, чтобы организму хватало всех необходимых нутриентов.

Честно?
За 8 лет работы педиатром я очень часто слышу одну и ту же фразу:

«Он же поел. Макароны съел, суп съел, печенье съел. Значит, всё хорошо».

Но есть одна проблема.
Ребенок может быть сытым…

И при этом не получать достаточного количества белка.

А именно белок — один из важнейших компонентов питания в детском возрасте.

🧒 Почему белок так важен ребенку?

Представьте, что организм ребенка — это большой дом, который строится каждый день.

Каждый день растут:

🦴 кости;
💪 мышцы;
🧠 головной мозг продолжает активно развиваться;
❤️ внутренние органы;
🩸 кровь;
🛡️ клетки иммунной системы.

Для всего этого нужен строительный материал.

И этот материал — белок.

Из белка организм строит практически каждую клетку.

🛡️ Белок и иммунитет

Многие родители думают:
«Чтобы ребенок меньше болел, нужно купить витамины.»

Но мало кто задумывается, что

иммунная система тоже состоит из белковых молекул.

Антитела, многие ферменты и сигнальные белки, которые помогают организму бороться с инфекциями, синтезируются именно из аминокислот — «кирпичиков» белка.

🌱 А летом белка дети часто получают меньше

Замечали?
Летом ребенок может целый день просить:

🍉 арбуз;
🍓 ягоды;
🍦 мороженое;
🧃 сок;
🍪 печенье.

И это нормально.

Аппетит в жару действительно снижается.

Но проблема в том, что организм не перестает расти только потому, что на улице +30.

Ему всё так же нужны аминокислоты каждый день.

❓Как понять, хватает ли белка?

Но я всегда советую родителям посмотреть на рацион.

Задайте себе вопрос:

👉 Есть ли у ребенка источник белка хотя бы 3–4 раза в день?

Например:

🥚 яйцо на завтрак;
🥛 творог или йогурт на перекус;
🍗 курица, мясо или рыба в обед;
🧀 сыр или бобовые на ужин.

Если большую часть дня составляют только каши, макароны, сладости и фрукты — это повод пересмотреть питание.

❤️

Что делаю я как мама?

У меня тоже две дочки.

И я прекрасно знаю, что дети далеко не всегда хотят есть мясо или творог.

Но я не заставляю.

Я стараюсь, чтобы в течение дня у них были разные источники белка.

Потому что профилактика начинается не с таблетки.

Она начинается с обычной тарелки.

Для ребенка это материал, из которого организм строит буквально всё: от мышц и костей до ферментов и компонентов иммунной системы.

Именно поэтому

полноценное белковое питание — одна из самых простых и важных привычек,

которая помогает поддерживать здоровье ребенка каждый день.

А как у вас дома?

📌Ваш ребенок любит мясо, рыбу, яйца и творог?
Или тоже может целый день прожить на макаронах и ягодах? 😄

У детей магний тоже играет очень важную роль.

Он участвует в работе нервной системы, мышц и помогает организму эффективно получать энергию из пищи.

Именно поэтому достаточное поступление магния важно в периоды:

🔥 активного роста
🔥высокой физической нагрузки
🔥 эмоционального напряжения.

Иногда родители замечают, что ребенок:

🔹 быстро устает к вечеру;
🔹 становится более раздражительным;
🔹 хуже засыпает или сон становится беспокойным;
🔹 жалуется на неприятные ощущения или судороги в ногах после активного дня.

Такие симптомы не означают автоматически дефицит магния — у них может быть множество причин.

🍽️ В первую очередь я всегда

обращаю внимание на питание ребенка.

Магний содержится в:

🥜 орехах и семечках (если подходят по возрасту);
🥬 зеленых листовых овощах;
🫘 бобовых;
🌾 цельнозерновых продуктах;
🥣 некоторых крупах.

Если же по результатам обследования или оценки питания возникает необходимость, врач может рекомендовать дополнительный прием магния.

💙 Как мама и как педиатр, я всегда придерживаюсь одного принципа:

сначала понять, что происходит с организмом, а потом подбирать поддержку.

Именно такой подход я считаю самым правильным.

С любовью к здоровью ваших детей врач-педиатр Додонова Анастасия💋

Мне интересен ваш 📞ответ

Анонимный опрос · можно выбрать несколько

Если спросить, какой микроэлемент летом расходуется быстрее, многие вспомнят натрий или калий.

Но сегодня хочу поговорить о магнии.

Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях организма.

Он необходим для:
✅ работы нервной системы;
✅ сокращения мышц;
✅ выработки энергии;
✅нормального сна;
✅ снижения мышечного напряжения.

Летом потребность организма в магнии может возрастать из-за повышенного потоотделения и активного образа жизни.

Однако выраженный дефицит не развивается только из-за жары — чаще это сочетание особенностей питания, повышенных потерь и других факторов.

На что обратить внимание?

Если вы регулярно замечаете:
🔹судороги;
🔹 подергивания мышц;
🔹 беспокойный сон;
🔹 повышенную
раздражительность;
🔹 ощущение постоянной усталости

С любовью к здоровью ваших детей врач-педиатр Додонова Анастасия💋

Летом организм не отдыхает. Он работает на пределе.

Когда мы думаем о лете, перед глазами появляются отпуск, солнце, море и ощущение отдыха.
Но для нашего организма жара — это совсем не отдых.

Наоборот.
Каждый день ему приходится прикладывать огромные усилия, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.

Что происходит в жару?
🌡️ Расширяются сосуды.
💧 Активно выделяется пот.
❤️ Сердце начинает работать быстрее.
💦 Организм теряет воду.
🧂 Вместе с потом уходят электролиты и микроэлементы.

Если такие потери не восполнять, постепенно появляются симптомы, которые многие списывают на жару или усталость.

Например:
▪️нет сил уже утром;
▪️постоянно хочется спать;
▪️раздражительность;
▪️головная боль;
▪️снижение концентрации;
▪️судороги в ногах ночью.

Это не всегда заболевание.

Часто это сигнал💡 организма:
«Мне не хватает ресурсов.»
Поэтому летом мы должны заботиться о себе не меньше, чем зимой.

Сегодня поздравить хочу всех с праздником день семьи, любви и верности❤(семья это место, где тебя любят таким каким ты есть-будем это ценить,)

До встречи завтра! 🌿

Завтра поговорим о теме, которая многих удивляет:

☀️ Почему именно летняя жара может ослаблять организм и как не допустить этого у детей и взрослых?

И конечно же подарочек мой вам 🎁

P. S С любовью к здоровью ваших детей, врач-педиатр Анастасия Додонова ❤️

Ответьте себе всего на три вопроса:

❓ Что больше всего беспокоит вас перед осенью?

❓ Что в здоровье своего ребенка вы хотели бы улучшить?

❓ Что можно начать делать уже сегодня?

Иногда именно эти ответы становятся первым шагом к большим изменениям.