Предназначение. Путь твоей Души | Оксана Иванова |

Как правильно медитировать

Изображение

Было время, когда я хотела всё делать правильно и медитацию в том числе. В те далёкие времена я пыталась сесть как-то правильно, отключиться от мыслей как-то правильно…

✨ Сейчас я понимаю, что медитация - это не про позу лотоса и не про отключение мозга. Это про то, чтобы перестать мешать самому себе.

Вот 3 прагматичных шага для тех, кто не понимает “как это делать”:

📍 1. Найдите стул. Или диван. Сядьте. Ноги в пол. Лотос отменяется.

2. Представьте перед собой ромашку (из предыдущего поста). Скажите себе вслух: “Следующие 3 минуты я буду просто пялиться на серединку этой ромашки и делать вид, что я в расслаблении”.

☁️ 3. Когда мысль “А не забыла ли я покормить кошку Мотю?” придет (а она придет через 10 секунд), не ругайте себя. Просто нарисуйте мысленно лепесток ромашки, возвратитесь в центр ромашки и скажите себе: “Ок, Мотю кормить будем позже”. И вернитесь к пункту 2.

Несколько таких итераций и всё. Поздравляю. Вы только что помедитировали.

🧠 Многие думают, что медитация - это про эзотерику. Это не так. Это про гигиену наших мозгов, как почистить зубы. Только зубы чистить надо 2 минуты, а голову иногда полезно “обнулять” 3-4 минуты.

Согласны, что главное в медитации - это просто начать, а не купить красивый коврик?

Предназначение. Путь твоей Души | Оксана Иванова |

О канале «Предназначение. Путь твоей Души | Оксана Иванова |»

Я - нейропсихолог и контактёр Оксана Иванова. Консультации по любым жизненным вопросам - здоровье, финансы, поиск предназначения. Обучающие курсы - раскрытие сверхспособностей (целительство, яснослышание, интуиции) Помогаю раскрыть…

72 публикации на сайте

Рекомендации