💙 24 июля — Международный день заботы о себе
💙 24 июля — Международный день заботы о себе
Мы заботимся о детях, родителях, коллегах, домашних питомцах… Но когда в последний раз вы по-настоящему позаботились о себе?
Сегодня — Международный день заботы о себе. И это не про спа, маски для лица или выходной от работы. Это про нечто гораздо более важное — про ваше здоровье.
🤔 Почему мы забываем о себе?
- «У меня нет времени на врачей»
- «Ничего не болит — значит, всё хорошо»
- «Сначала все дела, потом здоровье»
- «Это эгоизм — тратить время на себя»
Но правда в том, что забота о себе — это не эгоизм, а ответственность. Когда вы здоровы, у вас есть силы заботиться о близких, работать, радоваться жизни и быть рядом с теми, кто вам дорог.
🎁 5 способов позаботиться о себе уже сегодня
1. Выспитесь. Отложите телефон на час раньше и дайте организму восстановиться.
2. Пейте воду. Минимум 1,5–2 литра чистой воды в день — база для работы всех систем.
3. Подвигайтесь. Прогулка 30 минут, йога, плавание — любая активность, которая приносит радость.
4. Сделайте что-то для души. Книга, встреча с друзьями, хобби — всё, что наполняет энергией.
5. Проверьте своё здоровье. Сдайте базовые анализы или пройдите чек-ап. Это самая осознанная форма заботы о себе.
🔬 Что проверить в первую очередь?
Даже если вы чувствуете себя отлично, раз в год стоит сдавать базовый набор показателей:
- Общий и биохимический анализ крови — работа печени, почек, обмен веществ
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) — энергия, вес, настроение
- Ферритин — скрытый дефицит железа (причина усталости у 70% женщин!)
- Витамин D — на Урале дефицит есть практически у всех
- Липидный профиль — холестерин и его фракции для здоровья сердца
Знать, что с твоим организмом всё в порядке — это особое чувство спокойствия. Когда ты понимаешь свои показатели, можешь корректировать образ жизни, питание, приём витаминов осознанно.
🌿 С Днём заботы о себе! Начните его с главного — с проверки здоровья.
🔗 Онлайн-запись: mrt96.ru/?oropen=true
✅ В Max по кнопке внизу
📱 8 (800) 333-40-66 (бесплатно по РФ)
📍 Екатеринбург: Антона Валека, 13
📍 Нижний Тагил, Красная, 6Б
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста