Но часто причина совсем в другом:

▫️ мало белка в течение дня;
▫️ пропущенный завтрак;
▫️ усталость и недосып;
▫️ стресс;
▫️ слишком строгие ограничения в питании.

Когда организм весь день работает “на минималках”, вечером ему нужна быстрая энергия. Поэтому рука сама тянется к шоколадке, печенью или булочке.

Хорошая новость в том, что это можно исправить без жестких запретов.

Девочки, знаете, что меня недавно очень удивило? Мы привыкли думать, что усталость — это просто много работы. Но оказалось, что хронический стресс буквально заставляет клетки расходовать энергию быстрее обычного. Из-за этого даже после сна можно чувствовать себя разбитыми. И именно поэтому сегодня ученые всё чаще говорят не про "витамины от усталости", а про поддержку клеточной энергии. А сейчас еще расскажу про одну очень интересную молекулу, о которой сейчас говорят во всём мире.

Многие уверены, что лето делает кожу красивее. Загар скрывает несовершенства, лицо выглядит более свежим, а тон кожи кажется ровнее. Но именно летом в коже запускаются процессы, которые специалисты по антивозрастной медицине называют фотостарением.

По данным дерматологических исследований, до 80% внешних возрастных изменений кожи связаны не с возрастом, а именно с воздействием ультрафиолета.

Коллаген — это главный структурный белок кожи. Именно он отвечает за плотность, упругость, гладкость и молодой внешний вид лица. Когда ультрафиолетовые лучи проникают в кожу, происходит образование большого количества свободных радикалов.
Свободные радикалы запускают цепочку повреждений:
• разрушают существующие коллагеновые волокна;
• повреждают клетки-фибробласты, которые производят новый коллаген;
• ускоряют воспалительные процессы;
• снижают способность кожи к восстановлению.

Получается парадокс. Пока вы наслаждаетесь солнцем, кожа ежедневно теряет часть своего коллагенового каркаса.
Проблема в том, что этот процесс происходит незаметно. Сегодня вы не увидите морщину после прогулки на солнце.
Но через месяцы и годы накопленные повреждения начинают проявляться:
• снижается плотность кожи;
• появляются заломы;
• ухудшается овал лица;
• кожа становится более тонкой;
• усиливается сухость.

Особенно активно разрушение коллагена происходит после 25 лет, когда его собственный синтез уже начинает постепенно снижаться. Поэтому защита и поддержка коллагена летом — это не вопрос красоты. Это вопрос сохранения молодости кожи на долгие годы.

Если посмотреть на кожу под микроскопом после длительного воздействия солнца, разница будет очевидна. Летом процессы старения ускоряются сразу по нескольким направлениям.

Причина №1. Ускоренное разрушение коллагена
Под действием ультрафиолета активируются специальные ферменты металлопротеиназы. Их задача — разрушать повреждённый коллаген. Но при постоянном воздействии солнца эти ферменты становятся слишком активными и начинают разрушать даже здоровые коллагеновые волокна. В результате кожа теряет свою плотность значительно быстрее.

Причина №2. Обезвоживание кожи
Высокие температуры усиливают испарение влаги. Даже если человек пьёт воду, кожа часто испытывает скрытый дефицит увлажнения. Когда влаги недостаточно, коллагеновые волокна хуже удерживают форму, а кожа начинает выглядеть более тонкой и уставшей. Именно поэтому после отпуска многие замечают сухость и появление новых мелких морщин.

Причина №3. Замедление процессов восстановления
Солнце ежедневно вызывает микроповреждения клеток. Организм старается их восстановить, но ресурсы не безграничны. Если повреждений больше, чем возможностей для восстановления, начинают накапливаться возрастные изменения. Именно здесь коллаген становится критически важным.

Коллаген — это не просто компонент для кожи. Это строительный материал, который помогает поддерживать плотность тканей, участвует в процессах регенерации и помогает коже сохранять прочность даже в условиях постоянного стресса. Поэтому летом важно не только защищать кожу снаружи, но и обеспечивать её необходимыми строительными ресурсами изнутри.