Бег: как не угробить колени и получить результат

🐶🐱💊 Многие владельцы собак и кошек уверены: раз в доме животное, значит, профилактика нужна всем. Но это не так. Питомцев действительно важно регулярно обрабатывать от паразитов (обычно раз в 3–4 месяца). А вот людям без симптомов принимать противоглистные препараты не рекомендуется.

🔍 Почему животным можно, а людям — нет?

Питомцы заражаются паразитами гораздо чаще человека: они гуляют на улице, нюхают и облизывают разные предметы, едят сырое мясо или ловят грызунов. Поэтому ветеринарные рекомендации для животных и для людей различаются.

Риск заражения от питомца минимален, если животное:
— регулярно получает обработку от паразитов;
— не ест сырое мясо;
— наблюдается у ветеринара.

Некоторые паразиты (токсокары, эхинококки, дипилидии) могут передаваться человеку при случайном попадании в рот частиц почвы, песка или шерсти, при употреблении пищи и воды с яйцами паразитов. Но избежать этого просто.

✅ Простые правила профилактики:

— мойте руки после контакта с животными;
— не ешьте сырое мясо и рыбу;
— тщательно мойте овощи и фрукты;
— регулярно обрабатывайте питомцев от паразитов.

❗️ Почему не стоит пить таблетки «для профилактики»?

Антипаразитарные средства не действуют наперёд — они уничтожают только тех паразитов, которые уже есть в организме. Если заражения нет, таблетка бесполезна. К тому же у таких лекарств есть побочные эффекты, вплоть до токсического воздействия на печень. Поэтому принимать их без подтверждённого диагноза — бессмысленно и рискованно.

🚩 Когда действительно стоит провериться?

— длительные боли в животе;
— проблемы со стулом;
— необъяснимая потеря веса;
— зуд в области заднего прохода;
— стойкое повышение уровня эозинофилов в анализе крови.

При этих симптомах нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Только специалист может назначить правильное лечение.

Берегите себя и своих питомцев — забота и гигиена надёжнее, чем лишние таблетки. 🐾💚

Наши каналы в МАХ:
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Люди, у которых есть кошка, легко справляются со стрессом и хронической усталостью.

Мурчание. Частота мурчания от 27 до 44 герц. Такой звук нормализует кровообращение, заживляет раны, укрепляет костную ткань. Нормализуется артериальное давление и сердечный ритм.

Массаж лапками. Когтистые лапки сравнимы с иглоукалыванием. Это способствует улучшению работы внутренних органов и систем.

Поглаживание. При поглаживании шерсти происходит эффект физиотерапии. Стабилизируется давление, снижаются риски вторичного инфаркта или инсульта.

Лежит на теле. Согревание помогает при заболеваниях суставов, невралгии, остеохондрозе, радикулите, простудных заболеваниях.

Наши каналы в МАХ:
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный

🥩🔬 Международная группа учёных проанализировала самые популярные утверждения о белке и его влиянии на организм. Выяснилось, что не все наши представления соответствуют действительности. Разбираем ключевые выводы, которые помогут вам грамотно строить свой рацион.

🥩 Количество vs. Качество

Важно не только сколько белка вы едите, но и какой. Животные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) содержат полный набор незаменимых аминокислот и усваиваются организмом лучше, чем растительные. Это не значит, что растительный белок плох — просто его нужно комбинировать (например, рис + бобы), чтобы получить полноценный профиль.

🧓 Белка для пожилых нужно больше

Текущие нормы для пожилых людей занижены. Исследования показывают: чтобы сохранить мышечную массу и физическую активность, людям старшего возраста требуется 1,2–1,6 г белка на килограмм веса в сутки. Это почти вдвое больше стандартных рекомендаций. Без достаточного белка мышцы слабеют, падает подвижность, возрастает риск падений и переломов.

⚖️ Белок помогает худеть правильно

Во время диеты повышенное потребление белка уменьшает потерю мышечной ткани. Это критически важно, потому что мышцы — главный потребитель калорий. Если вы худеете за счёт мышц, метаболизм замедляется, и после диеты вес возвращается с избытком (пресловутый «эффект йо-йо»). Белок в каждом приёме пищи помогает этого избежать.

🍽 Гипотеза «белкового рычага» подтвердилась

Если в рационе мало белка относительно жиров и углеводов, организм начинает требовать больше еды, чтобы «добрать» недостающий белок. В итоге вы переедаете по калориям, но при этом недополучаете строительного материала. Это один из механизмов развития ожирения, о котором мало говорят.

🫘 Белок и почки — не так страшно, как кажется

Обзор не выявил убедительных доказательств того, что высокобелковая диета вредит почкам у здоровых людей. Если почки работают нормально, они справляются с нагрузкой. Но при хронических заболеваниях почек — обязательно консультируйтесь с врачом. Здесь действует правило индивидуального подхода.

💡 Что в итоге?

Качество белка важнее количества, пожилым нужно больше белка, высокобелковая диета помогает худеть и не вредит почкам здоровых людей. Однако для окончательных выводов по некоторым вопросам нужны дополнительные исследования. Учёные подчёркивают: оптимальные нормы белка зависят от возраста, активности и состояния здоровья.

Наши каналы в МАХ:
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Полезно знать и женщинам, и будущим отцам☝🏻

Собственно, более корректно будет называть это менструальной жидкостью.
Так как, кроме самой крови, в состав входит слизистый секрет желёз шейки матки, желёз влагалища и ткань эндометрия.

Выделяется эта жидкость, как раз из-за последнего элемента в этом списке.

При менструации происходит отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки). В этом процессе задействованы сосуды, откуда и истекает кровь.

Средним и условно нормальным объёмом менструальной жидкости считается 40-80 мл.

Главным образом, для регулирования содержания сахара в нашей крови. Выделяемый этой железой гормон инсулин понижает содержание глюкозы. Если бы этого не происходило — все люди были бы больны диабетом☝🏻

Но поджелудочная железа вырабатывает ещё и гормон глюкагон, который имеет обратный инсулину эффект — повышает содержание глюкозы.

Также этот орган выделяет ферменты, которые переваривают жиры, белки и углеводы.

Это произойдёт, если стенка артерии слишком сильно истончилась или значительно выросло артериальное давление.

Напомним, что аневризма — это выпячивание стенки сосуда (почти всегда артерии), также возможна аневризма сердца.

Так как сосуды есть в каждой точке нашего организма, аневризма может быть везде. Но всё-таки наиболее частой её локализацией становится головной мозг.

И если разрыв аневризмы произойдёт в нём — это приведёт к обширному кровоизлиянию в ткани органа. Такие последствия вызовут серьёзное поражение головного мозга и с 70% вероятностью приведут к летальному исходу☝🏻