Но часто слышу сейчас "этот ваш глицин мне не помогает". И это действительно может быть так. Почему?

💊Маленькая дозировка. Совет принимать 2 таблетки аптечного глицина под язык (200мг) может быть хорош, только если делать это 10 раз в день.
1000-2000 мг глицина - оптимальная дозировка в сутки.

💊Важно рассасывать таблетки глицина в подязычной зоне, тогда он легко и быстро проникает через слизистую в подъязычную вену, сразу в кровоток. Если пить глицин обычным способом, эффективность будет значительно снижена.

💊 Глицин это "педаль тормоза" для нервной системы и именно этого эффекта мы и ждём от него. Но в организме он задействован во многих процессах: синтез белка (наш коллаген на минуточку состоит 1/3 из аминокислот глицина), антиоксидант, детокс, важен для желчеоттока и для печени (глутатион мы тоже делаем из глицина), участвует в заживлении и это далеко не всё!

Так вот, если у вас "хромает" что-то из вышеперечисленного, организм в первую очередь отправит глицин туда.
Поэтому эффект успокоения и светлой головы может быть незаметным или проявиться со временем, когда будут "подлатаны" дыры.

💊Глицин не всем подходит. Если чувствуете вместо успокоения перевозбуждение - это не ваш препарат, убираем.

🍒 Лайфхак от меня - использовать глицин вместо конфет. Каждый раз когда рука тянется к сладкому, закиньте глицинчик под язык. Будет и сладко и полезно❤️

* покупать глицин можно сразу в дозировке 1000 мг, в капсулах. В этом случае капсулу раскрываем, высыпаем под язык и держим во рту как можно дольше.
В комментариях примеры с ссылками

Кокарбоксилаза/ корилип - это активная форма витамина В1, основное действие которого - помощь организму в добывании энергии из глюкозы.

Но помимо своего основного действия, кокарбоксилаза играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов, улучшает функции сердечно-сосудистой системы, улучшает клеточное дыхание, благотворно влияет на нервную систему, голова с ней светлеет и соображает лучше.

Применять можно и нужно при стрессе, высоких интеллектуальных и физических нагрузках, во время простуд и инфекций, при интоксикации, после перелетов, в период акклиматизации или просто, когда чувствуете, что батарейка села, сил нет и нужно взбодриться. Короче примерно всегда🙂

Кокарбоксилазу колят внутримышечно 50 мг от 5 до 21 дня в зависимости от ситуации.
Допустимо разводить ампулу и сняв иглу ввести содержимое шприца под язык. Держать во рту 3-5 мин перед проглатыванием. (после еды)

Корилип - вариант в форме свечей, 2 раза в день утром и вечером. Здесь действие кокарбоксилазы усилено рибофлавином и липоевой кислотой. Есть детский вариант - Корилип Нео.

Я применяю кокарбоксилазу курсами 1 месяц 3-4 раза в год.

📌На фоне приема вместо прилива сил может быть и обратный эффект - сонливость и расслабление. И это тоже хорошо. Этот эффект наблюдается обычно если человек длительно находился в стрессе и ему необходимо восстановление, а организм получил энергию для этого.

* Информация носит рекомендательный характер, перед применением консультируемся с врачом.

Все витамины группы В прекрасны, но этому особое внимание и низкий поклон за комплексное воздействие на женский организм💜

ИНОЗИТОЛ ( витамин В8), работает одновременно по трем ключевым направлениям:

☂️Нервная система - убирает тревожность, расслабляет, снижает уровень кортизола, хорош если есть проблемы со сном, увеличивает фазу глубокого сна, улучшает здоровье мозга, повышает устойчивость к стрессу.

Ну уже прекрасен, да? И это еще далеко не все его свойства!

☂️Инозитол рулит при нарушениях углеводного обмена.
Спойлер: снижает аппетит и тягу к сладкому, как боженька !!!
За счет чего? За счет того, что улучшает чувствительность клеток к инсулину. Это значит что глюкоза лучше усваивается, все наши клеточки сытые и довольные и не выносят мозгу мозг, о том, что им нужна еда. Так же инозитол улучшает обмен жиров.

🍒Ну и вишенка на торте:
Инозитол поддерживает гормональную систему, улучшает овуляцию и качество яйцеклеток у женщин. Если у вас есть симптомы ПМС, вы с ними однозначно распрощаетесь. Для мужчин тоже важен, т.к контролирует уровень тестостерона и улучшает качество спермы.

☂️Эффект инозитола заметен практически сразу. И этот прекрасный витамин бывает в двух формах;

Миоинозитол - отлично работает на гормональный баланс, чувствительность к инсулину

Д-хиро-инозитол - усиливает эффект мио-формы, отвечает так же за углеводный обмен.

Оптимально чтобы в составе были обе формы в соотношении 40:1

Ссылки на инозитол и способ приёма написала в комментариях.

Давайте поговорим сегодня про коллаген, что это такое и нужно ли его пить, кому и зачем?🥳

Коллаген - это самый распространенный белок нашего тела, его доля составляет 30–40% от общего количества всех белков. Он формирует «каркас» для кожи, поддерживает здоровье суставов, связок, стенок сосудов и внутренних органов.
Наш организм синтезирует коллаген из белка, который поступает с едой. Поэтому так важно добирать свою норму белка, от этого зависит не только внешность, мышечная масса, но и здоровье наших органов, связок, сухожилий.

Но проблема заключается в том, что после 25-30 лет выработка коллагена постепенно снижается и мы обнаруживаем у себя первые морщины, снижение тургора кожи, а со временем и боли в суставах.
Оно нам надо? 👀Оно нам не надо!

Поэтому заботимся о своем здоровье изнутри и костный бульон ( он же холодец в охлажденном виде) очень даже хороший вариант в данном случае.

Но о том как варить костный бульон я вам не расскажу 🫣
Я конечно знаю все супер рецепты и делала пару раз попытки, но все эти кастрюли, кости, запах в доме, брр... нет, не моё, я покупаю готовый бульон или коллаген в добавках.

Существует 3 типа коллагена, и если нам нужен коллаген для здоровья суставов, хрящей, связок
- выбираем гидролизованный коллаген II типа, животный (говяжий или куриный).

Для красоты кожи, волос, ногтей
- I типа (он лежит в основе кожного коллагена) или смешанный I и III тип.

Есть так же варианты коллагена где I, II и III все вместе.

Считается, что у рыбного коллагена биодоступность выше, т.к он максимально приближен к человеческому, но есть опасность что будет содержать следы тяжелых металлов❗️
Поэтому выбираем только проверенных производителей.

ВАЖНО

❌ Коллаген не будет "работать на внешность" , если есть дефицит белка. Коллаген это белок, поэтому организм утащит его в первую очередь туда, где он нужен больше всего.

❌ нельзя принимать коллаген в период активного воспаления и при сосудистых нарушениях (по анализам высокая мочевая кислота -окислительный стресс, повышенный уровень СРБ, СОЭ)

❌ недопустимо принимать коллаген и «сидеть» на высокоуглеводном питании.
Если есть инсулинорезистетность, высокие уровни глюкозы и инсулина в крови - сначала необходимо наладить питание, поддержать пищеварение.

ПРАВИЛА ПРИЁМА

✅ Принимаем коллаген натощак за 30-60 минут до завтрака 🍽

✅ Для видимого результата прием должен быть продолжительный: 3-6 мес.

✅ Коллагену нужны кофакторы:

- витамин С обязательно

так же желательно совместить приём с
- ортокремниевой кислотой
- витаминами группы В
- магний
- гиалуроновая кислота

Проверенные варианты коллагена и ссылки в комментариях👇