Продолжение ⬇️ Программа Школы Здоровья
Продолжение⬇️ Программа Школы Здоровья
9. Женские гормоны, цикл, ПМС, беременность, ГВ и тревога
В программе есть большой блок о связи тревоги с женским циклом, гормональными изменениями, пролактином, ПМС, менопаузой, беременностью, родами, грудным вскармливанием и гормональными препаратами.
Вы получите ответы на вопросы, которые часто тревожат женщин: почему перед месячными усиливаются симптомы, может ли тревога появиться после родов, почему на фоне гормональных препаратов может стать хуже, как отличить тревожное расстройство от гормональной перестройки.
10. Встречи с врачами
Внутри программы есть эфиры с психиатром, неврологом и кардиологом.
Психиатр отвечает на вопросы про антидепрессанты: когда они нужны, вызывают ли зависимость, можно ли отменить, что делать с побочными эффектами, меняют ли они личность, можно ли принимать их при беременности и грудном вскармливании.
Невролог разбирает головокружение, шаткость, шум в ушах и головные боли.
Кардиолог объясняет, как отличить сердечные патологии от функциональных симптомов тревоги: когда давление связано с гипертонией, когда с тревогой, какие симптомы требуют срочной помощи, а какие чаще пугают, но не несут угрозы.
11. Дневник СМЭР и рациональное мышление
Вы научитесь вести дневник СМЭР: событие, мысль, эмоция, реакция тела.
Это помогает увидеть, как именно тревожная мысль запускает телесную реакцию, а телесная реакция усиливает веру в болезнь.
На отдельных занятиях мы разбираем дневники, ищем когнитивные ошибки и глубинные причины состояния, чтобы человек не просто понимал теорию, а видел свой личный тревожный механизм.
12. Ошибки, которые мешают выздоровлению
Есть занятие про ошибки при выполнении техник и упражнений.
Потому что многие люди вроде бы всё делают, читают, слушают, пробуют дышать, вести дневники, работать с мыслями, но тревога не уходит.
На этом занятии вы поймёте, что именно может sabotировать восстановление: выполнение техник ради немедленного исчезновения симптома, проверки “помогло или нет”, избегание сложных упражнений, нерегулярность, попытка снова контролировать тело через практики.
13. Характер, который может приводить к тревожному расстройству
В программе есть глубокий блок про особенности личности.
Мы разбираем, как разные типы характера могут попадать в тревожное расстройство: истерический, нарциссический, зависимый, обсессивно-компульсивный, параноидный.
Это не ярлыки и не диагнозы. Это способ понять свои слабые места: где вы зависите от оценки, где слишком много контролируете, где боитесь ошибиться, где не можете опереться на себя, где постоянно ждёте угрозу от мира или людей.
Вы поймёте, какие черты характера поддерживают тревогу и что именно нужно менять, чтобы состояние не возвращалось снова и снова.
14. Эмоции, потребности и внутренний конфликт
В финальных занятиях мы идём глубже симптомов.
Вы разберёте, зачем человеку эмоции, почему тревога, обида, стыд, вина и гнев появляются не случайно, как они связаны с телом, гормонами, напряжением и хроническим стрессом.
Отдельно разбирается тема неудовлетворённых потребностей: когда человек годами не понимает, что чувствует, чего хочет, где ему больно, где он терпит, где подавляет злость или живёт через “надо”.
Такой внутренний конфликт часто становится топливом для тревожного расстройства.
15. Главная мысль программы
Вы нормальны. С вами не происходит ничего “странного” или “ненормального”.
Тревога, симптомы, навязчивые мысли, скачки давления, головокружение, бессонница, страх смерти, страх сойти с ума, усталость, дрожь, ком в горле, ощущение потери контроля — всё это можно понять, объяснить и постепенно взять под управление.
✅В «Школе Здоровья» вы не остаётесь один на один с фразой “у вас всё от нервов”.
Вы получаете объяснение, почему это происходит, какие обследования нужны, где начинается тревожный круг, как с ним работать и что менять в теле, мышлении, поведении, эмоциях и характере.
1