Продолжаю делиться материалами с конференции 📋
Продолжаю делиться материалами с конференции 📋
Вчера показала вам статистику — и судя по вашим реакциям, она произвела впечатление.
Сегодня — следующие слайды. И они не менее важные.
Итак, какие витамины и элементы в России в дефиците чаще всего?
По данным того же Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии:
Витамины:
— D
— B1, B2, B6, B12
— C
— Фолиевая кислота
— Бета-каротин
Макро- и микроэлементы:
— Йод
— Железо
— Кальций
— Магний
— Цинк
— Селен
Узнаёте? Это именно те названия, которые мелькают в каждом втором разговоре про здоровье. И не случайно.
Почему вообще возникают дефициты? 👇
Казалось бы — едим, живём, всё нормально. Но вот что реально влияет на то, хватает ли организму нужных веществ:
— Стресс — расходует витамины группы B и магний с огромной скоростью
— Интенсивные физические нагрузки — повышают потребность во многих нутриентах
— Географическое положение — особенно актуально для северных регионов, где мало солнца и соответственно витамина D
— Несбалансированное питание — даже если едите "нормально", это не значит что получаете всё нужное
— Приём лекарств — антибиотики, мочегонные, седативные препараты нарушают всасывание или ускоряют выведение витаминов и минералов
— Нарушение клеточного метаболизма — даже если витамин поступает, он может не усваиваться
А что будет, если дефициты не восполнять? 👇
И вот здесь — самое важное. Потому что многие думают: ну и ладно, как-нибудь само.
Не само.
— Повреждение клеток
— Хронические воспаления
— Снижение иммунитета и частые инфекции
— Нарушение обмена веществ
— Развитие серьёзных заболеваний — сердечно-сосудистые, диабет, остеопороз
— Ускоренное старение
— Сокращение продолжительности жизни
Это не страшилки.
Это механизм, который работает тихо, годами — пока однажды не появляется симптом, диагноз или просто ощущение что «что-то не так, но непонятно что».
Именно поэтому я как врач убеждена: профилактика и восполнение дефицитов — это не прихоть и не мода.
Это инвестиция в качество и продолжительность жизни.
Сохраняйте этот пост 🌿И если хотите разобраться со своими дефицитами — вы знаете, где меня найти 👇
Пост с контактами https://max.ru/c/-71877371341470/AZzl2ujSEzo
2