Ну что, кто пришёл из Stories проверять свою букву? 😏
Правильный ответ был...
🥁🥁🥁
Г!
А теперь разбираемся, почему остальные утверждения были ловушками.
❌ МИФ №1. Летом витамин D дополнительно никому не нужен
«Ну какое D3 летом? Вышел на солнышко и получил свою норму».
Если бы всё было настолько просто 😅
Витамин D действительно синтезируется в коже под воздействием UVB-излучения. Но количество, которое образуется, зависит от множества факторов: географии, сезона, времени суток, площади открытой кожи, возраста, пигментации и реального времени пребывания на солнце.
Поэтому сам факт, что наступило лето, ещё ничего не говорит о вашем уровне витамина D.
Именно поэтому не угадываем по календарю, а оцениваем конкретную ситуацию.
❌ МИФ №2. Чем больше дозировка D3, тем быстрее и лучше
Вот стоят перед нами четыре баночки:
🫙 500 МЕ
🫙 2 000 МЕ
🫙 5 000 МЕ
🫙 10 000 МЕ
Какую берём?
Если сейчас рука автоматически потянулась к 10 000, возвращаем её обратно 😂
Витамин D относится к жирорастворимым витаминам.
Поэтому здесь совершенно не работает логика:
«Возьму побольше, лишнее организм сам выведет».
Высокие дозировки имеют свои показания и риски. А при длительном чрезмерном поступлении витамина D возможны гиперкальциемия и связанные с ней осложнения.
Поэтому большая цифра на банке ≠ более качественный витамин D.
❌ МИФ №3. Усталость + часто болею = точно дефицит витамина D
Вот этот миф я особенно люблю.
Нет энергии? Витамин D.
Плохое настроение? Витамин D.
Часто болеете? Срочно D3.
Не хочется вставать с кровати в понедельник? Ну тут, конечно, тоже витамин D виноват 😂
А теперь серьёзно.
Усталость и другие подобные жалобы неспецифичны. Они могут встречаться при совершенно разных состояниях.
По симптомам нельзя посмотреть внутрь организма и увидеть:
«Так, у вас 17 нг/мл».
Для оценки статуса витамина D используется анализ 25(OH)D, а не гадание по самочувствию.
✅ ФАКТ №4. Цифра «30» в анализе сама по себе ещё не даёт полной информации
Вот здесь и был правильный ответ нашей викторины.
Представьте два результата:
25(OH)D = 30 нг/мл
и
25(OH)D = 30 нмоль/л
Цифра одна.
Но значения не одинаковые.
Для перевода:
1 нг/мл = 2,5 нмоль/л
Следовательно:
30 нг/мл = 75 нмоль/л
А:
30 нмоль/л = 12 нг/мл
Чувствуете разницу? 😏
Поэтому когда мне присылают:
«Анна, у меня витамин D 30. Это нормально?»
мой следующий вопрос:
👉 30 чего?
Смотрим не только цифру, но и единицы измерения и референсы лаборатории.
❌ МИФ №5. Витамин D нужен только для иммунитета
Маркетинг очень крепко приклеил к витамину D слово «иммунитет».
Но его физиологическая роль намного шире.
Одна из наиболее хорошо установленных функций витамина D связана с регуляцией обмена кальция и фосфора и поддержанием здоровья костей.
Также рецепторы витамина D присутствуют во многих тканях организма, и его роль продолжает активно изучаться.
Но я бы не обещала:
❌ «поднимет иммунитет»
❌ «защитит от вирусов»
❌ «перестанете болеть»
Это уже совсем другая история.
❌ МИФ №6. Витамин D продаётся без рецепта, значит его можно пить сколько угодно
Вот это особенно важно.
БАД ≠ конфетка.
И слово «витамин» не означает, что передозировки не существует.
Витамин D жирорастворимый, поэтому длительный бесконтрольный приём высоких доз может привести к избытку витамина D и повышению кальция в крови.
Особенно осторожный подход нужен при некоторых заболеваниях почек, гиперкальциемии, саркоидозе и ряде других состояний.
❌ МИФ №7. Один анализ на витамин D определяет дозировку на всю жизнь
Тоже нет.
Сегодня у человека один уровень 25(OH)D, один рацион, образ жизни и количество солнца.
Через несколько месяцев ситуация может быть другой.
Поэтому схема:
«Когда-то мне сказали пить 5000 МЕ, значит теперь буду пить 5000 всегда»
не лучший подход.
Дозировка должна иметь цель, а высокие дозы особенно не стоит превращать в пожизненную привычку без контроля.
💊 И мой главный вывод как фармацевта
Витамин D не нужно бояться.
Но и относитьс
