Роль спасателя: как распознать и выйти
Вы слушаете чужие проблемы часами. Решаете чужие задачи. Тянете, вытаскиваете, вкладываетесь. Кто-то пишет «плохо себя чувствую», и вы уже отменяете свои планы. Кто-то жалуется на начальника, и вы часа два разбираете эту ситуацию, забыв про свою работу. А когда что-то нужно вам - рядом почему-то никого нет.
Это называется ролью спасателя. Вы чувствуете себя ответственной за чужие чувства. Если кому-то плохо - вините себя, что не помогли. И эта вина сильнее усталости.
Часто эта роль формируется в детстве - там, где ребёнок рано учится «быть полезным», чтобы получить любовь или просто внимание. Помогать - способ быть нужным. А быть нужным - способ не бояться, что бросят.
За этой ролью стоят несколько бессознательных выгод:
▪️ вы чувствуете себя значимой и востребованной - значит «не зря существую»
▪️ вам кажется, что вы управляете происходящим когда помогаете - это снижает тревогу
▪️ вы чувствуете облегчение, когда решаете чужую проблему
Дело не в том, что вы такая заботливая от природы. Скорее в том, что забота стала единственным языком, на котором вы разрешаете себе быть рядом с людьми. Вы просто не знаете, как иначе чувствовать себя ценной в контакте с другими.
Разница в одном: помощь ради человека или помощь ради того, чтобы почувствовать свою нужность. И это истощает.
Настоящая помощь - это когда есть силы и вы выбираете помочь, а не когда вы помогаете, чтобы не чувствовать вину или страх быть отвергнутой.
Выйти из этой роли - не значит перестать быть отзывчивым человеком. Это значит разрешить себе иногда просто наблюдать, не бросаясь спасать. Задаваться вопросом: «А меня об этом просили, или я сама решила, что нужна здесь?»
Начните видеть в людях силу - каждому дано по силам. Возвращайте себе свободу выбора - существует много разных способов оказания помощи. Иногда достаточно просто поддержки, просто быть рядом и не вмешиваться.
Когда вы перестаете играть роль спасателя ваша жизнь начинает принадлежать вам. Появляется пространство для себя и своих желаний.
Замечали за собой, что даете советы даже там, где вас не просили?