Перейти к содержанию
Новости России

Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в сети собрали тренировку из 6 простых упражнений

Изображение

Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места.

Программа тренировки:
— Отжимания — 4 подхода по 15 раз;
— Приседания — 4 подхода по 20 раз;
— Выпады — 3 подхода по 12 раз;
— Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз;
— Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз;
— Планка — 3 подхода по 45 секунд.

Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю.

Ещё у этого автора

Об авторе

Новости России

⚡ Новости России и мира без лишней воды. Главное — быстро. Остальное — по делу.

Тема: Новости

6401 запись на сайте

Рекомендации