Сегодня море советов о здоровье, от блогеров, врачей, компаний, друзей. 
Но как понять, что действительно работает, а что просто чьё-то мнение?
1. Самый низкий уровень, личный опыт и мнение
«Мне помогло», «мой врач сказал», «подруга прошла курс и почувствовала энергию» - это всё субъективный опыт. 
Он важен, приятен, вдохновляет, но…
не доказывает, что продукт работает для всех.
2. Клинические исследования
Здесь начинаются факты.
Исследования могут быть разного уровня качества:
• просто наблюдения врачей «до и после»;
• рандомизация, случайный набор участников;
• слепые исследования, когда ни врач, ни пациент не знают, что в капсуле;
• сравнение с плацебо;
• мультицентровые исследования в нескольких клиниках.
Чем строже метод, тем выше доказательность.
3. Метаанализы вершина пирамиды
Когда по одной теме есть десятки исследований, их объединяют.
Это самая надёжная форма доказательств, уровень «золото стандарта».
А как с этим у БАДов?
БАДы не обязаны проходить такие исследования, как лекарства, у них совсем другой регуляторный статус.
Но хороший производитель всё-таки проводит:
• токсикологические исследования (безопасность),
• пострегистрационные исследования,
• небольшие клинические испытания на людях,
• оценку качества жизни, биомаркеры, изменения состав тела, маркеры воспаления и др.
Почему это важно?
Потому что только так можно честно сказать:
продукт не только безопасен, но и действительно работает.
БАДы — это не «волшебная пилюля».
Но при грамотном выборе, подтверждённом клиникой,
и в сочетании с питанием, движением, режимом,
они становятся мощным инструментом здоровья и профилактики.
И в этом сила превентивного подхода
https://app.biogenom.ru/invited/NL-007-5589728

Впереди долгожданные праздники, которые пахнут дымком, вкусным шашлыком и свежим воздухом. Дни, когда крайне сложно устоять перед сочным жирным куском мяса и очередным жареным тостом. И всё такое вкусное и такое тяжёлое 😋 Как провести праздники, чтобы потом не пришлось сожалеть и упрекать себя?
Друзья, давайте без паники и самобичевания. Вкусно поесть — можно. Давайте делать это с умом. Тем более это так просто. Держите советы 👇
🥦 Не отправляйтесь на пикник голодным, даже утром. За 30–40 минут выпейте стакан тёплой воды с лимоном либо травяной чай. Перекусите чем-нибудь лёгким типа яблока, варёного яйца, нескольких ложек овсянки.
🥦 К каждому куску мяса добавляйте свежие овощи и зелень. Клетчатка — лучший друг пищеварения.
🥦 Хлеб, лаваш — отдельно от мяса, лучше всего с зеленью или овощами.
🥦 Откажитесь от соусов (кетчуп, майонез и прочее) — они удваивают «жирную» нагрузку. Можно заменить натуральным йогуртом с зеленью и чесноком либо лимонным соком.
🥦 Не запивайте жирную пищу холодными, сладкими или газированными напитками. Пейте тёплую негазированную воду или травяной чай из термоса.
🥦 Жуйте медленно. Да, банально, но в компании под шашлык мы едим в 2 раза быстрее, чем дома. Мозг не успевает получить сигнал сытости.
🥦 После еды ни в коем случае не ложитесь, даже если вы переели и чувствуете себя не очень (особенно если вы переели!). Постойте / походите хотя бы 20 минут, прежде чем принять горизонтальное положение.
Как видите, всё просто и выполнимо 👌

Воздух
 проветривания
 увлажнитель
 отказ от ароматизаторов
 меньше бытовой химии

Вода
 фильтр
 стеклянные бутылки
 меньше кофеина

Косметика и быт
 без ароматизаторов
 простые составы
 натуральные средства

Организм
 сон
 движение
 питание без химии
 работа с кишечником
 минимум алкоголя
 минимум сахара

Дом
 порядок
 минимализм
 отсутствие пыли
 чистые ткани и воздух

https://app.biogenom.ru/invited/NL-007-5589728

Ключевые эффекты:
1. Поддержка сердечно-сосудистой системы
2. Улучшение памяти и концентрации
3. Снижение воспалений в организме
4. Поддержка здоровья суставов

Все знают, что Омега-3 содержится в рыбе. Но не все знают для чего. Благодаря содержанию жирных кислот, рыбы живут на большой глубине. К примеру если взять животный жир, то при низкой температуре он замерзнет, а рыбий жир нет. Соответственно чем глубоководнее рыба, тем больше содержание Омега-3. Поэтому когда вы покупаете рыбу выращенную в рыбных хозяйствах, содержание Омега-3 в такой рыбе минимальное. Поэтому если вы покупаете такую рыбу, то необходимо восполнять дефицит Омега-3 с помощью добавок.

Совет:
Принимайте Омега-3 регулярно, особенно если вы мало едите рыбу или ведёте активный образ жизни. Это помогает сохранить здоровье на долгие годы.