Прокрастинация с точки зрения КПТ: не лень, а стратегия избегания дискомфорта

Очень красивое самобытное место.
В августе традиционно здесь проходит фестиваль "Небо славян".

Сделайте любую практику с канала, например такую⬇️

«Карта тишины».
На чистом листе отметьте три точки: «моё прошлое», «моё настоящее», «моё будущее». Соедините их линиями, добавьте штрихи, пятна, символы — всё, что приходит. Не думайте о смысле, просто дайте руке двигаться. В конце попробуйте назвать одним словом то, что получилось. Часто именно это слово становится ключом к пониманию текущего состояния.

☀️ Совет на день: Сегодня 12 августа не стоит планировать важные решения или начинать масштабные проекты. Лучше посвятить время наблюдению за собой: записывать мысли, рисовать, гулять, вести дневник. Пусть этот день станет пространством для внутреннего диалога, а не для внешнего рывка.

Ставь ❤, чтобы день прошёл гармонично

Многие думают, что арт‑терапевт смотрит на рисунок и «читает» его, как гадалка — по линиям, цветам и формам будто бы можно безошибочно узнать всё о человеке. «Красный — значит агрессия», «ломаные линии — тревога», «маленькая фигура — низкая самооценка»… Звучит знакомо? Такие шаблоны — как гороскопы: где‑то совпало, и кажется, что «всё про меня». Но в арт‑терапии всё устроено иначе.

🎨 Интерпретация — это не про предсказания, а про гипотезы.

Когда я вижу рисунок, я не выдаю готовые диагнозы. Я собираю наблюдения: что бросается в глаза, какие детали повторяются, как человек рассказывает о своей работе. И на основе этого формулирую гипотезы — предположения о том, что может стоять за образами. Но это только начало разговора.

💬 Главное происходит в диалоге с клиентом.

Я могу сказать: «Я замечаю, что почти весь лист остался пустым, а фигура очень маленькая. Мне приходит в голову гипотеза, что сейчас может ощущаться нехватка опоры или чувство, что „места для себя мало“. А что ты об этом думаешь?» И дальше всё решает ответ клиента.
Иногда моя гипотеза попадает в точку, иногда человек видит совсем другой смысл: «На самом деле я хотел оставить пространство для будущего» или «Мне просто не хватило красок».

💡Именно в этом и есть суть арт‑терапии: не навязать трактовку, а создать пространство, где человек сам раскрывает значение своих образов. Рисунок — это язык, на котором бессознательное говорит с нами. А задача терапевта — быть внимательным слушателем и помогать формулировать то, что пока трудно выразить словами.

#арттерапия #мифыопсихологии #психологическаяпомощь

Ставь 🔥, если хочешь, чтобы день был продуктивным
#отличносказано

❕❗❕Солнечное затмение — это не только красивое астрономическое явление, но и мощный психологический маркер.

В культуре и мифологии затмение часто воспринималось как момент перехода, паузы, когда привычный свет гаснет — и в темноте можно услышать то, что обычно заглушает дневной шум.

С точки зрения психологии, такие «переходные» периоды обостряют внутренние процессы: всплывают старые вопросы, становится сложнее игнорировать то, что давно требовало внимания. Это может вызывать тревогу, ощущение неопределённости, а иногда и чувство, будто почва уходит из‑под ног. И это нормально: перемены редко бывают абсолютно комфортными.

✨ Как прожить этот день бережно к себе?

Предлагаю несколько арт‑терапевтических практик, которые помогут мягко прожить напряжение и прислушаться к себе:

🎨Рисование «тени и света». Возьмите два контрастных цвета (чёрный и жёлтый, тёмно‑синий и белый и т. п.) и на листе бумаги создайте абстрактную композицию, отражающую ваше состояние: где сейчас темно, а где пробивается свет? Не стремитесь к «красивости» — важна искренность образа. Когда закончите, посмотрите на рисунок: что в нём доминирует? Где есть напряжение? А где — зародыш нового?

🎨Письмо внутреннему ребёнку. Представьте, что вы говорите с собой в возрасте 7–10 лет. Что бы вы ему сказали в этот непростой момент? Напишите короткое письмо: утешьте, поддержите, пообещайте, что будете рядом. Эта практика помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть чувство опоры.

🎨Коллаж «что я отпускаю, что я беру с собой». Вырежьте из журналов или нарисуйте образы, символизирующие то, от чего хочется освободиться, и то, что хочется сохранить. Расположите их на листе в двух колонках. Такой визуальный диалог помогает структурировать переживания и увидеть, какие изменения уже зреют внутри.

#арттерапия #психология #затмение #самопознание

Поймала себя на мысли, что часто потоком мыслей невозможно управлять..
Особенно перед сном!
Особенно когда день был насыщенный.

Как "получить" эту самую тишину в голове?🤔