Всю жизнь ел холодец, не зная, что это чистый коллаген, а потом начал покупать…
Всю жизнь ел холодец, не зная, что это чистый коллаген, а потом начал покупать за бешеные деньги😂
Давайте поговорим сегодня про коллаген, что это такое и нужно ли его пить, кому и зачем?🥳
Коллаген - это самый распространенный белок нашего тела, его доля составляет 30–40% от общего количества всех белков. Он формирует «каркас» для кожи, поддерживает здоровье суставов, связок, стенок сосудов и внутренних органов.
Наш организм синтезирует коллаген из белка, который поступает с едой. Поэтому так важно добирать свою норму белка, от этого зависит не только внешность, мышечная масса, но и здоровье наших органов, связок, сухожилий.
Но проблема заключается в том, что после 25-30 лет выработка коллагена постепенно снижается и мы обнаруживаем у себя первые морщины, снижение тургора кожи, а со временем и боли в суставах.
Оно нам надо? 👀Оно нам не надо!
Поэтому заботимся о своем здоровье изнутри и костный бульон ( он же холодец в охлажденном виде) очень даже хороший вариант в данном случае.
Но о том как варить костный бульон я вам не расскажу 🫣
Я конечно знаю все супер рецепты и делала пару раз попытки, но все эти кастрюли, кости, запах в доме, брр... нет, не моё, я покупаю готовый бульон или коллаген в добавках.
Существует 3 типа коллагена, и если нам нужен коллаген для здоровья суставов, хрящей, связок
- выбираем гидролизованный коллаген II типа, животный (говяжий или куриный).
Для красоты кожи, волос, ногтей
- I типа (он лежит в основе кожного коллагена) или смешанный I и III тип.
Есть так же варианты коллагена где I, II и III все вместе.
Считается, что у рыбного коллагена биодоступность выше, т.к он максимально приближен к человеческому, но есть опасность что будет содержать следы тяжелых металлов❗️
Поэтому выбираем только проверенных производителей.
ВАЖНО
❌ Коллаген не будет "работать на внешность" , если есть дефицит белка. Коллаген это белок, поэтому организм утащит его в первую очередь туда, где он нужен больше всего.
❌ нельзя принимать коллаген в период активного воспаления и при сосудистых нарушениях (по анализам высокая мочевая кислота -окислительный стресс, повышенный уровень СРБ, СОЭ)
❌ недопустимо принимать коллаген и «сидеть» на высокоуглеводном питании.
Если есть инсулинорезистетность, высокие уровни глюкозы и инсулина в крови - сначала необходимо наладить питание, поддержать пищеварение.
ПРАВИЛА ПРИЁМА
✅ Принимаем коллаген натощак за 30-60 минут до завтрака 🍽
✅ Для видимого результата прием должен быть продолжительный: 3-6 мес.
✅ Коллагену нужны кофакторы:
- витамин С обязательно
так же желательно совместить приём с
- ортокремниевой кислотой
- витаминами группы В
- магний
- гиалуроновая кислота
Проверенные варианты коллагена и ссылки в комментариях👇
2