Отстань от себя! С тобой уже все нормально!

Какое одно новое несложное интересное необязательное дело вы запланируете для себя на следующую неделю для приближения своей мечты?

Для всех.

Даже если в школу никто из ваших близких не пошел, нервы, куча новых дел, усталость - в один момент навалились на ваши плечи.

Нет? Вы не почувствовали?

Все равно: дайте себе отдых!
Возьмите паузу, чтобы адаптироваться к новой, ускоренной реальности.

Пожалуйста, в выходные делитесь фотками неспешного отдыха и просто неба. И, может быть, цветов еще…

Не надо продолжать жить по принципу «еще чуть-чуть поработаю, и тогда можно будет отдохнуть». Это небезопасно для душевного спокойствия

Я тут обнаружила, что не продлила членство в самой уважаемой организации, в которой должен состоять каждый дипломированный психолог в РФ.

То есть, я настолько забыла это сделать, что они ждали-ждали (все-таки, я там больше 10 лет состояла), а потом мою фамилию из списков членов Лиги удалили.

И теперь я как бы сам по себе психолог, без аккредитации.

Как вы думаете, что со мной происходит сегодня, когда я это все узнала?

Предлагаю голосование, чтобы сэкономить ваше время.

Ужас-ужас. Надо срочно оплатить! - 🔥
Надо идти повышать квалификацию - 👍
Нужно больше клиентов, чтобы подтвердить квалификацию - 🥰
Ну, бывает… - ❤️
Свой вариант напишу в комментарии - 😀

Как вы думаете, что я делала весь предыдущий час?
Я хотела по-быстрому найти мем, который классно иллюстрирует мое состояние сейчас)))
И, конечно же, зависла на приколах, смешных картинках и видосиках.
Мем так и не нашла, а час времени – вот он, только что был же…
И самое главное: другой мем, такой же наглядный, лежал все это время в папке. Его не надо было искать…
То есть, сопротивление и защиты работают если не напрямую, так исподтишка…

Как только я поймала себя на отвлечении, смогла вернуться к работе (целый час потеряла, блин).

Единственное, почему я перестала отвлекаться – посмотрела на ситуацию со стороны.

Радует одно: я потеряла всего час, а не целый день🤩

А у вас есть действенные способы, чтобы вовремя вернуть себя в реальность?

Что вы делаете, когда подсознание хочет на ручки и мороженое, а не вот это вот все?

Вчера задала вопрос: «Почему многие эксперты никак свою экспертность не монетизируют?»

И такая думаю: но ведь я тоже такая же)))

Все время думаю: «Сейчас, еще немного подготовлюсь, и кааак запущу свою группу!»

И готовлюсь я уже примерно все лето.

А до этого всю весну))))

Что происходит?

Ну, во-первых, у меня была диагностированная депрессия.
Которую я довольно сложно лечила.

Во-вторых, во мне активизировались, наверное, все детские страхи. Во главе с тем, что вдруг у меня закончатся силы, и я не смогу завершить то, что начала.

Вдруг не получится – зачем тогда начинать?

Ну и так как я последние 15 лет занимаюсь только частной практикой, нигде больше не работаю, и государство назвало меня хитрым словом «самозанятая», возникла мысль:
- А я все еще достаточный эксперт, чтобы считаться экспертом?
Или мне нужны новые дипломы и регалии, чтобы подтвердить квалификацию?

…тут хочу сделать паузу и задать вопрос, который часто на психологических консультациях задаю:
- Что вы почувствовали, когда читали этот текст?

Какое одно новое несложное интересное необязательное дело вы запланируете для себя на следующую неделю для приближения своей мечты?

А у вас есть свои любимые?

Я выбралась из язвительных замечаний внутреннего критика только тогда, когда смогла разрешит себе действовать неидеально.

Так сказать, легализовала право на действия, которые можно сделать не на 100%.

Вчера, например,
выложила пост,
а фотография моего внутреннего критика прикрепилась файлом. Очень неудобно смотреть. Пришлось сносить все и выкладывать с начала)))

Раньше я бы загрызла себя за «криворукость», а сейчас самой смешно – это же такая ерунда.

А как у вас обстоят дела с самокопанием и самокритикой?

Я больше трех лет потратила на то, чтобы разобраться с внутренним голосом, который меня постоянно обесценивал и уничтожал.
Он просто блокировал возможность делать новые дела и как-то по-новому творчески выражаться. И нормально зарабатывать тоже.

Как выглядит этот внутренний критик?

Ты загораешься классной идеей, планируешь действия по продвижению себя и своего дела, хочешь поднять чек... В голове кипит куча классных идей!

А потом однажды утром просыпаешься с мыслью:
- Фигню какую-то придумала. Ты думаешь, это кому-то интересно?

И включается саботаж. Хочется отложить всё на завтра.
Психика мгновенно находит «важные» дела: пройти еще один курс, дописать концепцию, дождаться лучшего времени.

Самое паршивое в этой вечной подготовке — дикая усталость.
Сил нет, а реальных продаж и денег не добавляется.
Мозг просто имитирует деятельность, чтобы защититься от страха ошибки.

Знакомо? Пишите в личку слово «Тест». Пришлю тест, который покажет, насколько синдром самозванца плотно мешает вам действовать.
А потом разберемся, как его нейтрализовать.

P.S. А как выглядит ваш Внутренний Критик?
Мой - как на картинке.

А дальше иду искать, сколько стоит консультация, группа или мастер-класс, где можно пообщаться и задать вопросы.

И что я там вижу?

Никаких ссылок на оплату, никаких групп и закрытых движух.

Почему?

Понятия не имею.

Скажите, почему у вас нет никаких анонсов мероприятий?

Было время, наслушалась я Учителей, которые говорили, что
«желать надо много, желать надо разное, и тогда Вселенная заметит тебя и даст тебе даже больше, чем ты просишь».

Очень вдохновилась и начала задавать себе вопрос (как мантру, много раз):
- Что я хочу? Что я на самом деле хочу?

И как вы думаете, каков был ответ?

- Я не знаю. «А что надо, у меня и то есть» (цитата из известного фильма).
И очень гордилась тем, что довольна тем, что имею.

Пока не прошла пару тестов и не поняла, что нахожусь в глубокой депрессии.
А отсутствие желаний – один из ярких тому признаков.

Хотя казалось, что «довольствоваться тем, что есть» - показатель продвинутости и просветленности.

Нет. Много желаний и радость от предвкушения их реализации: это про удовлетворенность жизнью.

Остальное - про депрессию. Из которой пришлось выбираться.
Потому что внутри: серенько и бледненько. И беспросветно, хотя кажется, что «нормально». Только ничего не хочется. И ничего не происходит.

Но не пройти этот путь – это как застрять в кусте шиповника, уколоться всеми шипами, но не выбираться оттуда, а искать положение, в котором колючки меньше колются (цитата не моя, конечно же, но именно так я себя и чувствовала все это время).

Хотите тест на наличие/отсутствие такого состояния?
Напишите 50 своих желаний. Любых.

Если не получается, пишите в личку слово «Желания» - пришлю вам ссылку на медицинский тест депрессии. Посмотрим, в этом ли причина. Если в чем-то другом: разберемся. Главное: начать.

Какое одно новое несложное интересное необязательное простое новое дело вы запланируете для себя на следующую неделю для своего продвижения?

Если бы у тебя была «волшебная палочка», и ты завтра проснулась с ценником в 3 раза выше, но при этом 80% твоих нынешних клиентов ушли бы — ты бы назвала это провалом или своим главным профессиональным успехом? Почему?

А у вас какие варианты?🤗

Пятничный совет психолога: отстань от себя! Дай себе время!
Разреши себе отдых!

Вы моего совета не спрашивали, а это и не совет вам: это просто заметки на полях самой себе.
Но вдруг вам тоже подойдет?)))

P.S. Вдруг вам захочется поделиться радостными фотками или планами на остаток лета?

Так радости станет еще больше. И вдруг найдутся единомышленники?

Задача на первом этапе – снизить эмоциональный накал.

На втором: отодвинуть картинку, выйти из ситуации и стать наблюдателем.
Ну и перестать испытывать негативные эмоции.
Если не получается, значит, где-то есть зацепка за какой-то опыт прошлого.
Либо за привычки, чьи-то слова, или еще за что-то.

Давайте это выясним.
Есть короткий тест, который поможет понять, почему вы негатив про себя воспринимаете как непреложный факт, а не как возможное мнение.
Напишите в личку слово «Тест» - скину вам ссылку.
Как только перестанем себя ругать – освободится стоооолько энергии!

Я начинала действовать по плану и давала себе обещание: «В этот раз я точно все сделаю! Начну развивать канал, проведу прямой эфир, запущу группу, которую давно обещала клиентам...»

А потом ловила себя на том, что вместо эфира затеяла генеральную уборку. Или срочно купила новое обучение. Или неожиданно приболела на пару дней — и к начатому делу уже не вернулась.

Понадобилось много времени, чтобы понять, от чего подсознание так усердно меня защищает.

Мой мозг честно пытался уберечь меня от потенциального дискомфорта или даже провала, выбирая привычную безопасность вместо роста и денег.
Что за этим стояло?
• Страх ошибки
• Страх успеха
• Страх неуспеха
• Страх нового
• Страх провала и ещё десяток фоновых страхов.

Как я это поняла?
И самое главное – как мне удалось это преодолеть? (Раз вы читаете этот пост, значит, я всё-таки вышла из зоны комфорта и совершила те самые «страшные» действия).

Об этом — мой канал. Здесь и теория, и техники, и практика.

Но начать этот путь проще всего с короткого теста.
Он покажет, какие именно механизмы защиты срабатывают у вас в первую очередь, и что мешает сдвинуться с места.

Напишите мне в личку слово «Защита» - и я пришлю вам тест.
Он занимает всего пару минут, но точно подсветит, с чем нужно поработать, чтобы наконец-то преодолеть внутреннее сопротивление.

P.S. Когда эмоции начинают зашкаливать, я отвлекаюсь от текучки на пару минут, вспоминая какое-то приятное событие в моей жизни. Как, например, поездку в горы.
А потом снова возвращаюсь к делам, но уже чуть спокойнее.
А что дает вам силы сосредоточиться и действовать спокойно?

Сначала я удивлялась тому, что люди не ценят свои знания.
Потом поймала себя на том же самом: вместо того, чтобы уволиться из найма и расширить практику, я проходила курс за курсом повышения квалификации.
Мне казалось, что я недостаточно готова.

Пока однажды не поняла, что так работают мои защитные механизмы психики.
В найме зарплата каждый месяц, я могу планировать вечера и выходные, оплачиваемый отпуск опять же…

Но я хочу не этого!

Как обойти защиты, которые поставлены ради моей безопасности?

Самое первое (и самое сложное): перестать себя ругать.
За промедления. И «лень». За застревание в бесконечной подготовке, сомнениях в себе и откладывании всего на «потом».

Как перестать себя ругать?
Разрешить себе НЕидеальность.
Прямо так себе и сказать:
- Разрешаю себе быть любой/любым. Со мной все в порядке. Я не ленивый человек, и у меня не слабая воля. То, что я проживаю – это нормальная работа психологических защит мозга. Для него проявленность, новые продажи, риски — это неизвестность и угроза, от которой он бережно пытается меня спасти.

Если вам тоже годами кажется, что «еще чуть-чуть» - и круто сделаю.. то дело не в плохой подготовке.

Давайте разберемся, какой именно механизм защиты работает у вас в полную силу.

Напишите мне в личные сообщения слово «Защита», и я пришлю вам короткий тест (3 минуты), который покажет:
💟 Какие из защитных механизмов личности блокируют ваши продажи и рост,
💟 Как их начать отслеживать у себя, чтобы нейтрализовать бездействие,
💟 Какой конкретный алгоритм действий мягко обезвредит защиты и поможет переключиться в режим активности.

Это девиз защитных механизмов личности.
Комментарии, кажется, вернулись, но их так же не видно с телефона.
Я потратила 2 часа, чтобы вернуться к тому, с чего начала.
Бег на месте - это и есть настоящее сопротивление переменам (подробности в посте выше)

Радует, что теперь я отлавливаю ловушки за пару дней (раньше месяцами могла не понимать, что происходит).

Зачем психика расставляет ловушки и сопротивляется нашим действиям?
Чтобы уберечь нас от всего нового = страшного.

Вот пример ловушки, которой мое подсознание пыталось меня остановить от новых действий.

В Максе заработали собственные комментарии.
Я читала предостережение о том, что они не на всех устройствах видны.
Но с радостью отказалась от бота, который у меня работал с момента регистрации в Максе, и ВСЕГДА у меня был доступ к комментариям.

А тут, когда появляются новые подписчики, когда мы начинаем очень интересные диалоги – я потеряла доступ к комментариям с телефона.
И так вне дома Интернет работает не очень.
А тут вообще я даже и не вижу, что мне кто-то написал.

Что это значит?
❎ А вдруг новые переписки затронут темы, которые меня расстроят…
❎ А вдруг у меня не хватит времени, чтобы отдохнуть (осталось 2 недели до конца лета)…
❎ А вдруг диалоги отвлекут меня от флеш-моба, в котором я участвую…

Это сопротивление новым подписчикам, новым энергиям, новой программе, которая у меня уже совсем готова.
Подозреваю, что опасений гораздо больше, но…
Кажется, я вернула старого-доброго бота с комментариями, и теперь буду отвечать сразу, а не спустя два дня…

А попытка отвлечь меня получилась красивая, согласитесь?)))

Если хотите узнать, какими сопротивлениями пользуется ваше любимое родное подсознание, то напишите слово «тест» мне в личку – удивимся вместе, а потом все исправим. Чтобы стартовать то, что лежит в «отложенном» уже долго, без барьеров.

Какое одно необязательное, простое, небольшое новое дело вы запланируете для себя на будущую неделю для своего продвижения?

Как можно получить это право?

Дипломами? Опытом? Гонорарами от довольных клиентов?

Как вы думаете?

Что дает эксперту право считать себя экспертом и получать за это деньги?

Обещаю, это всего 1 минута.
А потом возвращайтесь в свою солидную взрослую жизнь)))

Практика простая. Основана на идее «встряски» для мозга.
Так мы сможем быстро вырваться из состояния эмоционального или ментального «застревания».

В чем суть техники?
Нужно намеренно совершить непривычное, нелогичное действие, которое «ломает шаблон».

Когда мы живем «на автопилоте», выполняя одни и те же действия, наш мозг работает по привычным, «протоптанным» нейронным путям.
Это приводит к ощущению зацикленности и однообразия в жизни.

В чем магия техники?
«Нейропереворот» - намеренный «сбой» в рутине.
Неожиданное действие заставляет мозг выйти из спящего режима.
Активируются новые нейронные связи.
Это подобно «перезагрузке» системы, которая возвращает остроту восприятия.

Что нужно делать?
📎 Надеть одежду наизнанку.
📎 Пройдитесь по комнате задом наперед.
📎 Надеть разные носки.
📎 Покрутиться против часовой стрелки.
📎 Выключить свет и пройти по квартире в темноте.

Почему работает?
Помогает сбить «автопилот» и вернуть ощущение присутствия в настоящем моменте.

Чем это объясняется?
Когда мы делаем что-то необычное, мозг получает сигнал «удивления».

Это выводит его из автоматического режима, и он начинает замечать детали, которые раньше игнорировал: звуки, запахи, ощущения.
В результате мы перестаем действовать как робот и проявляем свою чувствительность и осознанность.

Делитесь в комментариях: до и после))
Удалось ли выйти из рутины с помощью сущей глупости?

P.S. Как вам рубашка-наоборот? Берем?

Написала программу, теорию и практику, понимаю, что каждая тема мной выстрадана и очень актуальна для многих, назначила дату старта…

А потом отложила.

Почему?

Ну, тут многие предложат свои варианты, потому что наверняка делали так же)))

❇️ А вдруг я что-то не учла, и программа получится неполной,
❇️ Я никогда в таком формате программу не проводила, вдруг что-то пойдет не так…
❇️ У меня так мало подписчиков…
❇️ Сейчас лето, вдруг группа не наберется,
❇️ Есть другие психологи, которые вкладываются в рекламу, у них активность, движуха, а я делала перерыв в ведении блога…

(Напишите в комментариях, какие тревожные мысли я забыла, что еще лично вас останавливает, когда вы хотите что-то новое сделать?)

Заметили, что общее во всей этой тревожной мешанине в голове?

Каждая мысль блокирует действие. Даже не так: блокируется сама возможность действовать.

Мне нужна даже не соломка, а целая гора соломы, чтобы подложить под все возможные «а вдруг». И все равно не получится учесть еще кучу нюансов.

И что делать?

Делать.

Вести канал регулярно, знакомить новых людей с моей программой, быть интересной и полезной… все как обычно…

Главное: действовать.

И блокировать те мысли, которые мешают действовать.

Как?

Напишите мне в личку слово «Тест» - посмотрим, насколько работают ваши защитные механизмы личности. А то, может, они уже настолько заблокировали ваше творческое начало, что сначала надо их немного успокоить. И им соломки подстелить…

P.S. На диаграмме – мои результаты этого теста. В принципе, мешает только один защитный механизм. Это вселяет оптимизм))) Интересно, какая диаграмма будет у вас)))

Вроде, живу по-старому, но что-то по-другому.

Может быть, ремонт в квартире влияет?
Жизнь на даче – это вообще другая жизнь.
Да, разница есть. Но в ковид-то такого ощущения не было.

Случайно пришло озарение.
Когда документы какие-то заполняла: у меня же теперь другая фамилия!

В марте я, наконец-то, поменяла паспорт. Взяла фамилию мужа. После 12 лет брака.

Почему именно сейчас?
Мы ехали как-то по пустой дороге зимой, и почему-то мне пришла мысль, что пора менять фамилию.

Не знаю, при чем здесь дорога, машина, снег за окном, но вот он, новый паспорт.

И спустя четыре месяца только я начала осознавать, что моя жизнь поменялась.
Тем более, раньше фамилия была на Я, а теперь на А, очень метафорично)))

В общем, это не новый канал в вашем списке, это просто другое название)))

Мне давно хотелось исследовать тему сомнений, страхов, тревоги, откладывания новых дел и всего такого, полуосознаваемого, а тут хороший повод поменять и название канала, и тематику)))

Большая проблема всех почти всех психологов, которых я знаю (еще и астрологов, маркетологов, юристов…) – это слишком широкий круг знаний и интересов.

Нам интересно ВСЕ. Буквально все, что нас окружает.
И если мы ведем канал, то он тоже ОБО ВСЕМ.

Но это же не значит, что читатели вообще понимают, при чем здесь «смотрите, какое необычное облако!» и тут же «А вот Зигмунд Фрейд в 1900 году издал первую книгу»…

В итоге, мои посты перестали быть интересными: статистика неумолима.

Поэтому я решила, что пора что-то менять.

Если бы мне разрешили оставить только одну тему в Психологии, а все остальные исключить из практики до конца жизни, то это было бы исследование страхов.

Страх нового
Страх успеха
Страх неуспеха
Страх ошибки
Страх провала
И прочие, прочие, прочие страхи.

Я столько сил потратила на проработку собственных страхов, и столько книг по этой теме прочитала, столько практических действий совершила, что, действительно, готова делиться знаниями со всеми, кому эта тема интересна.

А вам как, тема близка? Или вы относитесь к тем счастливчикам, которые идут на свои страхи, и преодолевают их действием так быстро, как только могут?

В последнее время мне часто попадаются ролики из серии «пока вы сомневаетесь, проявляться вам в соцсетях или нет, другие вот какой контент снимают…» А дальше начинается трэш (совет «как порезать картошку пополам» пока самый информативный из всех, что я видела))

По-моему, цель достигнута: мои мозги прочистились)))

Я взглянула по-другому на то, как веду свой канал.

Плохая стратегия: писать что-то в моменте, то, что меня прямо сейчас волнует.
Для вас может быть вообще непонятно, про что я и зачем все это.

Еще хуже стратегия: применять маркетинговые стратегии, которые работают у других, в надежде, что с ними посты получатся интереснее и полезнее.
Кажется, что мои смыслы прячутся за технологии, и получается поверхностная фигня.

Взглянула сейчас на свой канал и понимаю, что я в жизни и я тут – это разные люди.

Это такой защитный механизм у меня сработал.
Называется «Если я притворюсь другим человеком, то проявляться будет менее дискомфортно».

Чтобы подтвердить гипотезу, еще раз прошла тест, который всегда дает ответы о том, что происходит внутри моей головы.
Да, я не ошиблась, страхи все еще пытаются управлять мной.

Это значит, что нет другого пути, как действовать, чтобы убрать страхи.

Так что мне ничего другого не остается, как быть собой ив постах, и в жизни)))

P.S. Я тест на определение защитных механизмов личности уже, кажется, всем предложила. Если вы его еще не проходили - напишите в личку "ТЕСТ".
Он оооочень наглядно показывает, какими способами психика защищается от всего нового, неизвестного, «страшного».

P.P.S. Все-таки, не могу не поделиться красотой, которая у меня выросла. Вы не просили, но вдруг это вам тоже еще чуть-чуть поднимет настроение)))

Затронув тему страхов в прошлом посте, я вообще не ожидала, как это отзовется в моей жизни…

Одна и та же тема возникла в разговорах с абсолютно разными людьми.

Наверняка вы на себе ловили действие одного феномена: когда погружаешься в какую-то тему – тема начинает откликаться со всех сторон.

В кино герои говорят то, что нужно услышать, в переписках, в разговорах с незнакомыми и знакомыми людьми…

В общем, самый страшный страх, с которым я столкнулась: страх продаж.

Мы, эксперты, очень боимся, что потенциальные клиенты заподозрят в нас продажную душу.
А коллеги: что мы продали талант за деньги.
А друзья и родственники: что мы захотели заработать все деньги мира, зазнаться и перестать быть «своим».

Поэтому что мы, эксперты, делаем?

Все, только бы никто не подумал, что мы за свою работу хотим деньги получать.
Небольшие – еще ладно, еще можно как-то это объяснить окружающим.

А уж если мы чек поднимаем: все, пиши пропало.

Поэтому чеки у нас годами остаются прежними.

Это касается не всех экспертов, я преувеличиваю, конечно же.
Но есть категория людей, которая именно так и живет.

Если вам близок этот страх, напишите в личку слово «Деньги», докопаемся до природы этого явления. И изменим внутренние настройки.

Давайте устроим минутку позитива: какие у вас есть действенные методы борьбы с любыми страхами? Поделитесь в комментариях, кому-то обязательно ваш способ пригодится!

Многие эксперты очень заняты: пишут посты, создают полезные продукты, запускают рекламу…

Делают всё «как надо». А выхлопа почти нет.
Клиентов нет. Охваты низкие.

И внутри шепчет тихий голос: «Я опять что то делаю не так».

А второй голос подхватывает, погромче:
- Ты не справляешься, у тебя не получается, ты тормозишь, слишком плохо работаешь, слишком медленно…

Я давно работаю психологом, много раз видела похожие сценарии.

И почти всегда за «я всё делаю, но результата нет» стоят не плохие инструменты, а невидимые психологические ловушки.
По себе знаю, что кажется, будто нужно больше работать с установками «не та воронка», «не тот заголовок», «нужно вести больше переписок».

Но всегда в процессе глубинной психологической работы оказывается, что это внутренняя тревога, страхи и старые установки саботируют результат.

Как вы думаете, какие три самых больших внутренних страха чаще всего мешают получать классные результаты от своей работы?