ТВОЙ VIBE 🌀

Раньше я тоже думала, что блеск для губ — это фигня какая-то, выбор огромный, бери не хочу... да? Ах, эти глянцевые губы из рекламы на маркетплейсах 😆

Но девочки, это не просто красивый блеск, даже не сравнивайте с масс- маркетом!

Этот блеск-бальзам для губдаёт глянцевый эффект. Губы выглядят объёмными, сочными. Он не липкий. Достаточно плотно ложится на губы и реально за ними ухаживает ❤️

Губы не сохнут. Вот это для меня самое главное. Мягкие, ухоженные.

И на губах, он как дорогой лак для губ, а не как аптечная гигиеничка.

Цена 1010₽ вместо 1190₽. Сегодня последний день.

🔥И еще важное: он без диоксида титана в составе, это такая редкость.

Если ты давно хотела попробовать что-то, что будет и красиво, и полезно для твоих губ — вот он, момент.

Успеваем, девочки ❤️

Haddaway — What Is Love и то самое движение, которое поднимает настроение без лишних разговоров.

😆Головой качнули, настроение поправили — хороший тон неделе задали. Поехали!

Лайкаем ♥️ и пусть у этой недели просто не останется шансов быть скучной 😏

Включаем погромче 🔥 🎶 Haddaway — What Is Love
Слушать в Яндекс Музыке

«Чо купили за неделю»

Или сокращенно «Чокупилы»

Важно: Делимся только теми товарами, которые уже пришли и вы ими пользовались.

Поехали, девочки ⬇️👇

Осенний вайб — собираем дофаминовый набор этой осени со скидкой 15%!

Если бы мне сказали, что пора делать самые вайбовые осенние фото с продуктами FORVIBE, я бы не раздумывая выбрала детские витамины Kids Jelly и блеск для губ. Почему?

Потому что это идеальный дуэт для осеннего настроения. Витаминки — вкусно и полезно, для себя и для детей. Блеск для губ — красиво и уютно, для себя любимой.

❤️ И да, 13 и 14 сентября эти любимчики доступны со скидкой 15%.

Добавляйте качественный уход, вкус и хорошее настроение в осенние дни. Для себя и тех, кого хочется порадовать 🙌🏽

Обновлённая стоимость уже ждёт вас, успейте собрать свой дофаминовый набор до 14 сентября⏳

Забирайте → ТУТ

Пусть эта осень будет вкусной, красивой и тёплой ❤️🍁

Хорошего вам воскресенья, девочки. И пусть сегодняшняя «одна вещь» найдёт вас сама ❤️🙂

🔥Креатин наращивает мышцы даже без тренировок.

Вы только вдумайтесь. У людей 45–65 лет после 12 недель приёма креатина увеличились мышечная масса, сила и выносливость, причём без посещения зала и без соблюдения диеты. То есть ты просто пьёшь добавку, живёшь своей обычной жизнью, а тело начинает меняться.

🔥И это не единственный бонус.

В том же исследовании отметили, что креатин улучшил память и работу мозга, а в сочетании с тренировками и диетой он помог снизить процент жира.

Я, если честно, всегда думала, что креатин — это для спортсменов и качков. Ну, знаете, эти банки в зале, запах пота, всё вот это, а тут оказывается, он работает и для нас, обычных девушек после 40.

Давайте разберёмся с этой добавкой, прежде чем идти на поводу и скупать, а я уже все подготовила 😉

☝️Креатин даёт мышцам энергию для сокращения.
Он буквально питает их изнутри и, когда организм получает достаточно креатина, он начинает использовать его для восстановления и роста, даже в состоянии покоя.

✔У людей после 45, это особенно заметно, потому что с возрастом естественный уровень креатина в мышцах падает. А добавка восполняет этот дефицит.

👉Так что, девочки, если вы заметили, что тело стало мягче, появилась дряблость , короче мышцы уже не те, то это сигнал, пора поддержать организм.

И да, я перепроверила, креатин действительно помогает увеличить мышечную массу и силу без изнурительных тренировок, поддержать ясность ума и память, а в сочетании с активностью и питанием — снизить процент жира.

И самое приятное.

🔥Креатин — это одна из самых изученных добавок в мире. Тысячи исследований, десятилетия практики. И он реально работает.

Конечно, чула не случится, если вы вообще не двигаетесь и едите всё подряд, но если, вы хотя бы чуть-чуть заботитесь о себе, то креатин станет вашим союзником.

Я, проштудировав составы, выбрала для себя вот такой вариант — PWR Креатин моногидрат (самая лучшая форма), в капсулах (это удобнее, чем порошок)
https://www.wildberries.ru/catalog/250961880/detail.aspx?size=392345621

💪3900 мг в порции, 150 капсул, 25 порций.

🔥 Как принимать:

✅ Одна порция — 3900 мг. Этого достаточно, чтобы восполнить дефицит и запустить процессы восстановления.
✅ Когда. В любое время дня, но лучше с едой — так усваивается лучше и желудок не ворчит.
✅ Режим. Каждый день. Креатин не работает курсами. Он накапливается в мышцах, поэтому важен постоянный приём.
✅ Эффект приходит через 2–4 недели.
✅ Запивать. Водой. Много воды. Креатин «тянет» воду в мышцы, поэтому питьевой режим важно соблюдать.
✅ С чем сочетать. С тренировками и белком — так результат будет еще заметнее.

Девочки, а вы пробовали креатин? Делитесь впечатлениями ❤️

А если ещё не пробовали — самое время начать🔥

Я сегодня на завтрак приготовила легендарные воздушные панкейки по этому рецепту 👆 и это очень вкусно! Плюс, белка в них прилично, так что завтрак получается и вкусным, и полезным.

Делюсь рецептом.

🥞Ингредиенты на 4 шт:
— Яйца 2 шт (С1)
— Мягкий творог (у меня минский в тубе) 150 г
— Рисовая мука 40 г
— Подсластитель, щепотка соли, ванилин по вкусу

Как готовить смотрите в видео 👆

Я украсила кусочками банана, голубики, к сожалению, нет. Сверху ложка сметаны и припорошила сахарной пудрой.

Получилось красиво 😍

Приятного аппетита, девочки 😘

И пусть ваша суббота будет такой же тёплой, как эти панкейки ❤️

Да, девочки? Вот так мы себя чувствуем, когда выспались, умылись, помыли голову, намазались вкусным кремом, сделали масочку и макияж 😆

Ура, суббота 😍

☑ Омега-3 и витамин D работают в паре. Они оба жирорастворимые, и они усиливают друг друга. Некоторые исследования показывают, что омега-3 помогает витамину D лучше активироваться в организме, а витамин D, в свою очередь, поддерживает эффекты омега-3.

То есть если вы пьёте омега-3 отдельно, вы теряете часть пользы.

☝️И ещё один факт

Оказывается, наши кишечные бактерии тоже участвуют в переработке омега-3.

👩‍🔬Исследования показали, что микробиота кишечника может превращать омега-3 в особые сигнальные молекулы — оксилипины. Это такие соединения, которые регулируют воспаление, иммунитет и даже тонус сосудов.

☑ То есть омега-3 — это субстрат, из которого ваше тело (и ваши бактерии!) строят инструменты для управления воспалением и здоровьем.

Если с кишечником беда, то и омега-3 может работать хуже. Всё связано😏

У VIBE есть прекрасный продукт - Омега-3. Я, если честно, искала ту самую, чтобы и концентрация была нормальная, и не отрыгивалось рыбой потом весь день 🤭

И вот она. Высококонцентрированный источник полиненасыщенных жирных кислот. Для мозга, сердца, суставов и гормональной регуляции.

🔹 ЭПК 600 мг — регулирует воспаление. Помогает сердцу и сосудам, поддерживает настроение и иммунитет.

🔹 ДГК 240 мг — для мозга и зрения. Ключевой компонент клеточных мембран.

🔹 Энтеросолюбильная оболочка — капсула защищает масло от желудочного сока, поэтому никакого рыбного послевкусия и отрыжки. Высвобождается уже в кишечнике, где и должна. Усваивается лучше, переносится легче.

🔥 Омега-3 — это важная часть системы, только представьте, такая маленькая капсула, но такой большой вклад в здоровье и качество нашей жизни.

Мы уже говорили про витамин D. Сегодня на очереди омега-3.

👆Посмотрите на картинку, и давайте пробежимся по этим признакам, потому что, подозреваю, многие из нас списывают это на усталость, возраст или ну, осень же ...

🐠11 признаков, что вашему телу не хватает омега-3

Вы когда-нибудь задумывались, почему вес не уходит? Или почему волосы лезут, кожа сохнет, а настроение такое, будто жизнь — это серая лента?

🙁Это может быть дефицит омега-3.

Смотрите:

🔹 Лишний вес — да, банально, но омега-3 участвует в обмене веществ и контроле воспаления. Когда её мало, тело копит, а не сжигает.

🔹 Синдром хронической усталости — просыпаешься уже уставшей? Омега-3 нужна митохондриям, чтобы давать энергию.

🔹 ПМС и нарушения цикла — да, омега-3 регулирует гормональный фон. Её дефицит делает эти дни ещё тяжелее.

🔹 Сухость кожи — кожа теряет влагу, если мембраны клеток не в порядке. А ДГК — их ключевой компонент.

🔹 Выпадение волос и ломкость ногтей — омега-3 влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Прямо изнутри.

🔹 Ухудшение зрения — ДГК важный компонент сетчатки глаза. Без неё зрение проседает.

🔹 Нарушение сна — омега-3 участвует в регуляции мелатонина. Её нехватка = плохой сон.

🔹 Плохое настроение и депрессия — да, это не просто грусть. Омега-3 влияет на нейротрансмиттеры.

🔹 Воспаление суставов — омега-3 гасит воспаление. Без неё суставы начинают болеть.

🔹 Повышение холестерина (ЛПНП) — омега-3 снижает триглицериды и поддерживает сосуды.

🔹 Частые ОРВИ — иммунная система тоже зависит от омега-3. Её дефицит — это открытые ворота для вирусов.

Доброе утречко ☕

Что это была за фирма, спросите вы? Не помню, отвечу я 🤣

Вот так и живём.

Что важно для осенних колготок?

Плотность. Осень — это уже не лето. Тут нужны варианты от 40 до 70 den. Если на улице ещё тепло, берите 40–50. Для прохладных дней — 60–70. А если уже совсем холодно, смотрите в сторону 100–120 den.

Состав. Идеальные колготки — это не только про плотность. Смотрите на состав: если там много хлопка, они будут тёплыми и комфортными. Если много эластана — хорошо тянутся и держат форму. А если добавлен нейлон — прослужат дольше.

🍁Какие цвета брать на осень?

Классика — чёрный, графит, капучино, мокко. Они подходят ко всему.

Но, если хочется разнообразия, смотрите в сторону тёплых оттенков: шоколадный, бордовый, тёмно-зелёный. Они отлично сочетаются с осенними пальто и свитерами.

Мой совет. Не покупайте колготки вслепую. Смотрите на состав, обращайте внимание на укреплённые зоны. И не гонитесь за дешевизной — хорошие колготки стоят своих денег.

Девочки, отдельно хочу сказать про бренд, на котором я остановилась для себя, потому что проверены на все 💯, вот уже 3-й сезон с ними, аж бесят 🤭

❤️ Falke. Самые живучие колготки, которые я знаю.

Брала их в аэропорту Шереметьево, там у них бутик в терминале и это была любовь с первого надевания. Носила их постоянно, и хоть бы что с ними. Ни затяжек, ни стрелок, ни растянутых коленок.

Немецкое качество, которое реально чувствуется. Плотные, матовые, с широким поясом, который не сползает и не скручивается . На ноге сидят идеально.

Это вообще легендарная марка и самые лучшие колготки, поверьте, единственный минус — цена, но когда считаешь стоимость выброшенных со стрелками колготок других марок, понимаешь, что выходит, очень даже выгодно, потому что они реально не рвутся!

Ссылочкой на Ozon делюсь, ловите 👇

https://ozon.ru/t/l1XemvE

А, если найдёте еще варианты, тех самых идеальных — запомните название, а лучше сразу в комментариях поделитесь с нами 👇😄

Пересмотрела кучу вариантов, почитала отзывы и поняла — хочу именно его. И пока такая скидка на Озон, грех не поделиться!

Гриль электрический Tefal Optigrill+ Initial GC706D34

· 6 автопрограмм — мясо, рыба, курица, сэндвичи, бургеры, овощи
· Съёмные панели — можно мыть в посудомойке (это прямо важно, честно)
· Автоматический датчик толщины продукта — сам определяет время приготовления
· 5 степеней прожарки — от Rare до Well Done
· Мощность 2000 Вт — быстро греет

По отзывам — готовить одно удовольствие. Панели удобно мыть, поддон для жира спасает от брызг. Единственный минус — массивный, надо место для хранения. Но это же гриль, а не сковородка 😄

💰А теперь про цену. На официальном сайте Tefal и в Мегамаркете цена — 16 599–18 999 ₽, а на Озон сейчас — 8 606 ₽🔥🔥🔥

Я перепроверила несколько раз, ошибки нет, реально!

Короче экономия больше 8000 ₽. Это же почти ещё один гриль в подарок 😂

Я себе заказала, жду прибытие в пвз, но поняла, что не дотерплю, до воскресной рубрики «Чокупилы» 🤭 ,чтобы с вами поделиться, боюсь скидка закончится.

🔥Поэтому ловите ссылку
https://ozon.ru/t/zLhvYdM

Кто-то уже брал такой гриль? Делитесь впечатлениями ❤️

Опробовала этот лайфхак из инета, с бровями. И он реально заменяет татуаж 🔥

Утренний танец с карандашом и гелем для укладки бровей, чуть дольше , но оно того стоит, тренируйтесь 😅

Но, только,прежде, чем рисовать, пожалуйста:

☑ Подготовьте форму. Расчешите брови щёточкой вверх, потом вниз по диагонали, срежьте маникюрными ножницами всё лишнее, повыщипывайте пушок, в общем , чтобы не было этих торчащих волосков, которые портят весь вид.

☑ Когда форма готова —ставим точки, как на видео: прорисовываем контур точками, чтобы сразу видеть, где будет начало, изгиб и хвостик брови.

☑ Соединяем точки. Аккуратно прорисовываем бровь, заполняя пробелы, все как на видео

☑ Консилер под бровь. Наносим чуть-чуть снизу, растушёвываем — и вуаля! Бровь становится чёткой, аккуратной, будто сделан идеальный татуаж, очень естественно и красиво 😍

Девочки, обязательно попробуйте и напишите потом, как у вас получилось 😉

✔А это значит, что снова пора вспомнить про витамин D3. Я собрала для вас главные факты о нём: почему он важен, сколько его нужно и как принимать правильно.

Это не совсем витамин. На самом деле это прогормон. Организм превращает его в кальцитриол — активный стероидный гормон, поэтому его роль не ограничивается костями и усвоением кальция. Рецепторы к витамину D есть в самых разных тканях тела: ✔он участвует в работе иммунной системы, ✔мышц, ✔воспалительных процессах, ✔росте клеток и обмене веществ.

☝️Сколько нужно принимать на самом деле?

Раньше рекомендованные нормы были скромнее: 200–400 МЕ в сутки.

☝️Сейчас представления изменились. По данным Института медицины США, безопасная суточная норма для взрослых — до 4000 МЕ. Для детей этот потолок ниже и растёт постепенно к подростковому возрасту.

Превышать её без назначения врача не стоит. Привычные многим 5000–10000 МЕ ежедневно без контроля могут быть рискованной историей.

✔Чем опасна передозировка?

👉Прежде всего избытком кальция в крови. Отсюда тошнота, слабость, сильная жажда, частое мочеиспускание. При долгом избытке — камни в почках и повреждение почек. В тяжёлых случаях кальций откладывается в мягких тканях и сосудах, нарушая сердечный ритм.

☝️При этом высокие дозы не улучшают состояние костей. Учёные доказали, что они, напротив, связаны с более выраженной потерей минеральной плотности костной ткани.

☝️Разовые мега дозы, тоже не панацея!

Может показаться логичным, пропить огромную дозу раз в месяц или раз в год и забыть про витамин D до следующего раза. Но в исследовании годовая доза 500 000 МЕ у пожилых женщин неожиданно увеличила число хрупкости костей при падении. Организму важнее регулярность, чем размер дозы.

☝️В другом крупном исследовании (VITAL) ежедневный приём 2000 МЕ в течение нескольких лет снижал частоту аутоиммунных заболеваний у взрослых старше 50 лет.

✔Как принимать правильно?

☀️Витамин D жирорастворимый, поэтому усваивается лучше, если принять его вместе с едой, содержащей жиры: авокадо, орехи, рыба или качественное масло.

🔥Лучше выбирать D3 в форме холекальциферола — эта форма усваивается лучше.

☝️Для работы витамина D в организме нужен магний — он участвует в превращении витамина в активную форму. Если магния не хватает, даже хорошая доза D3 может усваиваться хуже.

☝️При избыточном весе витамин D частично накапливается в жировой ткани и медленнее попадает в кровь. Поэтому людям с большим процентом жира иногда нужна доза выше средней, но это вопрос к врачу и анализам, а не для самостоятельного увеличения дозы.

У VIBE был витамин D3+K2. Сейчас его улучшают, делают ремейк. Ждём, девочки. Я тоже жду ❤️

💌 А пока, сохраняйте себе эту памятку и делитесь с подругами.

🛍 Забрать, когда появится →https://for-vibe.ru/product/00043?ref_id=019744c1-6847-725b-8dab-69043c75137f

Вы принимаете витамин D? Делитесь в комментариях ❤️

Вот она серединка недели, настраиваемся на хороший день.🍁🌞

#осень #среда #хорошийдень

Собрала 5 простых привычек, которые помогут сохранить хорошее настроение, даже в самую плохую погоду. И знаете, это самые простые действия, с которыми вы точно справитесь:

▫️Проводите больше времени на свежем воздухе
▫️Занимайтесь спортом
▫️Соблюдайте режим сна
▫️Чаще общайтесь с родными и близкими
▫️Оставляйте время на себя

А на каждом этапе вам помогут продукты FORVIBE – листайте фотографии, сохраняйте осенний чек-лист и выбирайте привычку, с которой начнёте уже сегодня 🩷

😉 А кто заметил одно упущенное звено? Какого важного витамина не хватает на карточках? Напишите 👇

Помните, кератиновое восстановление, которое раньше было в салонах? Ты приходишь, платишь кучу бабок, сидишь часа два, пахнет формальдегидом, дышать было невозможно... А через месяц надо было всё повторить...
И ты такая: Ну ок, надо, так надо 🙁

🔥 А, ведь кератин в домашних условиях — это реально.

Я уже давно использую шампунь, бальзам маску и кератиновый флюид VIBE. И знаете, мои волосы, с каждым мытьём мне нравятся всё больше и больше, кератин накапливается, волосы становятся гладкими, блестящими, перестают пушиться. Укладка держится дольше, секущиеся кончики меньше заметны.

🔥Кератин заполняет повреждённые участки волос, как строительный материал. Он разглаживает кутикулу, делая волосы гладкими и блестящими. Вместе с маслами и увлажняющими компонентами он не просто «заклеивает» волосы, а реально их восстанавливает.

😍 Это уход, который работает каждый раз, когда вы моете голову.

Меня лично, очень устраивает ухаживать за волосами в домашних условиях, когда мне удобно, и получать результат не хуже.

Попробуйте это кератиновое восстановление — начните с шампуня, маски и флюида VIBE.

Волосы скажут спасибо. И кошелёк, кстати тоже 😅

🍁Забрать всё тут→ https://for-vibe.ru/?ref_id=019744c1-6847-725b-8dab-69043c75137f

Я уже не представляю свою полку без них ❤️

Доброе утро, девочки 🤍☕️
Благодарю всех за обратную связь в виде ваших реакций 🙏

Ответы смотрите в комментариях 👇

Девочки, интересную тему будем обсуждать, хочу пригласить вас, мне кажется у многих бывает так: открываем холодильник, смотрим на еду, и вроде есть то не хочется, но рука сама тянется за сыром или шоколадкой, а потом мы удивляемся, почему вес стоит на месте, хотя проблема может быть совсем не в еде.

🗓️ 9 сентября | 15:00 МСК

🎙️ Прямой эфир с психологом

🎤 Спикер: СВЕТЛАНА НИКИТЕНКО

Психолог, специалист по работе с подсознанием, мастер разборов.

Она придёт к нам в Zoom, чтобы разобраться в самом важном, почему мы не можем перестать есть, даже когда не голодны.

Мы поговорим о том, что на самом деле управляет нашими пищевыми привычками.

Разберём:

🔹 почему мы едим, даже когда физически не голодны;

🔹 как формируется связка «стресс → еда» и «сладкое → удовольствие»;

🔹 почему после очередного «всё, с завтра начинаю» мы возвращаемся к прежним привычкам;

🔹 какие внутренние сценарии могут саботировать результат;

🔹 как перестать постоянно воевать с едой и собственным телом.

Девочки, я знаю, что многие из нас через это проходят. Мы пытаемся контролировать питание, а оно — контролирует нас.

Приходите. Возможно, после этого эфира вы совершенно иначе посмотрите на своё отношение с едой.

Всё будет на Zoom. Ссылку обязательно пришлю перед эфиром.

Кто со мной? Маякните ❤️

Пик тренда на антиэйдж по тихоньку угасает. На смену ему пришёл longevity.

Суть лонжевити в том, что здесь нет места приколам, типа съешь/выпей/намажь и помолодей на 100 лет. Это про привычки, про превентивные меры, про здоровье кишечника, норму белка и стабильный уровень энергии.

🙁 А теперь велком в нашу реальность.
Мир слишком быстрый, турбулентность фигачит со всех сторон. И когда ты пытаешься добирать белок, клетчатку и витамины, а вокруг — дедлайны, встречи, работа, какой, простите, белок? Какое долголетие?

Когда я голодная и ничего не успеваю, я ВСЕГДА базово хочу шаурму с вокзала, шоколадку, чикен-ролл, самсу и запить это всё борщом, а еще лечь под одеялко с пачкой кукурузных палочек Кузя 😂

И я для себя нашла решение — VIBEMEAL кокосовый и шоколадный, функциональный велнес-бленд, который спасает меня, когда нет времени на нормальную еду.

🍸Я развожу его водой или молоком и пью богемно из винного бокала, а когда уезжаю на целый день — просто закидываю шейкер со смесью в сумку.

А знаете, почему уже через пару недель, ты скидываешь с ним пару кило? Смотрите 👇

🔥 МСТ-масло — оно идёт сразу в энергию, а не в жир. И да, он реально повышает расход калорий. То есть ты пьёшь коктейль и уже сжигаешь больше, чем если бы съела бутерброд.

🍵 Экстракт зелёного чая — усиливает термогенез. Это значит, что даже в покое ты сжигаешь на 4–5% больше жира. Мелочь, а приятно, правда?

💪 Сывороточный белок — он лучше подавляет аппетит, чем растительный, то есть, если ты выпила коктейль, то ты не хочешь есть до трёх часов точно, иногда и больше

🥣 Отруби + камеди — они создают объёмный, вязкий гель в желудке. Это и даёт чувство сытости надолго, желудок то уже заполнен.

И да, он реально помогает с контролем веса. Если заменять ужин этим коктейлем, то создаётся дефицит калорий без мучительного голода и без срывов на Кузю 😅 и вес начинает уходить!

🔥Маленькая, вкусная, красивая и полезная привычка, которую легко поженить с любым образом жизни.

Особенно если вы заколебались каждый день добирать белок и клетчатку, а хочется ещё и просто успевать жить ❤️

🫣 Знаете, девочки,есть такой грубоватый, но очень точный образ, когда после 45–50 лет наша попа начинает напоминать лягушачью. Да! На ту самую, которая сидит и смотрит на нас из пруда 🤭

🤔 А знаете, почему так происходит?

🔸 Потеря мышечной массы. После 30 лет мы теряем около 1% мышц в год. А после 40 — ещё быстрее. Большая ягодичная мышца уменьшается и «сползает» вниз. Вместо упругой попы — плоская 🙁

🔸 Коллаген и эластин падают. Кожа и связки становятся дряблыми. Появляется эффект ряби — тот самый целлюлит, который раньше был почти незаметен.

🔸 Гормональные изменения. У женщин в перименопаузе падает эстроген. Жирок наш перераспределяется: с ягодиц уходит, на живот и бока приходит. Кожа становится тоньше, и всё это вместе даёт эффект висячего мешочка.

🔸 Осанка и таз. С возрастом мышцы кора слабеют, таз наклоняется вперёд. Ягодицы визуально уплощаются, а нижняя часть отвисает. Вот вам и форма лягушки.

☝️Но, есть и хорошая новость — приседания, выпады, ягодичный мост — эта тема реально работает. Я сама на себе видела результат, как возвращается моя упругость, просто начав заниматься регулярно.

😅 Плюс белковая пища неустанно буду говорить об этом, чтобы мышцам было из чего строиться. И еще один важный пункт добавлю — это достаточный сон, чтобы организм наш восстанавливался.

🤗 В общем , девочки , у меня к вам предложение, а давайте прямо сегодня начнём борьбу за наше красивое тело 🍑

Нет, красотки, не завтра, не в следующий раз, а прям сегодня!

Я предлагаю устроить СПОРТИВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ 🔥 РОВНО НА 7 ДНЕЙ!

Начинаем с простого, но каждый день:

🍑 60 приседаний — чтобы та самая форма не напоминала лягушку
🔥 60 качаний пресса — чтобы живот был плоским, а не «привет, мои бока, когда в джинсах наклонилась 😅»
🚶‍♀️ 10 000 шагов — вместо того, чтобы сидеть и думать, как же всё у меня запущено

Всего 7 дней. Просто проверим, что изменится, если 7 дней подряд не пропускать.

И я уговаривать никого не буду, это выбор каждого, но мне будет приятно, если вы меня поддержите, если поделитесь в комментариях, начали или нет😘

Кто со мной? Погнали подтягивать то, что природа нам дала 😄🍑

Доброе утречко ☕

Я хочу напомнить вам одну вещь: в расписании выходного дня должно быть место не только для стирки, уборки, готовки или уроков с ребёнком.

Оставьте хотя бы час для себя.
прогуляйтесь с подругой
выпейте кофе в одиночестве в парке
сходите на маникюр
посидите где-нибудь с книжкой
да хоть просто погуляйте без списка дел в голове.

Не обязательно устраивать себе целый день отдыха. Иногда достаточно одного часа, который принадлежит только Вам.
Потому что, выходной - это не только возможность переделать все накопившиеся дела. Это ещё и возможность немного побыть собой, а не только мамой, женой и человеком, который знает, где лежит чистое бельё 😂

Если вы уже всё купили и не планируете больше ничего покупать, значит, пора поделиться покупками в нашей традиционной ежесубботней рубрике

«Чо купили за неделю»

Или сокращенно «Чокупилы»

Важно: Делимся только теми товарами, которые уже пришли и вы ими пользовались.

Поехали, девочки 🛍️

Предлагаю начать это утро с прохождения увлекательного теста

👉 Выберите одного зверя, которого увидели первым.

Пишите свои ответы, а я позднее дам расшифровку теста ❤️