Каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана

Оптометрист Ангелина Калайда назвала способы уменьшить нагрузку на зрение за компьютером 💻

Специалист рекомендует придерживаться правила 20–20–20: каждые 20 минут переводить взгляд на предмет примерно в шести метрах от себя и смотреть на него в течение 20 секунд.
«Правило 20–20–20 — это лучший и бесплатный метод»,
— отметила Калайда.

По словам врача, монитор следует располагать на расстоянии 50–70 сантиметров от глаз. Верхний край экрана должен находиться на уровне глаз или немного ниже.

Еще советы:
👀 чтобы уменьшить сухость глаз, важно чаще моргать.

👀 гимнастика для глаз может помочь справиться с ощущением усталости.

☝️ Отметим, очки с фильтром синего света не считаются доказанным способом предотвращения ухудшения зрения.

А вы долго сидите за компьютером?
❤️ — Да, каждый день с 9:00 до 18:00
👍 — Очень редко
🤔 — Когда как
🔥 — В среднем 3-4 часа
😭 — Я долго сижу в телефоне

🍉 Подпишись