Вы смотрите на список дел. И вместо «сейчас всё разгребу» приходит тихое (или не очень тихое) «я больше не могу».

Без героических лозунгов: чего вам хочется в этот момент больше всего?

А) Чтобы кто-то сказал: «Ты и так много сделал, можно выдохнуть».

Б) Чтобы кто-то разбил список на крошечные шаги и сказал, с чего начать.

В) Чтобы всё это просто исчезло и никто не спрашивал про сроки.

Г) Чтобы дали 20 минут тишины - без задач, без людей, без «надо».

Многие думают, что проблема в списке дел. Что если бы его не было, стало бы легче. Но дело не в списке.

Дело в состоянии, в котором вы к нему подходите. И, иногда, именно список становится той каплей, которая забирает последние силы.

За подобным состоянием зачастую скрываются энергетические сливы - незавершённые истории, которые вы не смогли закрыть, и чувства, которые копились не один год.

Пока источник сливов не найден, любая задача может ощущаться неподъёмной.

В следующей публикации я дам расшифровку каждого варианта, которая поможет лучше понять себя.

Напишите в комментариях букву варианта, который вам ближе всего

Вы когда-нибудь слышали от кружающих: «Ты эгоистка, думаешь только о себе!»
Думали, что эго мешает быть счастливой? Что его нужно усмирить?

Многие так считают.

Но борьба с эго - это ловушка.

Вы пытаетесь быть «не эгоистичной». Соглашаетесь, когда хочется отказать. Молчите, когда хочется сказать. Терпите, когда хочется защитить себя.

Вы думаете, что это работа над собой. Что так вы становитесь лучше.

Но внутри - напряжение и непонимание. Вы угождаете другим, теряя себя. Потому что вы не усмирили эго. Вы просто его задавили. А оно всё равно работает. Только теперь - против вас.

Эго - это не гордыня. Эго - это травмированная часть ума. Это истории, в которых вам пришлось защищаться. Когда-то, возможно, давно, вы усвоили: «Если я не буду защищаться - меня обидят, отвергнут, уничтожат».

С тех пор эго живёт в режиме постоянной готовности к атаке. Оно не верит, что вы в безопасности, и поэтому защищается. Иногда слишком сильно. Иногда неадекватно ситуации.

Эго не нужно укреплять. От него не нужно отказываться. Его нужно успокоить через любовь к себе.

Когда вы чувствуете свою ценность, вы перестаёте бояться. Вам не нужно доказывать, что вы хорошая. Вам не нужно защищаться от каждого замечания. Вам не нужно нападать, чтобы никто не посмел вас обидеть.

Любовь к себе - это фундамент. Когда он есть, эго перестаёт быть сверхактивным. Ему не нужно защищать вас от внешнего мира. Потому что вы уже знаете: с вами всё в порядке.

Если вы постоянно боретесь со своим эго, вы тратите на это кучу энергии. Вы подавляете свои желания, не отстаиваете границы, терпите неуважение.

Ваша самооценка падает потому, что вы отказываетесь от важной части себя.

Когда вы укрепляете любовь к себе, эго успокаивается. Вы перестаёте бояться критики, потому что ваша ценность не зависит от чужого мнения. Вы начинаете выбирать, что вам подходит, а что нет. Говорите «нет» без чувства вины.

И самооценка восстанавливается. Не потому, что вы накачали её аффирмациями. А потому что вы наконец почувствовали: с вами всё в порядке. Без всяких «если».

Попробуйте начать замечать, где вы защищаетесь. Где вы нападаете в ответ на критику. Где вы оправдываетесь. Где вы сдаётесь и молчите, когда нужно сказать.

Истории, которые до сих пор заставляют вас защищаться и мешают расслабиться, можно прожить и завершить. В этом помогает безопасное, безоценочное пространство моих консультаций. Не для того, чтобы «исправить себя». А для того, чтобы вернуть спокойствие и любовь к себе.

Если вы чувствуете, что есть то, что мешает вам чувствовать свою ценность и любовь к себе - я рядом.

В следующем посте разберём, почему смирение - это не слабость, а сила. И как оно связано с вашей самооценкой.

Когда ко мне приходят новые клиенты, я часто слышу длинный список того, что они уже пробовали для решения проблемы.

И, обычно, он выглядет так:

▪️Читала книги и статьи по саморазвитию;
▪️Посещала курсы для развития уверенности в себе;
▪️Старалась больше зарабатывать, получила повышение;
▪️Похудела на несколько килограмм;
▪️Записывала достижения.

А потом, почти всегда, следует фраза: «Я поняла, что потратила много времени впустую, потому что внутри ничего не поменялось».

Так вот дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали.

Большинство книг и курсов предлагают работать с самооценкой через достижения, саморазвитие и внешние атрибуты успеха.

Но этот подход не учитывает одну важную вещь: ваша ценность не зависит от того, что вы делаете. И доказывать её бесконечно - значит никогда не почувствовать свою ценность.

Вот как я работаю с самооценкой, ценностью себя и любовью к себе, используя метод «Терапия Души»

1. Сначала мы определяем запрос

Конкретно «к чему я хочу прийти». Например: «Хочу перестать зависеть от чужого мнения», «Хочу чувствовать себя ценной без оглядки на достижения».

Почему это важно? Часто люди пропускают этот шаг и пытаются решить проблему с самооценкой, хотя на самом деле работать нужно с ценностью себя. Поэтому изменений нет.

2. Затем проводим диагностику через 24-этапную систему и кинезиологический тест

Большинство подходов не используют точную диагностику. А именно она позволяет найти те ключевые события, которые являются причиной отсутствия собственной значимости. Например, выясняется, что чувство «я недостаточно хороша» берёт начало не из вашей жизни, а из истории бабушки, которую обесценивал муж.

3. После этого находим ключевой образ и связанные с ним мысли и чувства

Это не обязательно травма. Это может быть момент, когда вы приняли чужую модель жизни и с тех пор живёте «не своей жизнью». Например, вы видели в детстве, как вашу подружку хвалили за то, что она постоянно помогала другим. И решили: «Чтобы быть хорошей, нужно всегда помогать другим». А теперь не можете сказать «нет», даже когда это идёт вразрез с вашими желаниями.

4. Запускаем процесс проживания и интеграции

Через специальные техники мы завершаем те события, которые годами мешало почувствовать любовь к себе. Работаем через переосмысление, телесный отклик и образы в памяти.

Когда истории завершаются, она перестают на вас влиять. Вы больше не чувствуете себя «недостаточной» без причины. Просто потому, что убрали источник этого чувства.

К чему это приводит

▫️Вы перестаёте зависеть от чужого мнения. Похвала и критика перестают быть мерилом вашей ценности.

▫️Вы перестаёте себя критиковать за каждую ошибку. Позволяете себе не быть идеальной.

▫️И самое важное - внутри появляется устойчивое спокойствие. Вы просто есть. И этого достаточно.

Всё это работает потому, что мы не пытаемся «поднять самооценку» через достижения и саморазвитие. А вместо этого убираем то, что мешает вам чувствовать свою ценность.

Поделитесь в комментариях, что из перечисленного вы уже пробовали? И что останавливало вас раньше?

Ставьте ❤️, если мой подход вам откликается.

Формуле Сократа «Быть - Делать - Иметь» больше двух тысяч лет. И она простая.

Сначала вы становитесь тем человеком, который уже обладает нужными качествами (Быть). Затем начинаете действовать из этого состояния (Делать). И только потом вы получаете нужный результат (Иметь).

Но многие живут наоборот. Сначала хотят «иметь» (деньги, признание, любовь), потом «делать» (стараться, достигать). А «быть» откладывают на потом, так и не получая желаемое.

Как это связано с самооценкой и ценностью себя?

Обиженный человек уже обижен (Быть). Он обижает других или обижается сам (Делать). И в его жизни есть обиды (Иметь).

Униженный человек чувствует себя униженным (Быть). Он унижает других или позволяет себя унижать (Делать). И в его жизни есть унижение (Иметь).

Счастливый человек чувствует себя счастливым (Быть). Он делится счастьем с другими (Делать). И в его жизни становится ещё больше счастья (Иметь).

Видите? Состояние «быть» всегда первостепенно. Оно определяет, что вы будете делать и что будете иметь.

Вы пытаетесь «иметь» - получить признание, похвалу, любовь. Думаете, тогда вы начнёте «делать» что-то по-другому. И только потом вы сможете «быть» ценной.

Но формула работает иначе. Пока вы не почувствуете себя ценной (Быть), ваши действия будут идти из состояния «я недостаточно хороша». Вы будете доказывать, заслуживать, угождать. Будете уставать, выгорать и разочаровываться.

Попробуйте начать с «быть». Ответьте на вопрос: Какой мне нужно быть, чтобы чувствовать свою ценность? Как ощущать себя внутри?

Быть спокойной, а не тревожной.
Быть уверенной, а не сомневающейся.
Быть ценной, а не доказывающей.

Когда вы почувствуете это состояние внутри, ваши действия изменятся сами. Вы перестанете угождать, терпеть, доказывать. Вы начнёте выбирать, где вам хорошо, а где нет.

И тогда результаты придут. Не потому что вы их заслужили, а потому что вы уже были той, кто их получает.

Если вы хотите почувствовать свою ценность, начните не с достижений. Начните с состояния.

Пока я 3 дня на практикумах у наставника и куратора, ответьте себе на эти вопросы. И сделайте первый маленький шаг из этого состояния. Без доказательств. Без заслуг. Просто потому, что вы уже есть.