Кажется, дело в стрессе или недосыпе, а корень проблемы часто в кишечнике. Там живёт микробиом, который влияет на пищеварение, иммунитет, состояние кожи и на то, как мы воспринимаем происходящее вокруг.

❓ Почему после еды хочется спать?
❓ Откуда вздутие, если анализы в норме?
❓ Как бактерии в кишечнике связаны с настроением?

Разбираемся с этим вместе с программой «Здоровый кишечник» от Nutrilite 🌱

Это система поддержки организма, которая восстанавливает баланс микробиома изнутри — мягко, без нагрузки на тело.

1️⃣ Пребиотики — питание для полезных бактерий.
2️⃣ Пробиотики — живые культуры, которые заселяют кишечник и восстанавливают микрофлору.
3️⃣ Клетчатка и растительные комплексы — помогают выводить лишнее и усваивать нужное.

Здоровый кишечник — это фундамент. Отсюда начинается энергия, ясность мышления и хорошее настроение.

Если тело давно просит перезагрузки — начните с этого 💚

1. Модуляция обмена веществ и метаболизма жиров

Снижение висцерального жира: постбиотики способствуют уменьшению количества внутреннего (висцерального) жира, который наиболее опасен для здоровья[1][2].
Балансировка метаболизма углеводов и жиров: они помогают организму эффективнее использовать питательные вещества, что способствует поддержанию здорового веса[1][2].

2. Поддержка микробиоты кишечника

Увеличение числа полезных бактерий в кишечнике улучшает пищеварение и обмен веществ, а также снижает хроническое воспаление, связанное с ожирением[1][2].

3. Влияние на гормоны аппетита и насыщения

Метаболиты постбиотиков (например, короткоцепочечные жирные кислоты — SCFAs) стимулируют выработку гормонов GLP-1 и PYY, которые регулируют чувство голода и насыщения, помогая контролировать аппетит естественным образом[1].

4. Улучшение чувствительности к инсулину

Постбиотики повышают чувствительность тканей к инсулину, что уменьшает риск накопления жира и развития метаболического синдрома[1].

5. Стабилизация энергетического баланса

Они не вызывают резкого снижения веса, но создают условия для его устойчивого контроля: уменьшают вероятность повторного набора массы после похудения, поддерживают метаболизм при снижении калорийности рациона[1].

Таблица: Основные механизмы влияния постбиотиков на вес

Механизм Как проявляется
Снижение висцерального жира Меньше внутреннего жира
Балансировка метаболизма Эффективнее расходуются калории
Поддержка микрофлоры Лучше пищеварение, меньше воспаления
Регуляция гормонов аппетита Контроль чувства голода
Повышение чувствительности к инсулину Меньше откладывается жир
Стабилизация энергетического баланса Устойчивый результат

Вывод:
Постбиотики действуют мягко, но комплексно: они не заменяют диету или физическую активность, однако существенно улучшают метаболический фон, облегчая контроль веса и снижая риск возврата лишних килограммов. Особенно эффективны в сочетании со сбалансированным питанием и активным образом жизни[1][2].

Для ответа использовал актуальные интернет-источники:

www.frontiersin.org: Границы применения | Потенциальная роль постбиотиков...
360.ru: Фармаколог Селиванова рассказала, что антипсихотики и некоторые противодиабетические препараты способствуют набору веса | 360.ru
www.frontiersin.org: Границы | Эффективность пробиотических добавок для контроля массы тела у взрослых с избыточным весом и ожирением: мета-анализ...

Пробиотик - это живые бактерии, которые при применении в адекватных дозах, восстанавливают нормальную микробиоту человека.

Правильные ПРОБИОТИКи
✔️Должны быть классифицируемыми
Род-Вид-штамм.
Например:
Род: Bifidobacterium
Вид: animals subsp. lactis
Штамм: HN019

или

Род: Lactobacillus
Вид: acidophilus
Штамм: NCFM

Нам нужно точно , по "ФИО", знать, кого мы запускаем в свой ЖКТ‼️

✔️Должны сохраняться живыми до попадания к нам в рот, при хранении
✔️должны быть кислотоустойчивыми , чтобы живыми пройти через кислое содержимое нашего желудка
✔️Способны к адгезии к кишечному эпителию, то есть прилепиться к кишечной стенке, а не пролететь мимо
✔️Способны к колонизации кишечника, размножаться, как в родном доме
✔️Должны быть безопасными, НЕ вызывать болезни
✔️Только доказавшие свою клиническую эффективность в плацебо-контролируемых исследованиях штаммы могут быть использованы для производства правильных пробиотиков.

Количество бактерий в пробиотике  измеряется в КОЕ.

КОЕ — это колониеобразующая единица, обозначает количество жизнеспособных микробных клеток, которые способны размножаться путём деления клеток.

🦠Количество КОЕ имеет значение для эффективного и правильного восстановления микробиотичнского ядра.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРОБИОТИК:
Bifidobacterium animals subsp. lactis HN019 = 5 000 000 000 КОЕ
+ Lactobacillus acidophilus NCFM = 1 000 000 000 КОЕ
В сумме 6 млрд КОЕ.

👆Такой состав имеет Пробиотик Нутрилайт.

⚠️Правильный Пробиотик конкретного производителя должен иметь
клинические доказательства эффективности применения.

Эффективность Пробиотика Нутрилайт подтверждают  более 100 клинических исследований‼️

Поэтому на Программе Здоровый кишечник мы восстанавливаем микробиотическое ядро эффективно и безопасно. 💯

Друзья, задумывались ли вы, почему при правильном питании кожа теряет упругость, волосы становятся тусклыми, а чувство голода возвращается уже через час после еды? ❓

Часто причина кроется в дефиците белка. Это не просто материал для мышц, а основа для производства ферментов, гормонов и клеток иммунитета. Когда белка не хватает, организм начинает использовать собственные ресурсы, чтобы обеспечить работу жизненно важных органов.

Как рассчитать свою норму? 🩺

Для поддержания здоровья при массе тела до 70 кг требуется примерно 1,2–1,5 грамма чистого белка на 1 кг веса. В среднем ваша цель — от 85 до 100 граммов белка в сутки.

Чтобы добрать норму и не перегрузить метаболизм, важно сочетать разные источники:

1️⃣ Животный белок
Содержит полный набор незаменимых аминокислот.
— Яйца (эталон усвояемости).
— Рыба, морепродукты.
— Птица (индейка, курица) и постное мясо.
— Творог и твердые сыры (при отсутствии непереносимости лактозы и казеина).

2️⃣ Растительный белок
Источник клетчатки, необходимый для работы микробиома.
— Бобовые: чечевица, нут, маш.
— Тофу и темпе.
— Тыквенные семечки, конопляный протеин, орехи.
— Крупы: киноа, гречка.

Как эффективно добирать норму? 🧠

— Распределяйте белок равномерно: включайте по 25–30 граммов в каждый основной прием пищи.
— Слушайте сигналы организма: если после мяса появляется тяжесть, стоит проверить кислотность желудка или добавить растительные ферменты.
— Используйте «скрытый» белок: добавляйте семечки в салаты или нут в гарниры.

Качественный белок — это ваша энергия, крепкий сон и обновление клеток. Начните обращать внимание на состав своей тарелки, чтобы поддержать здоровье и ресурсное состояние. 💚🌱

Мы привыкли следить за качеством воды и чистотой продуктов, но часто забываем, что воздух — это главный источник энергии и основа метаболизма. Пыль, аллергены и микрочастицы пластика незаметно перегружают иммунную систему, становясь причиной хронической усталости и плохого сна. 🧠

Когда организм вынужден постоянно бороться с токсинами в воздухе, у него не остается ресурсов на качественный обмен веществ и защиту от вирусов. Чтобы помочь телу восстанавливаться быстрее и вернуть себе бодрость, важно создать правильную среду.

Решение для чистоты вашего пространства — фильтр воздуха «Атмосфера». Это инструмент для создания здорового микроклимата, который работает на ваше самочувствие. 🩺

Почему это важно для каждого:

1️⃣ Глубокое очищение — фильтр задерживает до 99% мельчайших частиц, которые раздражают слизистые и провоцируют дефицитарные состояния.
2️⃣ Качественный сон — чистый воздух напрямую влияет на работу мозга ночью, позволяя просыпаться по-настоящему отдохнувшими.
3️⃣ Поддержка иммунитета — вы освобождаете внутренние ресурсы организма для поддержания высокого уровня энергии и здоровья.

Смена «атмосферы» в доме — это первый шаг к тому, чтобы научиться слышать сигналы организма и заботиться о себе на глубоком уровне. 🌿

Давайте создавать пространство, в котором легко дышится и хочется созидать! 💚

АДА, штат Мичиган, 1 апреля 2025 года. Amway, крупнейшая в мире компания в сфере прямых продаж, недавно в сотрудничестве с компанией SleepScore Labs провела исследование влияния систем очистки воздуха Atmosphere™ на качество сна.

🏆 В результате исследования устройство Atmosphere Mini™ получило высокие оценки от SleepScore Labs, заслужив знак доверия и надежности Validation Seal.

Компания SleepScore Labs, мировой лидер в области науки о сне, провела 8-недельное исследование устройства Atmosphere Mini™, в котором приняли участие около 30 человек в возрасте от 18 до 75 лет. Участники подтвердили небольшое, но статистически значимое увеличение продолжительности глубокого сна за ночь.

💤 Участники отметили улучшение качества воздуха и сна в целом, наряду с тем, что было меньше ночей, когда они не могли уснуть и ворочались. Они также сообщили, что за большее количество дней они чувствовали себя более отдохнувшими и удовлетворенными качеством сна.

✅ Сертификат подтверждает, что Atmosphere Mini™ способствует улучшению качества сна, создавая более чистую и здоровую атмосферу в спальне.

Умное управление чере

Многие привыкли «просыпаться» только с помощью кофеина. Но такой завтрак — ловушка для метаболизма. Когда организм не получает качественного топлива с утра, он подает сигналы тревоги, которые мы ошибочно принимаем за желание перекусить чем-то сладким.

Как перестроить привычки и вернуть себе энергию? 🩺

Секрет в том, чтобы добавить в утренний рацион качественный белок и полезные жиры. Это поможет:

1️⃣ Сформировать чувство сытости до самого обеда.
2️⃣ Избежать резких скачков сахара в крови и инсулиновых качелей.
3️⃣ Запустить правильный обмен веществ и избавиться от лишних сантиметров на талии.

Ваш организм получит ресурс для работы мозга и гормональной системы, а вы — стабильный уровень сил без допингов. 🌱

Давайте разберем ваши завтраки вместе! 🎤

Присылайте в комментарии фото вашей сегодняшней утренней трапезы. Я проведу мини-разбор и подскажу, чего именно не хватает вашему организму для бодрости.

А если вы хотите получить глубокий анализ рациона и состояния здоровья — записывайтесь на консультацию по кнопке ниже.

Заботьтесь о себе и прислушивайтесь к сигналам своего тела 💚

Друзья, задумывались ли вы, насколько качество воды влияет на ваш метаболизм и уровень энергии? ❓

Часто мы ищем причины усталости в дефицитах витаминов или гормональных сбоях, но забываем о базовом ресурсе. Вода — это основа обмена веществ и инструмент очищения микробиома. Но только если она чистая и содержит необходимые минералы.

Водопроводная вода часто перегружена хлором, тяжелыми металлами и микропластиком. Эти примеси создают лишнюю нагрузку на системы детоксикации организма. 🩺

Система очистки eSpring позволяет получать воду высокого качества прямо дома. Вот как она работает на ваше здоровье:

1️⃣ Многоступенчатая фильтрация. Угольный блок удаляет более 140 видов загрязняющих веществ, сохраняя при этом магний и кальций.
2️⃣ УФ-технология. Ультрафиолетовая лампа уничтожает до 99,99% бактерий и вирусов без использования химии.
3️⃣ Умный мониторинг. Система сама отслеживает ресурс и сообщает, когда пора заменить картридж.

Чистая вода — это первый шаг к тому, чтобы услышать сигналы своего организма и вернуть бодрость. Позаботьтесь о себе, выбирая проверенные технологии для здоровья. 💚

Узнать подробнее и заказать систему eSpring можно по ссылке:

👉 Купить фильтр eSpring

---
📌 Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные советы по здоровью и биохакингу!

Вся наша жизнь, настроение, энергия, вес и даже то, как мы спим, напрямую зависит от гормонов. Но что делать, если анализы в норме, а сил всё равно нет?

❓Откуда берётся хроническая усталость и раздражительность? И почему бактерии в кишечнике влияют на уровень стресса и метаболизм?

Разбираться будем с лучшим экспертом.

🎤 Спикер: Дмитрий Александрович Дрометр,
врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, диетолог. Стаж работы — более 26 лет. Автор успешных программ по снижению веса и восстановлению обмена веществ.

📅 Когда: 29 мая в 20:00 по уральскому времени в ZOOM

О чем поговорим:

1️⃣ Почему анализы могут быть в норме, а сил всё равно нет?

2️⃣ Как бактерии внутри нас влияют на уровень стресса и метаболизм?

3️⃣ Как восстановить связь «щитовидка — кишечник — обмен веществ» через изменение привычек?

4️⃣ Как гормоны управляют вашим днём и жизнью, и их связь с хроническим воспалением.

Мы поговорим о заболеваниях эндокринной системы, о том, как эти болезни связаны с микробиомом и дефицитарными состояниями. И главное — поймём, как всё это можно изменить.

Приходите, чтобы перестать игнорировать сигналы организма и наконец разобраться, как вернуть себе энергию и здоровье💚

Вся наша жизнь, настроение, энергия, вес и даже то, как мы спим, напрямую зависит от гормонов. Но что делать, если анализы в норме, а сил всё равно нет?

❓Откуда берётся хроническая усталость и раздражительность? И почему бактерии в кишечнике влияют на уровень стресса и метаболизм?

Разбираться будем с лучшим экспертом.

🎤 Спикер: Дмитрий Александрович Дрометр,
врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, диетолог. Стаж работы — более 26 лет. Автор успешных программ по снижению веса и восстановлению обмена веществ.

📅 Когда: 29 мая в 20:00 по уральскому времени в ZOOM

О чем поговорим:

1️⃣ Почему анализы могут быть в норме, а сил всё равно нет?

2️⃣ Как бактерии внутри нас влияют на уровень стресса и метаболизм?

3️⃣ Как восстановить связь «щитовидка — кишечник — обмен веществ» через изменение привычек?

4️⃣ Как гормоны управляют вашим днём и жизнью, и их связь с хроническим воспалением.

Мы поговорим о заболеваниях эндокринной системы, о том, как эти болезни связаны с микробиомом и дефицитарными состояниями. И главное — поймём, как всё это можно изменить.

Приходите, чтобы перестать игнорировать сигналы организма и наконец разобраться, как вернуть себе энергию и здоровье💚