Все: ведущие и участники - получили невероятный заряд энергии.
Было интересно, увлекательно и очень полезно!
20% - теории и 80% практики.

Благодарим участниц за интерес, горящие глаза,усердность и активность в работе.

Возможно в середине августа повторим, но это не точно 😄

Вы когда-нибудь замечали, как после фразы «нам надо серьезно поговорить» человек внезапно начинает поправлять несуществующую пылинку на рукаве?
Или как на важных переговорах вы вдруг начинаете теребить кольцо так, будто пытаетесь вызвать джина?

Наше тело — это, своего рода, предатель, который работает круглосуточно.
Пока мозг пытается сочинить что-то умное - руки, ноги и даже брови транслируют окружающим: «Помогите, я боюсь!».

Давайте разберем самые частые жесты, которые выдают нашу внутреннюю панику:

1. «Я в домике» или закрытые позы.
Если собеседник скрестил руки на груди, да еще и ноги закинул друг на друга так, что превратился в человеческий узел — он не просто замерз. Он выстроил баррикаду.
Это классическая защита: «Не подходите ко мне со своими идеями, я тут спрятался».
Если видишь такое у себя — расслабься, вдохни и хотя бы расплети ноги. Иначе окружающие будут подсознательно чувствовать от тебя "холодок".

2. Самоуспокоение (в простонародье - «почесухи»).
Когда нам страшно или нервничаем, мозг посылает сигнал: «Сделай что-нибудь!».
И мы начинаем «самообниматься». Потирая шею, поглаживая предплечья или теребя мочку уха, мы неосознанно пытаемся себя успокоить, как мама в детстве.
Пример: На свидании парень постоянно поправляет галстук или ерошит волосы, хотя с ними всё в порядке.
Спойлер: он не любуется собой, он отчаянно нервничает.

3. Игры с аксессуарами
Если ты на встрече крутишь в руках ручку, телефон, ключи или постоянно поправляешь очки — ты сбрасываешь напряжение.
Мозгу нужно куда-то деть избыток адреналина.
Лайфхак: Лучше просто сложить руки на столе, как у прилежного школьника. Это выглядит гораздо увереннее, чем если ты начнешь разбирать шариковую ручку на запчасти.

Это лишь малая часть примеров: жестов и нашего поведения, которые "выдают" нас окружающим, когда мы чувствуем себя неуверенно или чего-то боимся.
Больше примеров и практики будет на завтрашнем мастер-классе "Как снять страх публичных выступлений", на который ещё есть возможность попасть 🙌

А сегодня хочу вас успокоить: мы все иногда бываем неуверенными - и это абсолютно нормально.

Делюсь языка тела, который говорит о том, что с вами можно «договориться».
Чуть расслабьте плечи, перестаньте прятать руки в карманы, дышите по квадрат и помните: даже если внутри паника, снаружи можно выглядеть как человек, который точно знает, что делает (даже если это не так).

А какой жест у вас самый «предательский»?
Пишите в комментариях, будем собирать свою "базу", думаю всем будет очень полезно 😁

Помогает - моментально!

Необходимое количество повторов Определите сами, учитывая ваше состояние.

Почему мы, взрослые и серьезные люди, которые умеют решать проблемы на работе и в жизни, берут ипотеку и даже объясняют ребенку, откуда берутся дети - начинаем дрожать как осиновые листья, стоит нам выйти к микрофону?
Казалось бы, нам уже не десять лет, чтобы бояться вызвать смех в классе. Но стоит залу затихнуть, как в голове включается режим "паника".

Давайте разберемся, что за древний зверь сидит внутри нас.

Психологи говорят, что дело не в микрофоне, а в базовых настройках нашей "прошивки".
Мы — существа социальные, и для наших предков изгнание из племени было равносильно смерти.

Вот три основные причины нашего "микрофонофобии":

1. Инстинкт самосохранения
(или "Ой, сейчас меня съедят!")

Наш мозг, несмотря на все гаджеты и уровень современного развития цивилизации, до сих пор живет в каменном веке.
Когда на вас смотрят сто пар глаз, рептильный мозг считывает это как: "Так, внимание стаи приковано к тебе. Скорее всего, ты накосячил, и сейчас тебя выгонят из пещеры на съедение саблезубому тигру".
И ваш внутренний неандерталец замирает, теряется и кричит: "Беги, пока не поздно!"

2. Синдром самозванца
(или "А вдруг они поймут, что я чего-то не знаю?")
Мы боимся не публики, мы боимся надуманного разоблачения.
Что должны были знать больше, лучше, подробнее... Только это "должны" мы устанавливаем сами себе и сами себя запугиваем.

3. Перфекционизм
(или "Боги не ошибаются, а я хочу быть богом")
Нам кажется, что мы должны выступить идеально, как Стив Джобс, с харизмой Владимира Жириновского и юмором Урганта.
А если мы споткнемся на слове "дифференциация" — все, карьера окончена, позор на всю жизнь, пора переезжать в глухую тайгу.

Что с этим делать?

Признать, что вы не одни. Все те люди в зале - тоже боятся. Только сейчас у них страхи другие и про другое.

Успокоиться и принять, что вы не на охоте, и никто вас не съест. И никто вас не выгонит.
А если вдруг ошибетесь, как я рекомендовала уже не раз - пошутите.
Самоирония — лучший бронежилет для оратора.

А что вас больше всего пугает перед выступлением? 🎤

Знакома ситуация: вы знаете, ЧТО сказать, но на публике голос начинает дрожать, мысли путаются, а тело словно перестает вас слушаться.

✖️ И самое обидное — уже после выступления приходит мысль: «Я ведь могла бы гораздо лучше...»

📅 7 августа приглашаем вас на бесплатный практический мастер-класс, где вы узнаете, откуда рождается страх, как перестать выдавать его телом, как начать выступать спокойно и уверенно.

Почему этот мастер-класс особенный?

Потому что его проводят сразу два эксперта, которые смотрят на проблему с разных сторон.

Земфира Стула — дипломированный тренер по кинетическому имиджу, эксперт по невербальным коммуникациям.
Единственный официальный представитель Школы кинетического имиджа по Сибири. Основатель агентства имиджа и моделинга «Преображение».

Марина Аверина — спикер по публичным выступлениям центра «Мой бизнес», высшей школы бизнеса НГУЭУ (МBA), основатель «Клуба спикеров», профессиональный интервьюер и ведущая передачи
«Новосибирские новости. Диалог».

За два часа вы узнаете:

✔️практические приемы преодоления страха публичных выступлений и отработаете их на практике
✔️какие жесты выдают страх и неуверенность;
✔️как управлять впечатлением без слов;

📍 7 августа
🕑 14:00–16:00

🏛 Культурный центр «Этаж»
г. Новосибирск, ул. Ленина, 71.

Если вы давно откладывали выступления, боялись выйти к аудитории или хотите чувствовать себя увереннее в работе, бизнесе и обычном общении — этот мастер-класс именно для вас.

Количество мест ограничено.

И самое главное:
данное мероприятие вы можете посетить совершенно - бесплатно

🎤 КЛУБ СПИКЕРОВ

05.08. (среда) 12 00- 14 00
12.08. (среда) 12 00- 14 00
19.08. (среда) 12 00- 14 00
26.08. (среда) 12 00 -14 00

📍 г. Новосибирск, Красный проспект, 28, 4 этаж, каб 412.

Актуально, если боитесь выступать на людях, голос дрожит, а речь рассыпается ещё до первого слова. Это безопасное офлайн-пространство.

❌ Это не лекции про «как надо».
✅ Это место, где вы начинаете говорить прямо во время встречи — без осуждения, с поддержкой.

Что будем делать:
✅ Звуковая зарядка — разбудим голос, тело и дикцию.
✅ Рабочие инструменты по преодолению страха публичных выступлений.
✅ Практика выступлений — выходи и говори то, что тебе актуальнее всего (самопрезентацию, речь для начальника/инвестора, для собеседования и тп).
✅ Экологичная обратная связь — я рядом, группа поддерживает.
✅ Работа с камерой — учимся смотреть в объектив без дрожи.

Для кого:
• те, кто редко берёт слово, но хочет начать в безопасной среде,
• те, кто уже умеет выступать, но знает: чем чаще практика, тем меньше волнения,
• кто устал быть один в своих страхах и ищет круг единомышленников,
• эксперты, блогеры, предприниматели — всем, кому нужно говорить уверенно.

Формат:
🔹 80% практика
🔹 Каждый получает слово и время в центре зала
🔹 Персональный разбор ваших задач
🔹 Поддерживающая обратная связь без критики
🔹 Ценные советы, которые можно внедрять сразу после занятия

Стоимость:
Разовое участие — 2 000 р
Абонемент на 4 занятия - 6000 р (экономия 2000 р)

Количество мест ограничено.

Бронирование места по предоплате.
Запись по кнопке КЛУБ СПИКЕРОВ.

Приходите проживать речь, а не учить её по учебникам. Жду! 💫

В преддверии выходных и чудесного времяпрепровождения с семьёй, особенно в которой есть дети, хочу обратить ваше внимание вот на какой момент.

Навык публичных выступлений — это главный лайфхак, который спасает родителя дома, когда нужно уговорить трехлетку надеть ботинки, а подростка — выйти из комнаты в реальный мир.

И вот почему?

Ребенок — это самая сложная, непредсказуемая и местами предвзятая аудитория в мире.
Если вы хоть раз пытались «продать» манную кашу, как «еду супергероев» перед пятилеткой, вы понимаете, о чем я.

Вот как ораторское мастерство может помочь выжить в родительском «стендапе»:

1. Держать внимание (когда они «залипли»).
Знаете этот стеклянный взгляд ребенка, уставившегося в планшет? Это как аудитория, которая смотрит в телефоны во время вашей презентации.
Нужно менять тон голоса, использовать паузы и делать неожиданные переходы.
Фраза «Мы сейчас идем в магазин» не работает.
А вот: «Я приготовила для вас секретную миссию...» — это уже крючок.
Смена интонации — наше всё.

2. Аргументация «по Фрейду» (или просто логика).
В спикерстве есть правило:
один тезис — один аргумент.
Если вы пытаетесь объяснить ребенку, почему нельзя прыгать на диване, не читайте лекцию о вреде для позвоночника.
«Сломаешь диван — негде будет смотреть мультики» — вот вам четкий мотивирующий факт, понятный целевой аудитории. Без лишней воды.

3. Искусство паузы.
Иногда самое сильное, что можно сказать ребенку, — это ничего.
Когда в доме начинается хаос, просто замолчать и смотреть. Тишина в комнате, где только что орали, действует как магия.
Дети пугаются, успокаиваются и начинают слушать. В зале это работает точно так же.

4. Управление состоянием.
Перед выходом на сцену мы делаем упражнения на дыхание. Перед походом в поликлинику или на родительское собрание — тоже.
Если вы нервничаете, дети это чувствуют, как зал чувствует неуверенного спикера.
Спокойный голос — залог успеха.

5. Работа с возражениями.
«Не хочу спать!» — это классическое возражение из зала: «Ваш продукт слишком дорогой».
Ваша задача — не спорить, а переформулировать.
«Я понимаю, тебе хочется играть. Давай выберем: ты идешь спать сейчас или через пять минут, но тогда мы прочитаем меньше страниц?» Выбор без выбора — база переговоров!

6. Умение слышать зал.
Иногда вы понимаете, что ваша «речь» не заходит.
Вы видите, что аудитория устала, голодна или просто не в духе.
В этот момент нужно уметь вовремя «закруглиться» и перенести обсуждение на другой раз, а не биться головой о стену.
Это спасает от лишних ссор.

7. Импровизация.
Бывают моменты, когда все идет не по плану: разлитый суп, потерянный носок, истерика на ровном месте.
Это как если бы у вас отключился проектор прямо посреди презентации. Оратор не паникует. Он начинает шутить.
Юмор — лучший способ разрядить обстановку, когда логика уже бессильна.

В общем, быть родителем — это ежедневное турне с гастролями по квартире.
И если вы умеете вовремя пошутить, сделать паузу, изменить интонацию и не принимать «критику из зала» близко к сердцу, вы — хэдлайнер в своем доме.

А какие «ораторские приемы» используете вы, чтобы договориться со своими домашними?
Делитесь в комментариях, мне кажется, тут можно собрать целый сборник лайфхаков!

Сейчас не про «выйти на сцену перед коллегами в строгом костюме и сорвать овации».

Сейчас про "быть заметным в коллективе".

Навык ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ в найме — это ваш личный супергеройский плащ. И вот почему:

▎1. Синдром «Сделал сам, но никто не заметил».

Знаете это чувство, когда вы неделю тащили отчет, закрывали тикеты, выправляли кривой код или сводили бюджет с точностью до копейки, а на общем собрании КОЛЛЕГА бодро выкатывает презентацию на пять минут и получает «Вау! Какой молодец! Премия ему!».
А вы сидите в углу, сжимаете кружку с кофе и думаете: «Но это же была моя работа!».

Навык выступлений здесь работает как броня. Вы не просто «делаете», вы «продаете» свою работу.
Если вы умеете четко, уверенно и без слов-паразитов рассказать, что именно вы сделали, какую пользу это принесло компании и почему вы — ключевое звено процесса, вас будут замечать.

Умение продать свою экспертность — это 50% успеха в карьере.

▎2. Совещания без боли

Вспомните планерки, где каждый пытается вставить слово, все перебивают друг друга, кто-то бубнит под нос, а кто-то просто хочет уйти домой.

Тот, кто умеет владеть вниманием, обычно ведет игру.
Если вы можете структурированно подать информацию, удержать фокус аудитории и мягко «заткнуть» (конечно, вежливо!) токсичного коллегу, который пытается увести дискуссию в сторону — вы автоматически становитесь лидером мнений в комнате.

А лидеры мнений быстрее растут по карьерной лестнице. Это факт.

▎3. Эффект «Я не боюсь начальника»

Многие до ужаса боятся презентовать идеи руководству.
«А вдруг он спросит про маржинальность третьего квартала, а я не знаю? А вдруг я запнусь? А вдруг он решит, что я некомпетентен/на?».

Ораторское мастерство — это про контроль состояния.
Когда вы владеете техникой дыхания, умеете работать с паузами и знаете, как отвечать на неудобные вопросы (спойлер: ответ «я вернусь с этой информацией позже» работает лучше, чем паническое блеяние), вы перестаете дрожать.

Вы общаетесь с руководителем на равных. А с теми, кто уверен в себе, всегда приятнее работать.

▎Пример

Представьте ситуацию: вы предлагаете внедрить новую CRM-систему.

• Вариант А (без навыка):
«Ну, короче, я тут посмотрел/ла, есть такая программа, она вроде нормальная, ну, в общем, может попробуем? Ну, там удобно вроде...».

Итог: «Мы подумаем», — говорит руководитель и идея тонет в архивах.

• Вариант Б (с навыком):

«Коллеги, сегодня мы теряем 15% лидов из-за хаоса в таблицах. Я нашла решение, которое автоматизирует воронку и сэкономит нам 10 часов в неделю. Давайте протестируем на месяц».

Итог: «Звучит логично. Готовь план внедрения».

Видите разницу? Это не манипуляция, это умение доносить ценность.

▎Нужно ли срочно обращаться туда, где можно освоить этот навык?

Желательно, если совсем трудно. Например, КЛУБ СПИКЕРОВ - отличная возможность говорить и отрабатывать навыки.

Но начать можно и с малого:
• Слушайте себя на диктофоне.
Это больно, но полезно. Вы удивитесь, сколько раз вы говорите «ээээ» и «типа».
• Записывайте мысли тезисно, а не читайте с листа.
Никто не любит спикеров, которые уткнулись в бумажку.
• Смотрите в глаза коллегам, а не в пол.

Публичные выступления — это «мягкий навык», который дает самые твердые результаты: повышение зарплаты, уважение команды и меньше стресса. Так что в следующий раз, когда вам предложат выступить с отчетом — не прячьтесь. Соглашайтесь.
Это ваша сцена!

Делитесь своими примерами и историями, где навык публичных выступлений вам помог 🙌

Давайте признаем честно, когда мы слышим словосочетание «ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ», то чаще всего наше воображение рисует картинку:

"Сцена. Микрофон. Известная личность, гипнотизирующая стадион присутствующих своей харизмой и уверенностью".*
*Если угадала - поставьте ❤️ этому посту.

А как вы думаете насколько ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ про вас?

Если ваш ответ: "Это не про меня!"

То поспешу вас обрадовать либо огорчить, поскольку это и про вас тоже 😄.

На самом деле, большинство из нас занимается публичными выступлениями по 5–10 раз на дню, даже не подозревая об этом!

И они гораздо важнее для вас самих, чем выступление самой известной личности в мире, потому что ставки в них — ваши нервы, ваш статус «нормального человека» в глазах окружающих, комфорт вашей жизни в целом.

Вот вам краткий гид по «бытовым публичным выступлениям», где вы всегда оратор:

✅ Заказ кофе в кофейне, где работают хипстеры.
Ты стоишь перед бариста, который смотрит на тебя как на человека, который никогда не пробовал латте на альтернативном молоке с сиропом из редкого кактуса.
Твоя задача — не растеряться и заказать «просто черный кофе», не чувствуя себя при этом филистимлянином.
Это настоящий баттл за право быть собой.

✅ Тост на дне рождения у коллеги, которого ты знаешь три дня.
Это высший пилотаж импровизации.
Нужно сказать что-то теплое, но не слишком личное, чтобы не стало неловко.
«Желаю здоровья, счастья и... э-э-э... карьерного роста!» — и все кивают, как будто ты только что процитировал Сократа.

✅ Переговоры с таксистом о музыке.
Когда в салоне играет что-то невыносимое, ты выступаешь в роли дипломата.
«Сделайте, пожалуйста, чуть тише?» — это не просьба, это манифест культурного приличия.
Ты буквально ведешь переговоры о качестве своей жизни в ближайшие 20 минут.

✅ Убеждение ребенка, что брокколи — это суперфуд.
Здесь нужно быть не просто оратором, а шоуменом.
Ты разыгрываешь сцену из «Властелина колец», где брокколи — это эльфийское лакомство, дарующее суперсилу.
Оскар за лучшую роль второго плана — твой.

✅ Ответ на вопрос «Ну что, когда дети/свадьба/покупка квартиры?».
Вот где проверяется ораторское мастерство.
Нужно ответить так, чтобы и не нагрубить, и тему закрыть, и не выглядеть неудачником.
Твой внутренний дипломат в этот момент работает на полную мощность.

✅ Звонок в службу поддержки.
Это уровень «Бог».
Нужно быть одновременно вежливым, настойчивым и слегка угрожающим. Твой голос должен звучать так, будто у тебя есть связи в высших эшелонах власти, хотя на самом деле ты просто хочешь, чтобы интернет заработал.

✅ Попытка объяснить самому себе, почему ты не пойдешь в зал после работы.
Это самое сложное публичное выступление.
Аудитория — ты сам.
Аргументы «я устал» и «завтра точно пойду» чаще всего побеждают, потому что ты — самый лояльный зритель.

Так что, друзья, мы все — великие ораторы. Согласны?

Главное — помнить: в любой непонятной ситуации делайте паузу, держите осанку и говорите с уверенностью, даже если внутри вас — полнейший хаос.
Ведь жизнь — это сцена, а мы здесь только ради того, чтобы сделать этот "спектакль" чуть интереснее.

Какие выступления случились в вашей жизни сегодня?

Делитесь в комментариях, давайте разберем ваши лучшие ораторские приёмы 😄

Мы думаем, что это просто вежливость или привычка. Но на деле, слова программируют наше внутреннее состояние и то, как нас воспринимают окружающие.

Сегодня разбираем 6 пар «Ошибка vs Сила».
Сохраняйте, направляйте друзьям, чтобы усилить свою речь! 👇

1. ❌ Ошибка: «Мне кажется...» / «Мне показалось...»

Посыл: Это отличная фраза для гадалки на кофейной гуще, но не для спикера. «Кажется» — это про иллюзию, сомнение и зыбкость. Вы сами не верите в то, что говорите.

✅ Сила: «Я считаю...» / «Моя позиция такова...»

✨ Почему: Слово «считать» — это глагол мысли, действия и ответственности. Вы не просто «чувствуете» (хотя и это важно), вы транслируете позицию.

2. ❌ Ошибка: «Я не знаю...» (в начале ответа на вопрос)

Посыл: Даже если вы не знаете чего-то сейчас, эта фраза закрывает дверь к диалогу и роняет ваш авторитет в ноль.

✅ Сила: «Пока у меня нет ответа, но я узнаю» или «Давайте вернемся к этому вопросу позже».

✨ Почему: Честность важна, но важно ее оформление. Вы не просто «не знающий человек», вы — исследователь.

3. ❌ Ошибка: «Я просто хотел уточнить...» / «Я просто спросить...»

Посыл: Вы оправдываетесь за то, что занимаете время. Слово «просто» обесценивает ваш вопрос и вас самих.

✅ Сила: «Мне важно уточнить...» или «Хочу спросить...»

✨ Почему: Вы заявляете о своем праве на информацию и уважаете свое любопытство.

4. ❌ Ошибка: «Может быть, я ошибаюсь, но...» / «Не знаю, насколько это верно...».

Посыл: Вы заранее готовите почву для провала и просите не воспринимать вас всерьез.

✅ Сила: «Я уверен(а), что...» или «Давайте рассмотрим такой вариант...»

✨ Почему: Даже если вы допускаете обсуждение, не нужно извиняться за свою точку зрения.

5. ❌ Ошибка: «Извините, пожалуйста, можно пройти?» (в начале фразы)

Посыл: Извинение должно быть уместным, когда вы кого-то толкнули, а не когда вы просто идете.

✅ Сила: «Разрешите пройти, пожалуйста» или просто «Позвольте пройти».

✨ Почему: Это вежливость, но с чувством собственного достоинства.

6. ❌ Ошибка: «Я попробую» / «Я постараюсь»

Посыл: Подсознательно вы уже закладываете возможность неудачи и пути к отступлению.

✅ Сила: «Я сделаю» / «Мой план —...».

✨ Почему: Когда мы говорим «я сделаю», мы ищем ресурсы, а когда «попробую» — ищем отговорки.

⚡️ Бонус-совет:
Замените фразу «Я ничего не успеваю» на «Я все успеваю вовремя».
Даже если пока это не так, мозг начнет искать пути, как успеть, вместо того чтобы фиксироваться на хаосе.

Какая из этих фраз — ваша самая частая «ошибка»?
Делитесь в комментариях, будем меняться вместе! 👇

Собеседник что-то объясняет, а в конце каждой фразы — вопросительное «понимаешь?»: «Я там поработал с файлом, понимаешь? А он не открывается, понимаешь?».

Знакомо?

Слово «понимаешь» — не безобидная привычка, а речевой «прицеп», который тянет за собой сомнение и раздражение.

Почему его так любят? Это слово-индикатор. Оно служит двум целям:
1. Нужда в подтверждении: Мы бессознательно ищем одобрения и проверяем, слушают ли нас. «Понимаешь?» = «Ты еще со мной?».
2. Маска неуверенности: Им заполняют паузы, когда не уверены в собственных словах или в реакции собеседника. Это защитный механизм.

Чем это опасно?

Частое «понимаешь?» делает речь назойливой, а говорящего — неуверенным. Оно превращает монолог в экзамен для слушателя, заставляя его постоянно мысленно кивать. Это раздражает и снижает авторитет.

Что делать?

Заменять и проверять!

✅ Если хотите убедиться, что вас слушают:
1. Задайте один прямой вопрос по сути: «Ясно ли я объяснил про систему?» / «Есть ли вопросы по этому пункту?».
2. Используйте вводные фразы: «Важно вот что…», «Обратите внимание, что…».

✅ Если нужно заполнить паузу: 1. Просто молчите 1-2 секунды. Тишина — признак уверенности. 2. Делайте логические связки: «Следовательно…», «По этой причине…», «Далее…».

✅ Если это привычка-обращение:
1. Обращайтесь по имени: «…правда же, имя?»(эпизодично!).
2. Или вовсе опускайте обращение — смысл от этого не пострадает.

Практика для тех, кто грешит этим «паразитом»:
В любом разговоре ловите своё «понимаешь?». Каждый раз вместо него — осознанная пауза и выдох.

Вы удивитесь, как речь станет спокойнее и весомее.

#полезное

Хотите, чтобы о вас складывали впечатление за минуты, а не за часы беседы? 🤝

Видеовизитка, которую мы поможем создать именно для вас.

Это не сухой шаблонный монолог, а живая история о вашей личности.

✨ Самое интересное — в конце:
Я честно, с первого дубля отвечаю на три случайных вопроса. Без подготовки, без монтажа, просто я настоящий.

И знаете что? Теперь вы знаете обо мне больше, чем за час обычного разговора.

Ваша аудитория, партнеры или новые знакомые тоже заслуживают шанс узнать вас за несколько минут. Всё самое главное — без воды и скуки.

📍 Хотите так же?
Нажимайте ВИДЕОВИЗИТКА, заполняйте заявку и я расскажу, как сделать рабочий инструмент, который работает на ваш образ 24/7.

#услуги

Как рассказать о себе за 90 секунд так, чтобы инвестор захотел вложиться, а клиент — купить.
Вспомните тот самый момент на нетворкинге: к вам подходит человек и спрашивает «Чем вы занимаетесь?».
И вместо живого, цепляющего ответа вы выдаете сухое, заученное описание из карточки «О компании».
В этот самый миг, за первые 7–10 секунд, ваш собеседник уже принял решение: интересны вы ему или нет.
В современном бизнес-пространстве, перенасыщенном похожими предложениями, побеждает не тот, у кого лучший продукт. Побеждает тот, кто умеет о нем блестяще рассказать. Ваша самопрезентация — это стратегический инструмент, который формирует первое впечатление, создает доверие и открывает двери к новым сделкам, клиентам и инвестициям.
Продукт — это лишь часть уравнения. Вторая, не менее важная, — это вы. Ваша история, ваша уверенность, ваша способность быть тем, кому хочется доверять. Именно этому искусству и посвящена эта статья.

О чем расскажем в материале:
📌 От УТП к ЛПИ: создайте свою личную продающую историю
📌 Структура за 90 секунд: формула Elevator Pitch, который запомнят
📌 Как адаптировать самопрезентацию под инвестора, клиента и партнера
📌 Три фатальные ошибки самопрезентации, которые выдают неуверенность
📌 Идеальный финал. Как завершить самопрезентацию, чтобы с вами связались.
Это выдержка из моей статьи для Мой Бизнес Новосибирская область, написанная в декабре, но актуальная на сегодняшний день.

Материал полезный, но объёмный, поэтому нет технической возможности его полностью выложить.

Оставляю ссылку здесь

Рассказывайте в чате о себе, презентуйте себя!
Давайте знакомиться и быть полезными друг другу!

#полезное

Делитесь своими впечатлениями 🙌

#обо_мне

После недавнего моего тренинга по публичным выступлениям ко мне подошла участница и робко спросила:
«Марина, а вы поможете мне индивидуально подготовиться к выступлению?»

Я ответила: «КОНЕЧНО!»

Потому что я знаю этот путь от и до.
Знаю, каково это — волноваться, сомневаться, гореть идеей и бояться ошибиться.

Я прошла его и готова стать вашим проводником.

Но честно предупреждаю: я не буду писать за вас тексты и делать презентации! 😂

Я сделаю кое-что гораздо важнее:

❇️ Дам персональную обратную связь по вашему выступлению и манере держаться.

❇️ Подскажу, как улучшить презентацию.

❇️ Помогу расставить акценты, чтобы ваша речь прозвучала ярко и уверенно.

❇️ Научу техникам, которые усмирят волнение и позволят вам блеснуть.

Стоимость - 3000 руб (1 час).

#услуги

Делюсь 5 рабочими советами

1️⃣ Смените фокус внимания
Пока вы думаете «Как я выгляжу?», «Что обо мне подумают?» — страх процветает. Переключитесь на аудиторию: «Что я хочу им дать?», «Какую проблему решу их речь?».
Волшебство: тревога уходит, когда вы думаете не о себе, а о пользе для других.

2️⃣ Дышите животом 🌬️
Например, перед выходом сделайте 5 глубоких вдохов носом (живот надувается) и выдохов ртом (живот сдувается) на счет 4.
Это сбивает выброс кортизола!

3️⃣ Признайте страх нормальным 🧘
Скажите себе: «Я волнуюсь, потому что это важно для меня. Это нормально». 99% крутых спикеров трясло перед первым, вторым..разом.
Страх — не враг, а топливо.
Просто используйте его энергию для жестов и ярких интонаций.

4️⃣ Напишите «скелет» речи, а не шпаргалку 📝
Когда учите текст до запятой — боитесь забыть слово. Напишите на карточке 5 ключевых тезисов. Мозг поймет: «Я не робот, я могу импровизировать» — и зажимы уйдут.

5️⃣ Практика выступлений (она же — ваша панацея) 🎯
Это ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ.
Теория без практики — мертва!
Страх — это мышечная память. И переучить тело можно только через РЕАЛЬНЫЙ выход к людям.
Раз за разом вы будете замечать: сначала дрожали коленки, потом только ладошки, а потом вы ловите себя на мысли… «Я кайфую от этого взгляда в зал!».

⬇️ И вот тут — самый важный момент ⬇️

Именно для такой безопасной, регулярной и поддерживающей практики я создала офлайн «Клуб спикеров».

Вы МОЖЕТЕ прямо сейчас:
— Забыть про оценку (у нас экологичная обратная связь)
— Встать в центр зала и говорить о чем угодно (даже анекдот!)
— Повторить это снова через неделю. И снова.

Потому что прочитать 5 советов — это полезно. А прожить их на сцене, получить заряд уверенности и уйти другим человеком — это ПЕРЕХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ.

Приходите превращать страх в драйв. Жду вас! 💫

#полезное

Обратная связь от участницы - Анастасии Ивановой , основателя компании «Точка встречи»- уютные кабинеты для ваших деловых коммуникаций с клиентами, партнёрами, коллегами.

В одной из точек мы и проводим наши камерные занятия в уютной атмосфере.

Присоединяйтесь 🙌

#отзыв

Подходит тем, кто:
➡️ Боится выступать на людях.
Голос дрожит, ладони потеют, а речь рассыпается ещё до первого слова...

➡️ Редко берёт слово, но внутри давно хочет начать выступать и говорить.

➡️ Уже умеет выступать, но знает, что чем чаще практикуешься, тем меньше волнения. И хочется просто брать и говорить. Каждую неделю.

➡️ Или просто устал быть один в своих страхах — и ищет круг единомышленников, которые поддержат, а не раздавят критикой?

Если хотя бы один из пункт про тебя, тогда читай дальше. 👇

❌ КЛУБ СПИКЕРОВ - это не скучная теория и не лекции про «как надо».

✅ Это живое, офлайн-пространство, куда можно прийти, чтобы:
- начать говорить,
- выступать перед участниками клуба,
- набираться смелости,
- кайфовать от самого процесса выступления 😜

Представьте: уютный зал, поддерживающие окружение и каждый участник может выйти и сказать то, что хочет.

Рассказать историю, самопрезентацию, поделиться экспертным контентом, прочитать стихи — да хоть анекдот!

Главное — ВСТАТЬ со стула и начать ГОВОРИТЬ на публику (а когда и на камеру).

Что будет на занятиях:

✨ Звуковая зарядка — разбудим голос, тело и дикцию, чтобы речь лилась свободно.

✨ Практика выступлений — выходи и говори.
Тема любая: экспертная, личная, придуманная на ходу.

✨Рабочие инструменты по преодоления страха публичных выступлений.

✨ Работа с камерой!
Будем учиться смотреть в объектив без дрожи. Если тебя не видно в кадре — про тебя забывают, а значит, не доверяют.

✨ Обратная связь — только поддерживающая и экологичная. Я буду рядом!

Наша цель — не сделать из вас ораторов за час, а дать возможность практиковаться здесь и сейчас, чтобы страх уходил благодаря частоте выступлений.

Это место, где будет душевно, позитивно и атмосферно. Обещаю!

⏰ Длительность: 2 часа
Стоимость: 2000 рублей

🔼 Важно!
Количество мест ограничено.

Почему?
Потому что я даю слово каждому. Каждый получит время в центре зала и персональную обратную связь. Мы работаем в камерном, душевном формате.

Приходите проживать речь, а не учить её по учебникам 💫

Занятия проходят каждую среду при наборе группы от 3х человек.

Знакомо? Внутренний диалог: «Я ему рассказываю ситуацию, там история, ну это… короче, в общем, он не пришел».

Слово «короче» — один из самых частых и коварных речевых «костылей». Оно проскальзывает в речи даже у тех, кто вроде бы поборол «э-э-э».

Почему мы его так любим?
Это слово-универсал. Оно маскируется под разные нужды:
1. Палочка-выручалочка: Когда мысль потерялась, а говорить молча страшно — «короче» выручает и даёт пару секунд, чтобы собраться.
2. Маркер неуверенности: Мы как бы извиняемся за многословие, предупреждаем: «Я понимаю, что загружаю вас, сейчас будет суть (но она может и не быть)».
3. Привычный «разговорный клей»: Часто используется как междометие, чтобы связать фразы, особенно в волнении.

Но проблема в том, что «короче» редко делает речь короче. Оно лишь создает ощущение сумбура и внутренней спешки.

Что делать? Не бороться, а заменять! Ваша новая «шпаргалка»:

✅ Вместо «Короче...» в начале фразы, когда хотите перейти к сути:
* «Если говорить прямо...» / «Если коротко...» (звучит осознанно и структурно).
* «Смысл в том, что...» / «Суть вот в чем...» (переводит фокус на содержание).
* «Таким образом...» / «Итак...» (логичный переход, звучит профессионально).

✅ Если сбились и нужно взять паузу, но не хочется молчать:
* Сделайте осознанную паузу и вдох. Тишина в 1-2 секунды воспринимается как признак уверенности, а не растерянности.
* Скажите: «Давайте я начну с главного...» и начните. Это моментально структурирует вашу мысль.

✅ Если хотите резюмировать длинную историю:
* «В итоге...» / «В результате...» (подводит черту).
* «Если подвести итог...» (четкий сигнал к выводу).

Практика на сегодня: Проследите за собой в разговорах. Каждый раз, когда ловите себя на «короче», мысленно поставьте на его место паузу. Просто остановитесь на секунду, вдохните — и вы увидите, как мысль сама «упакуется» в более четкую формулировку.

А какое слово-паразит «липнет» к вам чаще всего? Поделитесь в комментах — разберем его в следующих постах! 👇

P.S. На моём онлайн практикуме «Без лишних слов» мы не просто учимся заменять слова-паразиты. Мы формируем новую речевую привычку — говорить осознанно, структурно и уверенно. Каждое слово — на своем месте.

#полезное

Именно с этих шагов мы начинаем с вами путь к успешным публичным выступлениям.

Речь - это один из основных инструментов взаимодействия между людьми.

От того как и что вы говорите, зависит очень многое: и то, как вас воспринимают, и то, какое впечатление вы производите на собеседника, и то как вас слышат и слушают окружающие.

Думаю каждому приятнее слышать чистую, уверенную и четкую речь.

В фотографиях к этому посту поделилась способами и практическим упражнением, как говорить свободно и легко!

#полезное

✅ Как спикер и тренер по публичным выступлениям
помогаю подготовиться к любому ответственному выступлению. Разбираем структуру, работаем над вашим ресурсным состоянием, репетируем и продумываем взаимодействие с аудиторией.

Результат: выступление, после которого растут самооценка и статус — как в собственных глазах, так и в глазах окружающих.

✅ Как интервьюер
Помогаю экспертам, фрилансерам и предпринимателям заявить о себе через видео. Знаю, что и как спросить, чтобы вы раскрылись как профессионал и личность.

Создаю полноценный видеоподкаст о вас — для вашего сайта, YouTube, Instagram, Telegram или моего канала «Марина, давай!».

🎬 Результат: ролик до часа, который станет источником контента надолго. Мои клиенты становятся увереннее, побеждают страх камеры, активнее выходят в эфиры, записывают курсы — и увеличивают доход.

Факт: после съёмок со мной герои переезжают в Москву, покупают квартиры и въезжают в квартиру мечты. Хотите таких перемен? Приходите на интервью

✅ Индивидуальные консультации, наставничество и клуб спикеров
Для тех, кто хочет системной работы над голосом и публичностью — работаю в формате личных консультаций и наставничества.
В клубе спикеров мы практикуемся в поддерживающей среде и растем вместе.

Пусть о вас и вашем деле узнают как можно больше людей!
Буду рада быть вашим проводником в мир публичности.

Я — Марина Аверина.

Спикер по публичным выступлениям и профессиональный интервьюер.

Ко мне приходят:
✅ Эксперты и предприниматели, которые хотят говорить уверенно.
✅ Те, кому нужно эффектно презентовать себя и продукт.
✅ Кто устал от страха перед камерой и аудиторией.
✅ те, кому необходимо подготовиться к важному выступлению.
✅ Кто продвигает личный бренд через видеоконтент и интервью.

Что получают мои клиенты?
🔥 Свободу от волнения — больше никакого страха, только уверенность.
🔥 Четкость и структуру — ваши мысли превращаются в мощные выступления.
🔥 Доверие аудитории — вас запоминают, к вам тянутся клиенты и партнеры.
🔥 Регулярную практику — в чате и на мастер-классах.
🔥 Рост личного бренда — сильный контент = больше возможностей.

Почему именно я?
🎓 Выпускница ТВ-школы — знаю эфир изнутри
🎙 Профессиональный интервьюер — свыше 100+ интервью с экспертами и первыми лицами города (в рамках ютуб канала «Марина, давай!» и программы «Новосибирские новости. Диалог»)
🗣 Амбассадор курса "Голос может" Седы Каспаровой — владею техниками речи и преподаю их. 800+ стали участниками моих мастер-классов.
⚖ Юрист с красным дипломом и многолетней судебной практикой — что помогает мне выстраивать структуру своего выступления и обучать этому других.

Хотите, чтобы ваши слова работали на вас?
👉 Подписывайтесь на мой Макс-канал, в котором я делюсь рабочими инструментами, которые легко применять в жизни.

👉 Хотите записать раскрывающее вас интервью?
Нажимайте «Хочу интервью» — и я расскажу детали.