Релакс-музыка и видео 🍁 Золотая пора – осенняя прогулка, наслаждайтесь, если нет возможности прогуляться физически

🚶 Прогулка лечит движением. Ритмичные шаги, смена картинок, лёгкая нагрузка. Тело расходует кортизол, глаза переключают фокус с тревоги на происходящее вокруг. Но только есть один минус – у постоянно занятого человека иногда не хватает времени на прогулку
просто так.

🎵 Релакс - музыка даёт мозгу внешний ритм. Дыхание и пульс подстраиваются, тревожный внутренний монолог становится тише. Мозг слышит предсказуемость и расслабляется
«Опасности нет». Чтобы переключить мозг от проблем при помощи релакс-музыки, не требуется много времени, не требуется куда-то ходить.

🤫 А нужна ли тишина? Без внешнего якоря мозг уходит в режим автопилота и достаёт из прошлого: «а помнишь?», «а вдруг?», «а что, если?». Поэтому тишина может быть громче музыки и может больше раздражать, чем успокаивать.

Наблюдения нейробиологов за взрослой аудиторией 25–55 лет показали, что на первом месте по способности успокаивать — релакс-музыка. Второе место занимает — прогулка. А тишина – часто не спасает.
Не заставляйте себя сидеть в тишине, если замечаете, что она усиливает тревогу. Включите спокойный трек релакс-музыки, а потом, если есть возможность - 15 минут прогулки. Это эффективная забота о нервной системе.

Рекомендация нейробиологов:
Во время стресса и тревоги – сеанс релакс-музыки: спокойная медленная музыка без слов с красивым инструментальным сопровождением или звуки природы.
💬 Проголосуйте в реакциях, а что вас успокаивает больше: релакс-музыка, прогулка или тишина?

❤️ – Релакс-музыка

🔥 – Прогулка
👍 – Тишина

Благодарим 🕊️ за реакции!

✨ Релаксиум – подписаться